對焦點時，就會情不自禁的引發這種緊張情緒，即便是著名的演講者、表演者、主持於演講登台時的緊張情緒，首先我們需要建立一個正確的認知：即這是非常普遍且正常的現象。當我們成為眾人注目的人也會有「怯場」的時候。
我經常跟學員說：緊張代表你重視你的聽眾，你希望儘可能把最好的演講分享給各位。所以，請先不必過於擔心，甚至因此對自己失去信心，我們需要做的：就是「做好準備」並以平常心對待！
一. 演講前的準備工作
「沒有準備就等於準備去輸，一定不要做沒有準備的演講！」準備工作可以包括以下幾個方面：
1.演講主題和內容的確定
提示：
根據會議性質及聽眾需求做主題的設定，而演講稿件的確定可以先從框架開始，熟悉框架後再往裡面填充和豐富具體內容。這樣會使演講者思路更清晰，知道先講什麼，後講什麼，結尾說什麼。
切記：
不建議一字一句背誦稿件的行為，容易導致生搬硬背、忘詞短路的情況。
通篇稿件最好以故事導入並填充，切勿大談特談道理。在這個信息獲取極度便捷的網際網路時代，概念性的東西「百度」一查便知，千萬不要低估了聽眾的評判水平。
2.演講呈現方式的設定和安排
提示：從起步登台、到開口問好、再到主題演講、收尾結束、最後回座休息，這才是完整的一場演講，需要做極致的設計和安排。例如肢體語言的設計、高潮部分的互動，音樂燈光的配合，PPT的完美切換等。
切記：語速不要過於平淡，站位不要過於拘謹、一動不動，不要過於依賴輔助工具ppt，否則會顯得講演者沒有什麼真材實料，給人留下不夠專業的印象。
3.演講場欲的提前了解和把控
提示：演講者在登台前一定要進行走位和彩排。
你需要知道：
1. 舞台有多大、距離聽眾席有多遠、與觀眾採取怎樣的互動方式不會冷場；
2. 聽眾座位是如何安排的（劇院式、課桌式、魚骨式等）、嘉賓席在什麼位置、你是從哪裡出場走上舞台；
3. 麥克風的聲音、音樂的聲音、ppt播放時的燈光要調到最適合自己的狀態；
4. 找到讓自己感覺最舒服的位置和站姿，並可來回走動熟悉舞台感；
4.演講前的心態準備
1. 堅信人人都可以成為一個優秀的演講者，要對自己充滿信心；
2. 明確自己講演的定位。要知道你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
5. 演講的練習準備
1. 練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，可以對著鏡子練習，以此來調整自己的表情、語音語調，儘量想像成自己就站在聽眾面前；
2. 每一次演講最好一直練習到滾瓜爛熟為止，並確定能夠在時限之內講完。
我們在平時的演講訓練中發現，但凡是演講自己熟悉的東西都很得心應手、很少緊張。所以其實，最有效的克服緊張情緒的方法還是：專注於你要演講的主題，要相信在這個領域你就是最專業的！
要想有好的演講能力，平日需要多準備、多練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。
我們的訓練口號是：練習練習再練習，開口開口再開口！逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上！
向前一步，你便會擁有一個全新的廣闊舞台！