更年期女性，為什麼經常渾身疼？醫生：4種食物，或能減輕不適感

骨質疏鬆症是中老年人的常見病。這是一種代謝性骨病，骨強度降低，骨折風險增加。與男性相比，女性更容易患骨質疏鬆症。

在絕經後婦女中，由於體內雌激素水平降低，破骨細胞的抑制作用減弱，導致骨吸收功能降低和骨丟失。由於骨質疏鬆症，世界各地的女性在更年期都會感到疼痛。

2.過度工作導致肌肉收縮

有些人對自己的年齡不滿意。她們覺得隨著年齡的增長，年輕人仍然可以做她們的工作，但經常經過大量鍛鍊後，她們的身體會感到一些疼痛。她們通常需要休息一兩天才能恢復活力。隨著更年期的到來，肌肉的自我調節能力也處於下降階段。如果她們粗心大意，她們會經歷下背部疼痛、身體不適等。

3.變老

在正常情況下，更年期通常發生在45-55歲的女性。從醫學角度來看，所有的身體指標和質量都呈下降趨勢，並開始為衰老做好準備，包括骨骼和肌肉。一旦骨骼和肌肉開始衰老，體內鈣、鐵和其他微量元素的吸收和利用率就會降低，身體的血液流動和代謝會緩慢，營養供應不足，導致肌肉疼痛、麻木和關節疼痛。

4.雌激素分泌減少

我們都應該知道，雌激素是維持女性第二特徵的重要因素。當她們進入更年期時，體內的雌激素會減少，身體會發生一定程度的變化，導致乾熱現象。

當她們體內的雌激素減少時，通常伴隨著體內鈣的流失，這將導致骨骼問題。通常，如果她們做一點繁重的工作，她們會發現膝蓋疼痛，但她們無法繼續完成。

5.氣血不足

女性的肌肉和骨骼需要氣血營養。進入一定年齡後，身體的各個層次都會下沉。骨骼和肌肉不能充分吸收營養，導致肌肉疼痛。

6.各種器官衰竭

對於45-55歲的女性來說，所有的器官和組織都會逐漸衰老，女性的皮膚和骨骼也會比年輕時更缺乏活力。肌肉骨骼老化相對脆弱，人體對能量的吸收會減弱，這會在一定程度上增加血液粘度。如果人體不能吸收足夠的食物，肌肉會感到疼痛，身體會隨著時間的推移而受損。

02

醫生：4種食物，或能減輕不適感

豆製品

豆製品是以大豆、大豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料加工而成。它們富含天然雌激素。更年期應注意補充雌激素以緩解身體不適。

此外，豆製品還含有大豆異黃酮和半胱氨酸，可以促進血液流動，幫助清除血管中的廢物。

因此，更年期女性應該多吃豆製品，這不僅可以緩解身體疾病，而且有助於調整自己的膚色和美容效果。

阿膠

阿膠是由驢皮製成的。具有滋補氣血的良好功效。

女性絕經後，由於雌激素減少，其造血功能也會有一定的影響。此時，她們經常出現氣血不足的問題，導致一些易怒和失眠的症狀。

如果你吃一些阿膠，你可以改善氣血不足的問題，讓你的頭腦平靜下來，幫助睡眠。因此，你可以堅持在平時吃一些，這可以很好地緩解更年期的症狀。

乳製品

乳製品是指以牛乳或羊乳及其加工製品為主要原料，添加或不添加適量維生素、礦物質等輔料，並在法律、法規和標準要求的條件下加工的各類食品，也稱奶油製品。

乳製品是生產女性雌激素的主要原料。它們是膽固醇和低密度脂蛋白。如果你想維持正常的月經周期，延緩絕經，你必須吸收足夠的營養物質，為身體補充一定量的脂肪，以保證雌激素的正常分泌。

牛奶富含鈣和膽固醇，因此每天喝一杯牛奶可以延緩絕經期的到來。

鵪鶉蛋

三個鵪鶉蛋的營養成分相當於一個蛋。鵪鶉蛋含有可以降低血壓的物質。此外，鵪鶉蛋也是心血管疾病患者的理想補品。說到鵪鶉蛋，你可能不相信它們含有大量孕酮。

它也是純天然的。作為平時的小吃，尤其是兒童，女性可以多吃，這不僅可以補充體內大量的孕酮，還能補充血液，放鬆筋骨，激活血液。

03

女性需要做什麼才能安全度過更年期？

規律的健康飲食

健康的女性在更年期會努力工作，並通過良好的習慣進行調整。此時，她們有規律的飲食和充足的營養，這可以促進她們的健康。

由於絕經期間雌激素分泌減少，鈣的吸收會受到影響，因此可以適當補充鈣，適當食用對人體健康有益的高鈣食品。這種方法有很好的療養效果。

此外，還應獲得足夠數量的蛋白質。通過補充足夠的蛋白質來增強抵抗力和改善器官功能，我們可以防止身體滑坡並導致一些疾病。

當然，我們也應該獲得足夠的維生素。維生素種類繁多，能起到良好的抗氧化作用，對抗自由基，延緩身體衰老。

學會釋放壓力

如果更年期女性朋友想要保持健康，她們也應該培養興趣。她們應該通過做自己感興趣的事情來讓自己更快樂、更樂觀。對生活充滿熱情的人更積極，不容易產生消極情緒。

許多人在面對身體衰老和更年期綜合徵引起的不良症狀時容易產生負面情緒。

過度焦慮、抑鬱或頻繁憤怒都會產生影響，這更容易降低抵抗力，干擾內分泌，並顯著加快衰老速度。

為了更健康，培養興趣、轉移注意力、學會釋放壓力、讓自己快樂是很重要的。