最近一段時間以來，已經接近尾聲的秋姑娘用實際行動告訴我們，她發起「狠」來也是蠻嚇人的。今年11月中旬以來，不光是在淮安，全國中東部廣大地區都開啟了氣溫「過山車」模式，其中11日到14日，16日到19日經歷了兩次強冷空氣影響。冷空氣到來時氣溫「斷崖」式下跌，走了以後又迅速反彈，大起大落的幅度和「一天過四季」的春天相比毫不遜色。剛剛就在24日，市氣象台又發布了今年下半年以來第三個寒潮預警，本周的最高氣溫又將重新跌回個位數。、
寒潮預警又來了，氣溫「自由落體」
上周日開始，一陣呼嘯的大風送來了寒冷。記者從市氣象台了解到，24日15時10分，全市的氣溫基本在11℃左右，相比23日同一時間下降了10℃，而25日、26日的最高氣溫預計不到11℃。
市氣象台24日8時31分發布的寒潮藍色預警信號說，受較強冷空氣影響，預計從發布時起的48小時內，我市大部分地區最低氣溫將下降10℃左右，26日早晨最低氣溫將降至1℃左右，並將伴有陸上5到6級陣風7到8級、河湖水面7級陣風8到9級的偏北大風。這樣的降溫幅度，說是「俯衝」式、「斷崖」式降溫都不為過，甚至可以說「自由落體」式了。市氣象台說，24到25日及27到28日我市將受兩次冷空氣影響，氣溫下降，其中24日到25日的冷空氣較強。氣象專家提醒，眼下正是冷空氣活動頻繁的時候，氣溫容易大起大落，建議大家及時根據氣溫變化增減衣物，以防著涼。
本周不但氣溫低， 雨水也多起來了
據中央氣象台發布的截至22日的全國季節分布圖顯示，我市目前還屬於秋天。氣象學上規定，入冬的標準是連續5天日平均氣溫低於10℃。根據預報，本周前半周我市最高氣溫將不足10℃，最低氣溫將接近冰點，後半周最高氣溫將逐漸回升至10℃以上，但最低氣溫卻無明顯起色。這樣看來，近期我們不但無緣上周五和周六那樣的溫暖了，而且很有可能在本周邁入冬天。
這幾天的天氣也是有好消息的。首先冷空氣到來的大風讓25日和26日兩天的空氣品質保持在不錯的水平，根據市氣象、環境部門24日聯合發布的空氣品質預報，這兩天的空氣品質均為良。其次，有雨水來緩解我市前期的旱情了。根據最新氣象資料分析，預計24日至本月末我市多陰雨天氣，累計雨量為6到15毫米。預報顯示，本周天氣不再是一如既往地晴天「霸屏」，而是在周三、周五、周六都有可能出現小雨。
秋冬易有霧，早起出行需小心
剛剛過去的周末，天氣舞台可謂十分熱鬧。氣象部門不僅發了寒潮警報，同時還發了大霧警報和大風警報。上周六晚間22時50分，市氣象台發布了大霧橙色預警信號，這是能見度小於200米的預警信號，大霧橙色預警雖然於24日10時07分解除了，但24日一整天的天氣都是霧蒙蒙的，能見度不佳，加上又有冷嗖嗖的大風，讓很多人只想窩在家裡睡覺。
氣象專家解釋說，秋冬季節的氣象條件本就十分利於霧或霾的形成，這是因為秋冬季近地層空氣流動性較弱，容易出現無風或小風的氣象條件，而且夜長晝短，凌晨前後地面溫度急劇下降時，近地面空氣中的水汽達到飽和自然會凝結成小水珠，這就會形成霧。冷空氣到來時可能會帶來更多水汽，更有利於濃霧的形成。專家介紹說，秋冬季節里，在同一座城市的不同地點，霧的濃度還可能有所不同，城市郊區和鄉村地帶的霧往往會更濃一些，在其他地方沒有霧的時候，也有可能在早晨時出現區域性的團霧。大家在霧天出行時要注意務必控制車速，注意安全，尤其是在城郊和鄉村地帶比較空曠的高速公路上。
睡飽覺多交流吃美食，能讓你擁有好心情
又是風又是雨又陰冷，還會霧蒙蒙的，很多人的心情都會受到天氣的影響。市心理學會理事長、市三院心理二科主任陳剛說，秋冬季節的陰霾天出現心情低落，和陽光照射的時間減少有關，人體的生物鐘沒能及時適應這種變化。據了解，人體大腦內的腺體松果體對陽光十分敏感。當陽光強烈時，松果體會受到陽光一直抑制，較少分泌激素，反之就會分泌較多的褪黑激素，導致人體細胞的興奮性降低，人就感覺到了情緒低沉、身體疲憊等變化。此外，另一方面，步入深秋以後，草木枯黃，樹葉掉落，景色逐漸變得蕭索肅殺，投射在人的心理上，容易轉換成遲暮悲傷、消極厭世等負面情緒。這種「悲秋」的情緒在醫學上叫做「季節性情感障礙」，如果自身不能有效排解，輕則造成心情長期壓抑，降低工作效率，影響人際關係，重則可能引發抑鬱等心理疾病。
陳剛建議，要預防和排解這種情緒，首先要保證充足的睡眠，防止過度疲勞，其次生活習慣要規律，飲食上宜增加蛋白質的攝入量，可適當多吃豆製品等，再次平時要注重和家人朋友的交流，儘量多做一些自己喜歡的事。（淮海晚報）
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