在寫這篇文的前1分鐘，我連續打了5個噴嚏，最近樂樂身邊的朋友一個接一個病倒，然後我也成功的感冒了。
每年這個時候都得來個感冒，鼻子現在就像個泵，五官也不敏感，多半是廢了...
感覺女生到20歲之後不管是皮膚呀、身體呀各方面都在走下坡路，體抗力一天不如一天。一受涼就感冒，一吹風就咳嗽，一開花就過敏……人生怎麼如此艱難。
特別是在現在這種天氣，天氣陰晴不定、霧氣迷濛、時冷時熱，霧霾多、濕度大，細菌特別容易滋生。
人的抵抗力會變差，繼而引發皮膚過敏、長痘痘、濕疹，除此之外，敏感的人還會出現打噴嚏、體倦力乏，特別愛感冒。
前兩天不就有個小花中招了，為了參加米蘭時裝周，硬是帶病營業，錄vlog，說話的聲音鼻音很重，一下就讓粉絲髮現了。
感冒的感覺你們都知道，身體會發冷，注意力不集中，所以山支大哥除了亮相活動之外，都把自己包裹得嚴嚴實實的。
之前還被媒體拍到自己去打吊水。
吶，就有的黑心媒體說，xxx小花時裝周耍大牌，包的嚴實不給看了。還有調侃變聲的。
寒冷和炎熱是正常人類都無法忍受的兩大酷刑。然而看看娛樂圈的這些明星們，通常會讓你對四季的感受變得錯亂。
在鏡頭前面，藝人總是看上去光鮮亮麗，化著精緻的妝容，穿著得體，其實私底下也有葛優癱的時候，畢竟老端著並不是一件舒服的事。
李小冉就說自己的日常生活狀態經常駝著背。
明星也是人，也得吃喝拉撒，也有感冒發燒的時候。
但對於換季感冒，說到底就是一句話：免疫力太差。
有些人「天生神力」從不生病，咱們沒法比；但偏偏咱就屬於「抵抗力不怎麼高」人群，就得格外保養自己的身體健康啦。
免疫力強則百毒不侵
免疫力弱則被病魔碾壓
天天都說提升抵抗力、免疫力，可免疫力到底是個什麼「力」？
免疫力說簡單點就是保護咱們身體健康的小使者，能自動識別&消滅任何威脅咱們健康的東西。它還能處理衰老、損傷、死亡的自身細胞，一般免疫力強悍的人，衰老速度也不會太快哦～
＃什麼樣的人免疫力易低下＃
如果你感冒不斷，有充足睡眠也會感到疲勞，一不小心劃傷的傷口容易感染，嬌氣的腸胃容易被傳染病打倒……這些都是免疫力低下的表現啦！
想要提升免疫力無非就是不要挑食、多運動、多睡覺、心態好這4塊，但具體方式方法還得找到適合自己的，我就很推薦食療，缺啥補啥，缺抵抗力就補抵抗力唄，很簡單。
像是蛋白質、維生素a、e、c，還有還有鐵元素的食物對提升免疫力都有很大的幫助。
如果你覺得食療麻煩，鐵元也是調理氣血的必需品，都知道鐵元特別難喝，鐵鏽味太重，但遇到ISDG這個改變了我對鐵元的認知，它這個有股李子味道，喝起來是甜甜。
氣血不足可是大事，千萬別不在意。每天一隻，喝上一段時間是能感覺到面色紅潤，充滿了精氣神。
每瓶都含有豐富的鐵、維生素C成分，還非常適合於缺鐵兒童，中老年人，像經常熬夜的人也可以喝，除了能幫助補血養顏外，還能補充身體所需要的鐵元素。解決問題就要治根。
氣血調理好了，血液循環通暢了，身體的毛病都會迎刃而解。
溫馨提示哦，喝鐵元的時候千萬別跟著飯一起，一定要空腹喝。因為補充劑在空腹胃酸高的環境下吸收才是最好的。
另外，5種生活陋習拉低你的免疫力，這些壞習慣如果不加以改善，身體很容易越來越差。
1、吃得太挑（挑食營養攝入不全）
2、常當「夜貓子」（睡眠系統紊亂）
3、負能量爆棚（壓力大、情緒低落）
4、宅（不運動）
另外，平衡我們身體抵抗力的還有一個元素我們從沒注意過，就是輔酶q10。
從20歲開始體內輔酶Q10就開始流失了，可能大家不知道這個是什麼東西吧，下面給大家科普一下。
輔酶Q10呢是一種氧化劑，它可以激活人體細胞和細胞能量的營養，它是細胞自身產生的天然抗氧化劑和細胞代謝啟動劑。
啥意思？
做個形象的比喻：如果把細胞比作汽車，那麼線粒體就是細胞的發動機，而輔酶Q10就是發動機里的火花塞，當人體細胞中的輔酶Q10不足時，細胞就"跑不起來"。
所以補充輔酶Q10適用的人群有：
1、工作繁忙，易頭暈、胸悶的人
2、經常頭暈、心悸的心腦患者;
3、易疲勞、免疫力低的人;
4、血脂高的人;
很多孕媽為了寶寶心臟健康保持良好狀態也會補充一些，當然也對皮膚有好處，因為抗氧化能力很強，很多面膜、護膚裡面都添加了這個。
還有就是抗疲勞，輔酶Q10可以讓你的細胞一直維持健康的狀態，而不會因為過度疲勞、心力衰竭出現抵抗力變差的問題。
像我們年輕人總熬夜就很適合吃這個來增強免疫力哦，同時爸媽吃這個也可以幫助維護心管健康，保護心臟預防三高，所以這真的是一家人都可以吃的保健品
所以啊別把100%的重心放在護膚上
如果身體不健康還是會反映到外表
用再貴的護膚品也可能沒好轉噠
吃出來的健康美
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本期編輯 ／樂樂
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