很多時候我們都可以聽到父母總是抱怨自己家孩子注意力不集中，做事情老是很容易就分心，做什麼事情都是拖拖拉拉，基本都閒不下來，其實這都是孩子專注力差的問題。如果孩子經常出現這些表現，父母可就得多加註意，要及時糾正孩子的行為：

「

1、注意力不集中，坐不住，上課容易分心，課堂上不安分；

2、做事總是三分鐘熱度，做事總是粗心大意，知識掌握不到位；

3、上課總是容易走神發獃，沒辦法靜下心來認真寫作業；

4、對於家長或是老師的囑咐總是不放在心上，做事心不在焉；

5、做事情總是拖拖拉拉，有各種藉口來拖延時間，不專心把某件事情好好地認真完成；

······

有些孩子在老師眼中是典型的「問題學生」，他們總是上課不專心聽講，擾亂課堂紀律，知識點什麼的都沒有掌握，作業和考試基本都是一團糟，對於老師的談話也是敷衍了事、心不在焉。

其實，孩子專注能力差，不要總是怪孩子，父母也要從自己身上找問題，有的時候是父母的行為破壞了孩子的專注行為，我們可以看看具體的例子：

「

孩子在客廳自己一個人專心地堆積木，家長一會兒過來問他餓不餓，往他嘴裡塞食物；一會兒又覺得他堆的不對，忍不住上手幫忙.....

孩子本來是專注在積木之上，家長不斷地介入讓孩子中斷專注的時間，總是被打擾，這樣子慢慢地就會讓孩子更容易就受外界的影響，沒辦法專注地做一件事情。

01

專注力是孩子學習力的基礎

注意力，又叫"專注力"，是指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。專注力是個體學習的一個寶貴品質，注意力集中才能學好知識，記憶深刻。義大利教育家蒙台梭利曾說過："孩子成長中最重要、最基本的就是注意力集中。"

但我們必須認識到，在現實生活中並不是所有孩子天生就能做到專注地做好一件事情，有時候更多的是需要通過後天訓練形成，專注力缺失對於個人的發展影響很大。

有研究調查指出，學習不好的孩子，注意力問題導致的就占據69%，雖然有些孩子的注意力問題能夠得到解決，但30%的孩子的這個問題會伴隨一生，影響孩子未來的工作能力和社會交往能力。同時也有研究指出，國內70%的孩子在入學後都存在注意力不集中的問題，進而導致學習出現問題。

在不同的年齡階段，孩子的專注力存在一定差異，如5-7歲的孩子可以持續專注15分鐘左右，7-10歲的孩子是20分鐘，12歲以上的則是30分鐘，這是一般的規律，但是孩子的專注力還會受到家庭氛圍、生活作息、心理狀態和興趣等方面的影響。

因為專注力對於孩子的學習和生活有重要作用，所以父母總是想盡各種方法來培養孩子的專注力，像是參加專注力培訓班，反而忽略了生活中的小細節，不小心就破壞了孩子的專注。

02

為什麼孩子專注力差呢？

對於孩子專注力差的問題，父母不要老是圍繞著孩子找問題，而是應該想想我們自身的哪些行為給孩子造成了不良影響，有可能責任都在我們父母身上。

1、在陪伴孩子的時候，父母總是做其他事情。

父母是孩子的第一任老師，很多孩子的行為都是模仿父母的。有些家長總是陪著孩子寫作業，還邊玩手機；邊吃飯邊看電視；在陪孩子玩的時候還和朋友們聊天，做什麼事情都沒有專心地完成，總是附帶著其他事情。在這樣子的情況下，孩子也就不能專心地做事情了。

2、沒有給孩子足夠的自由時間和空間，沒有安靜的環境。

有些小寶寶總是習慣玩玩具然後和玩具聊天，邊撿東西還喜歡自言自語，其實這是小寶寶在自娛自樂，注意力是高度集中的。但是，父母不合時宜地總是介入，擔心孩子一個人會有危險或是很"無聊"，總是給孩子送食物、送玩具，或是陪孩子聊天，讓孩子玩別的遊戲，雖然這樣看起來是對孩子的愛，但是這樣的關懷卻在無意中打破了孩子獨處的空間，也破壞了孩子的專注力。

這也是父母不捨得放手讓孩子獨處的表現，總是擔心孩子自己不能應付，想要幫孩子解決更多的問題，這樣的溺愛和不信任也讓孩子機會去鍛鍊專注力。

父母沒有注意營造安靜的環境，在孩子需要專心學習或是做事情的時候，總是會受到外界的干擾，例如電視的聲音、長輩聊天說話的聲音等，這些外界因素會時不時地破壞孩子的專注過程，不利於孩子學習和成長。

3、總是替孩子做決定，忽略了孩子的興趣。

有時候孩子總是喜歡反覆地做一件事情，有時候在父母看來是毫無意義的，像是看同一部動畫片，聽同一個故事、反覆地玩同一個玩具等。

其實孩子在重複做一件事情的過程中，是在專注地思考，從重複中獲取新的收穫，孩子喜歡享受這樣樂趣。而且重複時也是記憶的過程，即便是看上去沒意義，父母不理解，沒有尊重孩子的選擇，總是自以為是地去打斷孩子享受的過程，這樣反而破壞了他們的專注力。

父母總是給孩子安排好一切，像是練鋼琴或是游泳，但是如果孩子不喜歡這些活動，要他們一直專注地去學習是不現實。父母總是認為"自己覺得好的"對孩子就也是好的，完全忽視孩子的興趣和意願。

03

培養孩子專注力的家庭小遊戲

"隨著媒體更新換代，信息爆炸讓人更加容易"分心。"

——尼爾·波茲曼（世界著名媒體文化研究者）

生活中大約有6%-7%的人沒有辦法集中精力。孩子出生在這樣的時代，從小就被各種設備、信息圍繞，各類知識和文化等都是快速地更新疊代，面臨的是更加紛繁複雜的環境，這樣就要求孩子具備強大的專注力，這是他們適應社會的必備條件。

但是想要孩子時時刻刻都做到高度專注是不太可能的，這需要從小慢慢培養，那麼我們可以怎樣做來提升孩子的專注力？

1.數字遊戲

家長讀一組數字，孩子在聽完後寫下自己聽到的數字序列，或讓孩子按相反的序列寫出來。

例如：家長讀「78963」，孩子聽完之後在紙上寫「78963」，或者寫上「36987」。

2.聽漢字訓練

長給孩子讀一段短文，讓孩子仔細聽，並選擇一個漢字讓孩子記住，聽完整段短文，讓孩子指出短文中出現了多少次這個漢字。

比如下面這個段例文中的「一」字，讀完後讓孩子說說「一」字出現了多少次？

「

在盛夏的熱風中，棉花很快就長成了茂密的灌木林，等到棉花開花時，棉田裡則是另一番景象。棉花的花兒美如蝶翅，顏色不一，紅的，白的，嬌艷柔嫩。有趣的是每一朵花的底部都包裹著一個棉桃，初如豌豆，逐日漸長，直至變成一個碩大的桃子形狀，那花兒才黯然謝去。等到了秋天，棉桃綻開，白色的橘瓣一樣的果肉呈現眼前時，那才是真正的開花了，是它一生豐厚的積蓄在展示。

3.聽詞舉手

備兩組不同類的詞語，混合後讀給孩子聽，聽到一類詞舉左手示意，當聽到另一類詞時舉右手示意。

比如將水果和蔬菜的詞混合在一起讀：

荔枝 胡蘿蔔 茄子 香蕉 山楂 菠蘿 洋蔥 茼蒿 桔子 桃子 豌豆 冬瓜 ……

4.找不同

多準備幾組句子，每組兩句話，基本相似，只有個別詞語不同，讀給孩子聽，讓孩子訓速找出兩句話中不同的地方。

比如：

甲：母親做的棉衣、棉鞋像是一堵厚實的牆，擋住了寒冷，留下了溫暖。

乙：母親做的棉衣、棉鞋像是一堵厚實的牆，擋住了嚴寒，留下了溫暖。

再比如：

甲：兒時的家鄉，到處種的都是棉花，在陽光燦爛的日子裡，它們開出一地的明朗，溫馨著大地和農人的心。

乙：兒時的家鄉，到處種的都是棉花，在陽光明媚的日子裡，它們開出一地的明朗，溫暖著大地和農人的心。

5.玩撲克牌

取數字牌任意3張，隨意排列，讓孩子自己選取一張牌並記住它，然後把牌翻過來，底紋朝上，隨意變換三張牌的位置，讓孩子盯住他自己選擇的那張牌，最後，停下來，讓孩子指出他所選撲克牌的位置，猜對則勝。

隨著孩子能力的提高，父母可以相應增加難度，增加牌的數量，或換牌的速度等。

6.蘿蔔蹲遊戲

這種遊戲三個人以上玩更好玩，可以幫孩子找幾個小夥伴一起玩，大家站成一個圈，每人說上一個水果名或其他詞類，通過幾句話開始遊戲。

孩子說：「西瓜蹲，西瓜蹲，西瓜蹲完，芒果蹲。」於是叫芒果的小朋友就要接上，「芒果蹲，芒果蹲，芒果蹲完，葡萄蹲。」這樣，叫葡萄的小朋友又接上，跟著來。速度可以越來越快，也可以取其他的名字，還可以選擇一些複雜的詞。人越多要記住的詞語就越多，還要記住自己的名字，還可以玩幾圈就換個名字，這樣更考驗孩子的專注力、還有記憶力。

這種遊戲需要孩子口、耳、心並用，因此不僅要集中注意力，還能鍛鍊孩子的反應速度，並且氣氛很好，讓孩子樂於參與。

7.數字方格

數字1-25打亂順序，填寫在格子中，然後讓孩子以最快的速度從1數到25，一邊指一邊數，同時計時，看孩子最快能在多少時間內數完。

根據實驗表明，7-8歲的孩子完成時間是30-50秒，平均是40-42秒。可以多做幾張這樣的25宮格，給孩子做訓練，每天都堅持，相信孩子專注力一定會有所提升！

25宮格對於年齡小的孩子會有一些難度，我們可以先從九宮格開始。

除了以上的這些在家就可以做的小遊戲，平時還可以讓孩子練練字。

練字是思維活動和感官相結合的一種鍛鍊，需要眼、腦、手並且，不僅能鍛鍊孩子的手指靈活度，筆起筆落之間，也需要安靜、穩定的心緒，從不會到會，從會到熟練，是培養孩子耐心和專注力的極好方法，若能自幼而始，必能受益一生。

04

培養孩子專注力有4個原則

以上的遊戲和聯繫，都應該建立在3個家庭原則的基礎上，才能發揮其效力。

1、理解尊重孩子，給孩子自由的空間。

對於孩子出現了走神或是注意力弱的問題，父母不能直接責罵孩子，而是要理解尊重孩子，和孩子好好溝通，找出孩子為什麼走神或是注意力弱的問題，幫助孩子解決存在的問題。同時，父母也要給孩子獨處的空間，讓孩子能夠自主面對解決問題，在獨處的時間內讓孩子慢慢地專注。

我們不能否認的是，孩子對於自己感興趣的事情能夠更加專注，所以父母不要逼著孩子去學雜七雜八的特長，而是尊重孩子，發現孩子的特長和興趣，讓孩子選擇自己想要做的事情，多了興趣和熱愛的驅動，孩子就能夠專注於自己喜歡的事物，學習起來也比較順手。

2、保證孩子正常的生活作息，避免過大的壓力。

孩子正是處在成長發育的階段，身體條件也是一切活動的基礎，所以保持充足的睡眠對於孩子來說很重要。在生活作息正常的情況下，孩子才會有充足的精力來應對學習和課外活動，如果休息不好，孩子更沒有辦法集中注意力了。

做事專注就是得心無旁騖，如果孩子學習任務太重、壓力過大、心理負擔很大，那麼孩子自然就無法專心地做好某件事情。

3、營造良好家庭氛圍，提供安靜的學習環境。

孩子年紀小沒辦法完全抵制周邊環境的誘惑和影響，所以父母要注意保持良好的家庭氛圍，不要總是吵鬧或是亂七八糟，而是為孩子的學習和成長營造安靜溫馨的環境，讓孩子能夠沉浸在自己的世界或是學習的海洋，讓孩子也能懂得如何靜下來思考，這對於專注力也是有好處的。

4、幫助孩子規劃好自己的時間。

除了在學校，孩子在家裡也要每天抽出時間來學習，那麼父母可以根據孩子的年齡來，引導孩子制定相應的學習計劃安排表，確定每天固定的時間點和時長。時間到了就一起和孩子認真學習，家長也要陪伴著孩子一起堅持下來，一天兩天、一個星期、兩個星期，慢慢地孩子就會養成習慣。

良好的習慣也是控制大腦專注力的好方法，這樣子讓大腦到了這個時間就會安定下來專注在學習這一件事情上，而不是被外界影響。

專注力是孩子具有的能力，只是有強弱之分。在沒有危險的前提下，父母可以讓孩子專心地做完他們感興趣的事情，不要輕易地打擾孩子，慢慢地孩子的專注力就能得到提升。父母要學會讓孩子自己去做，自己去成長，我們所需要做的工作是"引導"，而不是幫孩子做決定，所以專注力也要孩子自己慢慢地來提升，我們不能幹著急，要學會等著孩子自己長大。