「膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。」
解釋
踢毽子時全身的肌肉都要放鬆，身體自然擺動；
跳躍時，要像山猿般靈巧；
落地時要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。
由於踢毽子運動的娛樂性和靈活性，
使它越來越受到人們的青睞。
在這春暖花開的好時節，
讓我們一起來踢毽子吧
讓我們一起看看今天的視頻吧
備註：就像漢語有諸多方言一樣，藏語也有方言，其中最主要的三種方言分別是：衛藏方言、安多方言和康巴方言，在這裡先教大家衛藏方言（拉薩話） 。
踢毽子
ཐེབས་པད་རྒྱག་པ།
（貼貝加巴）
你會踢毽子嗎？
ཁྱེད་ཀྱིས་ཐེབས་པད་རྒྱག་ཤེས་སམ།
（切吉貼貝加謝薩木）
科普時間
踢毽子的技巧和方法
踢毽子看起來很簡單，只要能接到毽子，不讓毽子落地就好了。但其實踢毽子也是需要一定的技巧才能踢得更好。踢毽子的技巧有哪些呢？
1、踢毽子的姿勢
用正確的姿勢才能夠更好地踢毽子。這也是學習踢毽子需要掌握的技巧。下面介紹三種基本的踢毽子的姿勢。
內踢的姿勢
在身體的正前方踢毽子，是最基本的一種方式。身體站直，大腿抬起，與身體成90度角，小腿橫向抬起，與大腿成90度角，用腳的內側去踢毽子。
側踢的姿勢
當毽子飛到身體的左右側靠近大腿處，可以用側踢快速接到毽子。身體站直，左腿或右腿，向左或向右抬起，小腿自由伸屈，可以踢到稍遠的地方和近身的地方。這個是要用腳的外側去踢毽子。
交叉踢的姿勢
可用於踢近身毽子和稍後方的毽子。身體站直，重心右移，左腳抬起，向右後方踢去，用腳掌接毽，可自由調節踢向偏後還是近身。
2、選擇平坦開闊的場地
踢毽子時要選擇比較平坦開闊的場地，一方面是踢毽子的過程中是需要走動的，另一方面也是避免有風的干擾。
3、練習空踢
在正式開始踢毽子之前，可以先嘗試進行空踢，熟練踢毽子的動作和培養身體的平衡感。
4、注意力要集中在毽子上
踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。掌握了毽子落下的時間點才能更好地接到毽子。
5、儘量不要用手接毽子
有些人在毽子快要落地或者超過自己能接到的範圍時，喜歡用手去接毽子。這時儘可能的用腳背去接。可以訓練對毽子的接續性及流暢性，還有人的耐力及步法的靈活。
6、保持毽子直起直落
除了在花樣踢法中，毽子方向會有變換之外，其他的踢法都需要保證毽子是直起直落的。
7、跳躍踢毽子時用前腳掌落地
身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，應前腳掌先著地，以保持腳步輕快，並可避免腳踝受傷。
中國西藏網出品
出鏡：澤仁措姆 龍真多吉
拍攝：王智霖
剪輯：李絲雨
片頭片尾設計：趙佳
點「在看」給小姐姐一朵小黃花
責 編丨陳浩力
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh/yOjvMnIBnkjnB-0zKMlm.html