輕輕鬆鬆簡簡單單地讓寶寶變強壯，變聰明，變健康，變漂亮的方法就是——多趴著！

一、寶寶練趴需要什麼樣的環境

趴的平面要稍微硬一點，最好是地上鋪個褥子，或者墊子，如果不是硬板床，就不要在床上趴。

寶寶要穿少一些，穿太厚他也用不上力。

可以把墊子周圍布置的花里胡哨，放點色彩鮮艷的小玩偶啊，小鏡子啊，讓寶寶感到趴著的時候會看到很多新奇有趣的東西，而不是又累又無聊。

二、寶寶趴著的好處多到你想不到

1、幫助寶寶鍛鍊頭部、頸部、肩部、背部和四肢的肌肉，並促進運動技能的發育；

2、長期躺著，後腦勺容易變得扁平，而趴可以預防寶寶頭型後部過扁和部分畸形偏頭；

3、能更早學會翻身、肚子著地匍匐前進、用四肢爬行和獨坐；

4、趴著時寶寶會努力抬頭、抬胸、爬，抬頭時會努力用手撐床面，促進手掌張開，從而開啟手指精細運動。

5、多趴的寶寶，能更好地探索周圍；另外，趴也屬於寶寶運動之一，對安睡、減少脹氣也有幫助。

趴著雖對嬰兒好處多多，但也不要強迫，由孩子自己掌控每次趴的時間。

• 一般，從寶寶剛出生一周左右，就可以嘗試趴了，每次可能幾秒鐘；
• 3-4月齡的寶寶建議每天趴著至少20分鐘以上，0-6個月是寶寶的俯趴的黃金時期。

家長要注意，無論哪個階段讓寶寶趴，都最好是在清醒、精力充沛的狀態下，並且一定要有人看護。

看圖學姿勢

有些寶寶可能最初並不喜歡趴的姿勢。寶爸寶媽們可以通過增加趣味性的辦法吸引寶寶的注意力，延長TA們趴著玩的時間。

三、讓寶寶愛上俯趴

1、趴在你身上

這個姿勢比較適合新生兒，主要是因為這個時候他們還不太重，不會把麻麻壓得喘不過來氣。

大多數寶寶都會很喜歡這個姿勢，不太會反抗。

2、趴在你的腿上

如果還不會抬頭，注意扶著頭哦!

可以一邊讓寶寶趴著一邊搖晃你的腿唱歌，寶寶會喜歡的。

3、飛機趴

用手托住你的趴著的寶寶在房間裡走來走去，他會很開心這種姿勢的，就是堅持不了太久……

4、小鳥飛

這個姿勢注意要寶寶可以抬頭了再做

像圖中一樣舉起小腿讓寶寶上上下下的「飛」，像遊戲一樣的練趴，也是對媽媽很好的鍛鍊哦!

5、趴在地上

前面那四種其實都是幫助寶寶熟悉趴著的姿勢不害怕，雖然都很好，但是都很累不能持久，也就新生兒時期能用用，當寶寶漸漸長大，用得最多的姿勢，還是這種直接趴在平面上的方式。

注意讓寶寶的手臂放在前方，做「撐住」的姿勢，不要壓在肚子下面。

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