聽說張翰、馬天宇、吳磊合夥開了一間客棧，叫做《親愛的客棧》。
在這間客棧里，你可以享受到張翰陪你遊玩、吳磊為你烤雞、馬天宇給你做飯的服務。
就連鋪床的工作他們會親力親為，如果你想讓他們提供叫早服務，也不是不可以哦！
而且，他們三個晚上還可以陪你聊天，這種情況下你還睡得著嗎？
我想你會失眠的吧！
提到失眠，老師的一個朋友說，她近來的睡眠質量特別不好，幾乎每晚都會失眠，搞得白天沒精打采，甚至工作時犯了錯。
曾經有小編來問老師「老師你每天睡得好，是因為喝酒嗎？」
「對呀~」
開玩笑啦！
每個人體質不同，雖然老師愛喝酒，但是不建議大家每晚睡前都喝酒哦！
不過，適量的紅酒有助眠效果，偶爾喝一點還是可以的。
失眠確實是一個很重要的問題，但有的時候，大家又對失眠這件事太緊張了，因為失眠也有真有假。
入睡困難、本身睡眠時間比常人少、心裡認為自己是失眠等都是假性失眠的表現。
而另外一些人，徹夜睡不著，不困，也找不到原因，才是真失眠。
如果你是真的失眠，並且持續了一段時間沒有改變，請立刻去看醫生。
而假性睡眠，只要找到原因，還是可以重新找回甜蜜的夢鄉。
有句話說的好：賴床的理由只有1個，而失眠的原因一百種都不止~
「
可能是因為白天被老闆罵了，
可能是因為明天要彙報了，
可能是因為喝了提神的功能型飲料，
可能是因為今天跟男神一起下了班，
可能是因為明天要去告白
……
」
除了中大獎興奮得睡不著以外，失眠的原因大致分為以下5類：
1
太焦慮
想得太多，大腦一直處於工作的狀態，睡意自然不會來。
老師有時會因為第二天有重要事情，導致前一晚失眠。
2
太疲勞
身體超負荷運作，打亂了原本身體內的秩序，從而引發失眠。
3
認床
因為新的環境內的光線、聲音、溫度等，都會影響到睡眠質量。
4
咖啡因敏感
本來咖啡因有提神醒腦的作用，但過多攝入或者恰好對咖啡因敏感，想睡個好覺就沒那麼容易了。
5
年齡
這是導致睡眠減少的一個不可抗因素。
隨著年紀的增長，我們的睡眠時間會不斷減少，而且睡眠質量也越來越差。
真的，不管是哪一種原因，都是令人煩不勝煩（尤其第5個，更傷心！）
有一個好睡眠真的太重要了，為什麼？
因為夜晚睡不著，不但影響白天的生活和工作，時間長了，還會出現記憶力、注意力下降，身體健康也受到影響。
所以老師要給大家推薦幾個快速助眠的方法。
繃緊身體
這個方法老師的一位朋友親測過，非常有效。當你躺在床上翻來覆去「烙餅」的時候，可以試一試。
1、全身緊繃，雙手可以握拳，腿伸直或彎曲都可以。最好是繃到全身微微發抖的狀態，保持5秒；
2、放鬆，徹底放鬆，可以默念：頭放鬆、脖子放鬆、肩膀放鬆……一直到腳趾放鬆，讓身體每個部分都放鬆下來；
3、重複1和2，感覺有了睡意就停止，很快，你就會進入夢鄉。
這個方法針對想太多、大腦運轉不停的失眠最有效。
老師的朋友說，一般不超過3次，就會睡著了。
看書
這裡的書可不是指小說，這種只會越看越清醒。
一定要挑選對你來說晦澀難懂的書，比如哲學、社會學、數學等大部頭，英語書也不錯。
老師的一位男性友人說，不管多精神的狀態，只要抱著哲學著作看上3分鐘，一準兒呼呼大睡！
4-7-8呼吸法
方法很簡單，利用鼻子吸氣4秒、憋氣7秒、最後呼氣8秒，做3次循環後，就能感受到睡意。
一開始做可能不熟練，沒有睡意，但只要堅持一天做2次，持續6~8周，就能慢慢地在一分鐘內入睡。
擠壓放鬆法
平躺在床上，用鼻子深呼吸，同時併攏腳趾做彎曲擠壓動作，到達忍受頂點時慢慢放鬆，如此反覆，直至有了睡意。
以下幾點注意到，也有助於晚上入睡。
1、晚餐儘量在7點之前吃，最晚也要在睡前3小時解決掉，7分飽最好。
2、泡腳，可以促進血液循環，提高睡眠質量。
泡腳的水溫要適宜，40℃~50℃最佳；水位最好快要沒過膝蓋；直至泡到身體微微出汗。
3、按摩足底先將腳心搓熱，然後按摩腳底的湧泉穴（足部人字紋下端，足掌1/3的位置），由輕到重環形按摩，也可藉助工具，每晚按摩3-4分鐘，有助入睡。
4、早起，起床後步行1小時，可有效緩解失眠症狀。
傍晚運動與早上運動的人相比更不容易入睡，傍晚適合做一些伸展運動。
好好睡覺現在成了一種祝福，因為好的睡眠真的太重要了，有一個好精神，第二天才是元氣滿滿的一天呀！
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