不同個體間的差異巨大，最高心率、靜息心率、有氧能力/乳酸閾值/攝氧能力……都存在極大的區別。因而單論心率具體數值意義並不大，應該放在各自對應的心率強度區間內討論。
跑步強度有多種界定方法，其中按心率區間來劃分的，最常見為EMTAI（有些還會有R，EMTAIR）區間法，常用儲備心率法*計算出區間。
*儲備心率=（最大心率-靜息心率）x目標訓練區間百分比+靜息心率
- E強度（Easy Run）
多數輕鬆有氧慢跑即屬於E強度，一般為儲備心率的59~74%。跑步過程中跑者自然的呼吸，還可以進行簡單的對話交流。
在E區間強度里，跑者可以保持勻速跑上非常久的時間；
- M強度（Marathon Pace）
顧名思義，多數馬拉松跑者可以用這個強度跑完全程馬拉松，一般為儲備心率的74~84%。
不同水準的馬拉松跑者，在這個強度能持續的時間也會區別很大。以完賽（5小時以外）為目標的馬拉松跑者，其跑步的心率區間往往比M強度更低、介於E強度和M強度之間；而進階跑者（3.5小時或更快時間完賽）的馬拉松選手，通常能維持、甚至超過M強度的心率跑完全程。
- T強度（Threshold Run）
跑步時身體會大量代謝出乳酸，也會加快排出乳酸的速度，當排出速度無法跟上產生、乳酸大量堆積的跑步強度時，即為所謂的乳酸閾值。T強度就是以乳酸堆積為臨界點，界定的跑步強度。一般為儲備心率的84~88%。
T強度對任何水準的長跑者而言都是比較艱苦的跑步，世界上最頂級的長跑選手，其維持T強度的時間至多也在1小時左右。
因此比T強度更嚴苛的A/I/R強度，顯然就不存在持續運動1小時以上的可能了。
像Eilish McColgan這樣的頂級職業選手，日常有氧慢跑的心率在130-140之間，想以170的心率持續高強度跑上一個小時，反而是非常困難的挑戰。
所以，一旦確定了170的心率所在的心率強度區間，那關於「正常人能用170以上的心率跑1個小時嗎」，我們就能得出結論：
1.170處於E強度心率區間
有規律慢跑習慣的人，可以以這個強度持續跑上超過1個小時。
不過這個情況會比較罕見，因為長跑愛好者的心率普遍會比一般人更低些。這往往意味著該跑者有非常高的最大心率，且隨著更多更長時間有氧慢跑的練習，心率區間通常會逐漸降低；
2.170處於M強度心率區間內
較多初階長跑愛好者能持續完成60+分鐘的跑步，強度較高。
3.170介於M和T強度心率區間之間
往往出現在15公里到半程馬拉松距離的比賽、追求成績突破的跑者中，他們至少有1小時以該心率巡航。這是相當艱苦也很有挑戰的強度。
部分頂級馬拉松選手完成一場全程比賽也會以該強度進行。
4.170位於/接近T強度心率區間
訓練有素的精英選手，進行15-19公裡間的中長距離強度跑，其維持時間也可能會接近或達到1個小時。
總體而言，「用170以上的心率跑1個小時」較常出現在上述2、3中，有規律跑步習慣且以馬拉松為目標的跑者中。這個人群設定顯然符合「正常人」的定義。
需要注意的是，以上並沒有考慮跑步環境，比如對心率影響最大的氣溫、濕度、路況（坡度）情況。
另外，心率絕大多數情況下更適合作為個體判斷強度的依照，相同配速直接對比心率，並不能直接與跑步能力的強弱划上等號（儘管確實高階跑者的心率普遍偏低）。
職業馬拉松選手中也有心率較高的，比如川內優輝：
他最大心率就在205-207左右，有「拚命三郎」之稱的他，比賽策略屬於全傾全力的輸出型，馬拉松比賽平均心率經常在175以上。