我們一直都非常推薦給娃吃魚肉，高蛋白、低脂肪，特別是海魚還含有較多Ω-3不飽和脂肪酸。
但熊貓君前幾天看到一個新聞：小琴（化名）的奶奶買了一條草魚，在處理魚的時候跟7歲的孫女開玩笑說「魚膽要不要吃？會不會吃？」，哪知孩子真把魚膽吞進了肚子。
5、6個小時後，小琴出現了腹痛、嘔吐等症狀，最後被診斷為魚膽中毒，肝衰竭、多臟器功能損害。所幸的是孩子已經搶救過來。
其實，有些魚的魚膽含有劇毒，比如：鯽魚、鯉魚、草魚等，只需幾克魚膽汁就能讓一個成年人出現噁心、嘔吐、腹痛的中毒現象，若情況嚴重則會危及生命。
醫生也表示，「膽清熱解毒、明目等功效並不可取。」
除了魚膽，給孩子吃魚還有哪些需要注意的事情？
吃什麼魚好？
能不能給個照著買的清單？
哪些魚別吃？
一周吃幾次？
每次吃多少？
……
面對這些直擊靈魂的拷問，今天熊貓君就給大家出了個吃魚（水產）圖鑑，看完就能把吃魚這件事兒給安排上了！
吃魚第一步：選對魚是關鍵
給娃吃魚，這四點很重要：污染小（低汞）、營養高（富含DHA）、刺少、還得容易買到！
熊貓君綜合美國食藥監局FDA的推薦，以及是不是方便買到（包括網購），直截了當地給大家列了一份清單。
這麼看下來，是不是放心很多。
因為「一般般」、「壞壞噠」裡頭的魚，大部分都是你平時不認識、買不到的。
國內經常吃到的河魚、淡水魚，一般重金屬污染不會太高的（但DHA會相對低很多哦）。比如：鯽魚、帶魚、草魚……
吃魚第二步：吃對部位很重要
那對於汞含量不高的魚，可以隨便吃嗎？一整條魚，每個部位都能吃嗎?
這些部位積累的有害污染物相對較多，建議不吃或少吃。
或者乾脆烹飪前去除：
另外，有人說吃魚頭會更聰明，吃魚眼睛，眼睛就會亮晶晶？這是真的嗎？
吃魚頭孩子更聰明？
純屬胡說，擔心越吃越笨！
魚頭有一個很」致命「的缺陷，就是魚身上的汞有一大部分都集中在頭上（魚腦、魚鰓里）汞可是會破壞孩子神經系統的。
吃魚眼睛孩子眼睛更亮？
魚眼睛含重金屬不高，吃是可以吃的，但就別指望它明目了。
真的想要孩子眼睛發育的好，應該多補充維生素A和DHA。
吃魚皮、魚鰾，補充膠原蛋白
不太靠譜。
膠原蛋白是個大分子，通過分解、和重組後不會定向跑到皮膚里去。另外，魚皮的汞含量也比魚肉要高！
真正對皮膚好的食物應該是：
富含維生素A、B、C及其他抗氧化物質的深色果蔬，如：胡蘿蔔、西紅柿、綠葉蔬菜、藍莓、橙子等。
富含維生素E和不飽和脂肪酸的海產品與堅果。
聽說吃魚籽會不會數數？？？
誰信誰傻。
魚籽是個營養密度很高的食物，但建議不要讓孩子吃太多，一是魚籽的鈉、膽固醇含量比較高，二是魚籽不太容易消化。
另外，一定要燒熟透了吃哦，熟透的魚籽是完全不透明的呢！
吃魚第三步：吃對分量
美國食藥監局FDA的建議：
大人（尤其是孕婦和哺乳媽媽）
可以每周吃2-3份「棒棒噠列表」中的魚，每份約120g，大概成人的手掌大小
如果是吃「一般般列表」中的魚，每周不要超過1份。
孩子
對於孩子們，FDA的建議是，孩子每周最好能吃上1-2份「棒棒噠」中的魚。
不同年齡孩子1份的量大致如下
中國居民膳食指南的建議：
對於2歲以下的孩子，沒有明確的吃魚建議。每天吃肉、禽、魚共25-75g（隨著月齡逐漸增加），豬牛肉、雞肉和魚肉可以交替吃；
2-4歲孩子，每天平均吃水產品15-20g，相當於一周共吃105-140g。
可以分2-3次給娃吃。當然不嫌麻煩的話，天天吃也OK，量稍微少點就好了。
結合中國膳食指南和美國FDA的建議，熊貓君給大家的建議是：
可以每周給娃吃2-3次魚，其中1-2次吃的是 「棒棒噠」中的海魚，攝入足夠的DHA。
聽說小時候吃對了魚，長大後都很聰明呦。但關鍵是你得吃對魚，吃錯了還不如不吃！
我們一直比較推薦的是鱈魚和三文魚！