生命要想呈現出什麼樣子，每天怎樣過得相當重要。每天過得自律、充實、有規律，慢慢地，這一生也是充實的、有成就的。
撰文/小葉
編輯/橙橙
出品/馬孔多跑步研究室
年前，李玟在自己的社交平台上曝光了自己的比基尼照片。
天鵝頸、大長腿、小腹平坦、身材宛若少女，這樣的身體狀態和精神狀態，簡直讓人驚嘆！
再來看這一張，也是有腰有料，身材曼妙。
李玟一直以來給人的印象都是「性感女郎」，在舞台上活力四射、颱風大膽，但你不知道的是，1975年出生的李玟已經45歲了。
45歲的李玟，身高164cm，體重常年維持在50公斤以下。能擁有這樣迷人的身段，這跟她的自律是分不開的。
李玟的腰力特好，這得歸功於她每天做仰臥起坐。她曾經創下一天練習200下的紀錄。
李玟還有一個習慣，就是通過邊跑步邊唱歌來練氣和練肺活量，這也是她認為一直堅持下來的最好的練聲方法。因此，她每天都要跑步半小時。
常年健身除了能讓李玟一直保持良好的身材之外，還讓她整個人都散發著運動所帶來的魅力。李玟也認為自己最迷人的地方，不是臉蛋也不是大伙兒稱讚有好的好身材，而是整個散發出來的魅力與活力。
不僅是李玟，那些持久自律的人，幾乎都擁有健康的體態，看起來就和別人不一樣。
65歲的周潤發，港百的時候又被偶遇。看這個背影，完全沒有一絲暮氣沉沉的感覺，因為他堅持了幾十年的跑步和爬山；
50歲的閆妮，在春晚上，身材驚艷眾人，她靠運動減肥30斤，還練出了馬甲線，狀態好得不得了；
47歲的李冰冰，這身材的背後，是數十年的自律。生命要想呈現出什麼樣子，就得朝著那個樣子去努力。除了自律，別無他法；
38歲的譚維維，堅持運動8年，戒煙戒酒，完成半馬，練出腹肌，大寫的勵志……
李開復所說：「千萬不要放縱自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。」看看這些人的經歷，確實如此。
對於我們普通人來說，自律可能足以改變我們的人生。
我有一個朋友，她今年35歲，整個人氣質絕佳，談吐也是很有自信。而接觸到她之後，我才知道，在幾年前，她是個極其自卑的女生。
她表示，從學生時代起，自己就是那種可有可無的女生，長相平平身材平平成績平平性格平平。在這樣的狀況下，她也習慣了做路人甲，遇到出頭的事都要往後縮，從不主動展現自己。
畢業之後，她找了一個體制內的工作，開始應付工作應付生活。她習慣了和閨蜜喋喋不休抱怨生活，習慣了下班後就窩在沙發里吃垃圾食品看無聊的電視節目，習慣了整天抱著手機，把微博刷到不能再刷，將朋友圈裡的消息看了一遍又一遍。她越來越自卑，越來越敏感，總是懷疑丈夫出軌，每天都心情不好。
2015年，她30歲了，她下決心要改變。她給自己立了三個目標：讀完50本書，完成一場馬拉松比賽，考到3個跟工作相關的資格證。
一切就是從自律開始的。
她堅持了5年的晨跑。她知道自己是個軟弱的人，一旦停下就會放棄，所以她逼迫自己出去跑，哪怕是走幾公里也好。結果之後，她每周至少有五天在跑步，每次最少5公里。
她開始了早睡早起。她逼自己5點起床跑步、學習，晚上10點就去睡覺，並且中午從不午睡。她開始利用之前睡懶覺的時間來學習，一年之後，完成了所立下的目標。
一年之後，她辭掉了體制內的工作，變得越來越自信，談吐越來越陽光，也不再疑神疑鬼，和丈夫的感情反而越來越好。「自律讓我的自控力逐漸增強，因為體會到了掌控生活的感覺，一切就都朝著更好的方向發展了。」
生命要想呈現出什麼樣子，每天怎樣過得相當重要。每天過得自律、充實、有規律，慢慢地，這一生也是充實的、有成就的。
所以，新的一年，從這些小事開始，嚴格要求自己，達成自律。
- 堅持跑步
去開始跑步吧，哪怕是每天只能跑2-3公里，這樣一年堅持下來，也有將近1000公里呢。讓自己通過運動，有一個健康的身體，畢竟身體才是革命的本錢嘛。
- 專注工作
別再想七想八的了，好好工作，努力賺錢。別再把工作只當成每日例行的任務了，從心裡去熱愛吧，而後就能收穫工作上的成就感，一項項可見的工作業績。
- 羅列清單
把今年想做的事情、想完成的目標列成清單，放在床頭顯眼的位置。為了督促自己完成，可以列成年計劃、月計劃、周計劃，比如學習英語、學習舞蹈，都一步步去完成吧。
- 嘗試早起
一年有365天，每天早起1小時，你就擁有了365個小時的高效時間。因為早上是最佳的學習和鍛鍊時期，你可以利用這比別人多出來的時間，去跑步，去讀書，去學習。
- 堅持讀書
認認真真去讀幾本書，哪怕是小說呢。而後，你就能感受到自己內心的變化和逐漸豐富。在閱讀中感受人生，感受另一個自己。
- 學習獨處
沒有人陪自己的時候，不要恐慌，孤獨是人生的常態，享受獨處的時間。這段時間，你可以放空，也可以思考，確保它是屬於你自己的神聖時刻。
去嘗試堅持做上面這些小事吧，如果你堅持了1年，回頭看的時候，你會為自己的自律而驕傲，你的人生也會更為寬廣自由。
互動：最近疫情之下，人和人的差距也就顯現出來了。有的人大吃大喝不運動，有的人卻仍然保持了以往的運動習慣。那麼你是哪一波人呢？你是如何保持自律的？歡迎留言分享。
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh/nndXG3ABjYh_GJGVsciZ.html