所謂知己知彼，方能百戰百勝
了解敵人的軟肋，才能以事半功倍
減肥也是一個道理
許多人在減肥這條道路上走了太多彎路
就是不知道自己的問題到底出在哪裡
比如胯寬腿粗屁股大這個問題
一般的妹子雖然減肥成功了，但是看起來依舊粗壯
只不過是比自己小了一個碼
該寬的依舊寬，該粗的仍舊粗
所以今天就給這類人群
講講假胯寬問題以及解決方法！
第一類大腿前側和小腿後側凸起
這兩個問題通常一起發生，通常還伴有小腹突出
主要的原因是：
骨盆前傾和和膝超伸兩個問題
導致整個腿從側面看是摺疊的
大腿前側和小腿後側被擠壓出了一坨肉
同時，這種不勻稱的腿型，腿部也是一直受力緊張的
只要站著就會越擠越粗壯
不合適的運動可能加重這種情況，腿越來越粗
第二類大腿外側和小腿外側凸起
髖關節內旋和脛骨外旋之前我們講過
髖關節內旋會導致假胯寬的現象
讓腿長在視覺上縮短15公分
同樣粗細的東西
縮短15公分是不是看上去粗了一大截呢
骨盆前傾矯正方法
1.針對：大腿前側和小腿後側被擠壓出來的一坨肉肉。2.這種不勻稱的腿型一直受力緊張，只要站著就會越擠越粗壯。上樓梯等運動也可能加重這種情況，腿越來越粗。
動作一
（保持2分鐘）
動作二
（保持2分鐘）
動作三
（重複第一步，保持1分鐘）
假胯矯正方法
1.針對：大腿外側和小腿外側凸起，會導致假胯寬的現象，假胯位置低，視覺上雙腿看上去也被縮短了。2.正常的胯部，位置在腰際。假胯在大腿根部，股骨位置突出。
動作一二
（連續做2組，每組5分鐘）
動作三
（連續做4組，每組1分鐘，組間休息20秒 ）
動作四五
（重複第一組動作，做1組，5分鐘）