在剛生完孩子之後，產婦的身體都是比較虛弱的，所以在月子期這段時間中，一般長輩們都是秉承著"一動不動"的宗旨，生怕產婦一不小心會患上月子病。不過，一動不動其實並不是一個很好的坐月子辦法，相反，適量的運動才會對身體的恢復起到比較積極的作用。
產後第二天即可輕度活動
小櫻就擁有這樣的長輩，小櫻在生產完之後，自己的長輩就表示讓小櫻好好休息，並且幫助小櫻承擔了所有的其他事情。而小櫻剛生完孩子的時候，確實也是感到體虛不想動，於是就想要多躺在床上休息幾天。
不過，當生產完一段時間，醫生來查看產婦情況的時候，卻對小櫻表示，其實在體力回復了一定程度之後，產婦就可以開始嘗試起身活動了，這樣可以幫助產婦更好的進行惡露排出。當然，也不用操之過急，產後也不需要馬上下地活動，一般第二天就能開始輕微活動了。
要注意活動的循序漸進
同時，在囑咐小櫻可以活動的時候，醫生也告訴小櫻，由於剛生產完，小櫻的身體還是比較虛弱的，所以並不需要長期的活動，前期活動的時間適當的短一些，隨著身體恢復，活動的時間可以慢慢的加長，並且活動的方式也可以逐漸的進行擴展。
一般來說，前期產婦只進行短時間的下地行走即可，等到大概生產過後三天之後，便可根據自身的情況，進行其他項目的增添，就比如輕度的骨盆恢復訓練、肌肉恢復訓練等等。時間再久一點，可以加上了更全面的恢復運動。
運動前的準備工作要做好
在進行恢復運動的時候，要注意做好一些準備工作，服飾需要寬鬆，不能夠束縛肌體動作；準備好溫水，適時進行補充；合理控制運動量，不可過度勞累；不過操之過急，動作難度要適時增加；合理安排運動時間，不在累的時候做、不在飯前後一小時內做、不在不舒服的時候做等等。另外，在進行恢復運動的這段期間內，產婦的飲食也需要配合控制，不能夠貪圖快速回復而進行節食行為，身體在恢復的時候，正是需要營養的時候，這時候節食，無異於自己糟蹋自己的健康。
運動方式要正確
在運動動作的選擇上，產婦最好諮詢專業的恢復醫師以及專業機構，避免擅自憑感覺鍛鍊而造成其他的意外事件。總的來說，當產婦進行生產之後，需要逐步的加大運動力度和運動時間，合理的判斷運動的程度，最終將會對身體的恢復起到十分積極的作用。
產後恢復運動，不僅能夠幫助產婦快速回復身體健康和體型，它還有更重要的一個作用，那就是避免產後抑鬱症的發生。產婦的抑鬱，一部分還是來自產後的無所事事和生產之後內分泌紊亂、心理產生落差等等情況，而產後的恢復運動，給予了產婦一個"解悶"的手段，同時給產婦一個"目標"，讓產婦每天都有新的"追求"，這樣在恢復期，產婦也不會覺得過度空虛，心理發生負面變化的幾率就少很多，同時，也讓孕婦的恢復狀態更好，恢復速度也會更快了。