前幾天回老家，被我14歲的表弟嚇了一跳。
青春無限的年紀，他卻頂著雞窩頭黑眼圈，皮膚黯淡粗糙。
全家聚餐時，只有他沒胃口，筷子胡亂劃拉，眼睛直勾勾盯著手機。
我好奇問姨媽，她嘆了口氣：
「唉，整個暑假，他總和朋友一起，不是王者就是吃雞。」
表弟成宿成宿的晚睡，是為了「講義氣」，和朋友開黑從不缺席。
可是卻因此影響了身體，耽誤了學習，甚至自我厭棄。
我只好勸他：不要和晚睡的人做朋友。
01
熬夜無所謂？真的要人命！
90後的睡眠狀況到底有多糟？
《2018年中國90後睡眠指數研究》顯示，90後的睡眠均值只有66.26分。
調查中，有六成人存在睡眠問題。
如果說80後的晚睡是上有老下有小的身不由已；
90後的晚睡理由則顯得隨心所欲，非常任性。
玩手機，玩遊戲，彌補拖延症欠下的論文或PPT。
躺在床上不睡覺，羽化登仙不用藥，晚睡成為一代人的常態。
甚至有人戲謔，熬夜有害健康，所以我建議你通宵。
可生活中那麼多血淋淋的例子，在提醒你我，熬夜真的會出人命。
之前我看過一個新聞，觸目驚心。
南京的徐先生，長期加班，每天都是12點後入睡。
連續熬夜10多天後，他陷入了昏迷，全身失血超過體內一半。
海口一個女孩，總是感覺眼睛熱熱的，愛流眼淚，不當回事兒。
醫生警告她，她得了乾眼症，這種病可能會導致眼瞼緣炎，嚴重者甚至失明。
至於眼睛病變的原因，是因為她經常熬夜玩手機，可笑又可悲。
黑夜不只給你黑色的眼睛，還給了你乾眼症、腦出血、心肌缺血等。
長期不注意，猝死就是懸在熬夜黨頭上的一把刀。
微博一網友曾經分享過自己鬼門關走一遭的經歷:
因為長期熬夜，不愛運動，突發腦內多處出血，醫生一度下達病危通知書。
別總仗著自己年輕就不愛惜身體。
那些熬夜猝死的人，熬夜的理由五花八門，總不拿熬夜當回事兒。
身體在垮掉之前，也會給出頭疼、胸悶、注意力不集中等訊號。
如果一直不以為意，當倒下以後，就可能再也看不到第二天的黎明。
更可怕的是，熬夜對身體各個器官造成的傷害是不可逆的。
20歲任性熬夜，50歲花著鈔票治病遭著罪後悔。
早睡早起，從來都不是一句空話。
不為自己，也為了父母，為了珍惜在意你身體的人，別熬夜了。
02
晚睡或早睡，人生截然不同
晚睡還是早睡？
乍看起來這是一個日常的個人選擇而已。
從長遠的角度來看，晚睡或早睡，人生天差地別。
蘋果CEO蒂姆·庫克，每天早上4點半開始發郵件。
Square CEO傑克·多西，每天5點半準時起床。
首富李嘉誠，雷打不動的5:59分起床，這是他每天的儀式感。
萬達王健林，每天早上4:15已經來到健身房，通過運動喚醒一天的活力。
這些企業家為什麼都喜歡早起？
因為他們工作負荷重，分身乏術，很難擁有完全屬於自己的時間。
所以他們養成早起的習慣，但這個習慣，卻給他們帶來一項意外的收穫：
早起，讓他們把一天中精力最充沛的時光留給了自己。
因為比別人起得早，所以可以更早處理工作事務，更早完成任務。
早上是黃金時間，在狀態最好的時間啟動大腦，思維流暢效率也高。
習慣早起，自然就會早睡，最終形成了尊重人體生理規律的良性循環。
這些身價過億的企業家，在一天的清晨就已經贏了。
而包括你我在內的普通人，我們的一天大概是這樣的：
白天的時間交給工作，晚上的時間交給家庭，只有深夜才真正屬於自己。
於是凌晨兩點，別人早睡了，我們卻帶著一臉油和大把脫落的頭髮玩手機。
手機好玩嗎？不見得。
可我們寧可漫無目的刷微博，也不肯合眼睡覺，結束一天的生活。
這就是典型的「報復性晚睡」，不睡似乎是賺到了額外的時間。
可是夜晚的時間，是經過一天疲憊後剩下的垃圾時間，質量極低。
這段時間玩遊戲狀態都不好，上分都難；
還怎麼指望利用晚上的時間好好工作，學習知識，提升自己？
況且晚睡必然會導致晚起。
第二天沒睡夠爬不起來床，耽誤工作質量不說，心理狀態也會受影響。
「一日之計在於晨」，我們都以為早睡或晚睡影響的不過是一天而已。
殊不知早睡和晚睡，真的決定了人生的高度。
03
和催你早睡的人做朋友吧
人類的本性是什麼？
復讀機，鴿子，群居動物。
一個人晚睡良心或許會不踏實，但想到大家都在熬夜，就心安理得。
「他也沒睡，她也沒睡，不是都好好的嗎？」
這種心態就像小時候期末考試前沒做任何複習。
滿心焦灼，可當打聽到其他同學也沒複習後，就安心了。
可那又怎樣？別人考得如何，都不耽誤你考砸的事實呀。
別看熬夜黨大軍浩浩蕩蕩，每個人身體的素質和作息具體情況也不一樣。
別人熬夜身體能抗住，或者第二天工作不忙可以補眠；
你熬夜到頭疼眼花耳鳴，還不捨得放下手機，傷害的可是自己的身體。
有句話說，一個人的作息就是他的階級。
也有人這樣說過，你身邊人的作息，就是你的階級。
每個熬夜黨的身邊，都有那麼幾個比賽誰睡得更晚的朋友：
晚上九點在微信里說了晚安，凌晨一點又在微博上相遇。
夜闌人靜無所事事，就相約開一局遊戲，想著玩上一把。
可打開遊戲就像中了毒，一局接著一局，關掉手機，才發現天色漸明。
這些在晚上纏著我們的遊戲、綜藝、app，帶給我們即時快感。
卻浪費了我們的時間，瓦解了我們的自制力，如同垃圾食品，百害無一利。
人與人之間的行為，真的會互相模仿，互相影響。
如果你自認為意志力不強，那就應該和對你起到積極影響的人做朋友。
這樣當你晚上無聊時，身邊會有個人對你說：
「早點睡吧，明天一起晨跑。」
而不是：「開黑嗎？就一局。」
說了很多，我就是希望你們：
不要晚睡，不要熬夜，再忙也要記得愛惜身體。
答應我，今天開始，說了「晚安」就去睡吧。
別做那個毀在床上的年輕人。
我們只爭朝夕。