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在不少家庭中，女性一旦懷孕了，其他家人都會將其當作"國寶"般悉心照顧，有什麼好吃的好玩的都會優先給家裡的孕婦，一切以孕婦為主，還生怕有哪個地方沒有照料好。但是與此同時，也有一些家庭的孕婦因為一些特殊原因，只能自食其力，自己照顧自己。

23歲孕媽曬"孕婦餐"，無人照料只能自食其力，網友：沒必要心疼

小楠今年已經23歲了，一年前剛和談了幾年的男朋友結婚，並且兩人的工作都比較忙。去年下半年，她被檢查出懷孕了。但是小楠和丈夫兩人都在城市裡打拚，而兩人的父母都在鄉下，同時考慮到家裡的老人年紀也比較大了不方便照顧自己。所以，在孕期的時候，小楠一直都是自食其力的、自己照顧自己的飲食起居。

雖然凡事都要親歷親為，但是小楠還是很認真地學習孕期知識，好好照顧自己。不僅如此，她還經常在網絡上曬出了自己做的"孕婦餐。"因為孕期孩子需要的營養比較多，所以小楠會經常在飯里加一些雞蛋來補充營養，有時候還會炒一些新鮮時蔬，來補充維生素。

即使無人照料，但是從分享的孕婦餐可以看出小楠的營養來源也比較豐富。看到小楠的孕婦餐，不少網友紛紛評論說："其實大家當初都是這麼過來的，沒必要心疼，自己也可以將自己照顧得很好！"還有不少網友給小楠分享了一些孕婦食譜，鼓勵小楠多嘗試新菜式，多補充營養。

孕婦在孕期需要保證充足營養的攝入

在孕期的時候，胎兒只能通過母體一種方式才能吸收營養。同時，只有補充了足夠的營養物質，他們身體的骨骼、大腦等等各個器官才能繼續發育。所以，如果孕婦營養不良的話，會阻礙到胎兒的生長發育，甚至在出生後他們的大腦智力也會受到影響，以此觀之，孕婦在孕期必須保證充足營養的攝入。

孕婦"營養不良"具有危害性：

1、影響胎兒正常生長發育

相關科學研究表明，孕婦在孕期的時候營養不良，會大大提高胎兒在出生後患上腦癱的機率。除了會影響大腦的發育以外，胎兒的其他方面，例如器官、骨骼等生長發育也會遭受阻礙。

2、引發妊娠併發症，威脅到生命安全

懷孕期間，孕婦如果長期營養不良會容易引發貧血、早產等妊娠併發症。一旦出現了妊娠併發症，不僅會影響到孩子的發育狀況，孕婦的身體狀況也會因此受到傷害，妊娠併發症對於胎兒和孕婦都具有很大的危害性。

孕婦在懷孕期間要重視"飲食健康"：

1、注重飲食來源多樣化

保證足夠營養物質的攝入在孕婦懷孕期間顯得尤為重要，尤其是在懷孕的第四個月到第六個月的這個階段，此時的胎兒正處於極速發育的狀態，需要大量的營養。如果在發育的關鍵時期沒有充足的營養補充，孩子生長發育的動力也會弱很多。所以，寶媽們可以適當多吃魚、肉、蛋、奶等富含蛋白質的食物，或者多吃一些新鮮的蔬菜瓜果，保證營養均衡。

2、飲食應該有所禁忌

偏寒涼性的食物會容易導致不規律的宮縮，甚至容易引發孕婦流產。因此，在懷孕期間孕婦們要尤為注重自己的飲食安全，不吃偏寒涼性或者過於辛辣刺激的食物。

3、促進胎兒正常發育要多補鈣

自懷孕初期到生產這段時期，孕婦們要一直注重鈣元素的充足攝入。例如孕婦們可以通過補鈣食物來保證鈣元素的攝入。這樣補鈣不僅鈣含量高，而且效果也比較好。孕婦鈣元素充足，也有利於胎兒的骨骼發育，胎兒出生後也容易長的更高。

總的來說，孕婦在懷孕期間照顧好自己的身體，可以多在飲食方面下功夫。同時，寶媽們不僅要保證自身飲食健康、營養均衡，還要注意一些在食物上的禁忌，例如在懷孕的時候儘量不要吃柿子、螃蟹等寒涼性食物。為了保護胎兒順利出生，孕婦和家人們都要不斷努力。

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我是尼莫媽媽育兒師，也是5歲寶寶的媽媽，在養育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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