女性，在工作和生活中都占有非常重要的位置，當今社會，女性的壓力也是非常大的，而無論是男性還是女性，生老病死都是無法逃避的，人隨著年齡的增長，身體機能會不斷的下降，尤其是女人過了40歲以後，就會成為一個「分水嶺」，40歲後，女性衰老的速度就會變快，相信這是所有女性都不願意看到的。
而女性想要衰老來得更慢一些，除了要積極改掉生活中的不良習慣，還要注意日常的保養，飲食保養是非常有必要的。
女人40是道「分水嶺」，不想老得太快，建議好好補充這4種營養
補充5種營養延緩衰老
1、吃維生素C食物
維生素C，是對人體非常有益的營養成分，它也是人體所必需的維生素，維生素C對皮膚的健康很有好處，它可以幫助消除部分的自由基，幫助分解皮膚中的黑色素，起到預防色素沉著的作用，同時，還可以促進蛋白質細胞的互相牢聚，預防膠原蛋白的流失，起到延緩皮膚的衰老的目的，因此，平時愛吃含維生素C高有食物，如：水果、蔬菜等，對皮膚更有好處，這樣的女性皮膚的彈性更好，可以起到延緩衰老的目的。
2、吃維生素A食物
維生素A也是一種非常好的營養物質，它可以起到調節皮膚表皮細胞的分化的作用，能夠促進皮膚細胞的更好的進行新陳代謝，常吃富含維生素A的食物，如：胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、魚肝油、雞肉等，可以延緩皮膚的老化，保持皮膚的柔和豐滿，增強皮膚的鎖水功能，使女性皮膚更年輕，對身體的健康也是非常有益的，常吃富含維生素A食物的女性更顯年輕，身體更健康。
3、吃抗氧化食物
在我們常吃的食物當中，有很多食物中富含天然的抗氧化物質，如：硒元素、維生素E、番茄紅素、類胡蘿蔔素等等，抗氧化物可以有效的清除體內的自由基，達到延緩衰老、增強機體能力，提高自身免疫力等作用，這些對於女性來講是不可多得的。作為女性，常吃富含抗氧化物質的食物，能讓皮膚更年輕，對身體的健康也是非常有利的，也可以讓女人更年輕，讓衰老來得更慢一些。
4、吃膠原蛋白食物
膠原蛋白，是對皮膚來說是非常重要的，皮膚健康、紅潤、光滑的人的女性，通常是她的皮膚中膠原蛋白比較充分。所以，很多女性想要延緩衰老，都愛吃一些富含膠原蛋白的食物，這也是非常有益的，常見的富含膠原蛋白的食物有：豬蹄、雞爪、花椒、豬皮、牛蹄筋、銀耳等等。常吃這些食物，可以幫助皮膚抗皺、保濕，讓皮膚保持彈性。
祝您身體健康！