很多人都習慣喝牛奶來補鈣，但中國人大多乳糖不耐，不怎麼能喝牛奶，於是就有人把目光轉向了酸奶，那酸奶補鈣嗎？
酸奶可以補鈣。
酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵而來的，乳酸菌將牛奶中的乳糖分解成乳酸，但保留了牛奶中的其他營養物質，所以酸奶可以補鈣。
喝酸奶補鈣效果一般。
人體補鈣不僅僅看食物鈣質的含量，還與人體對鈣質的吸收率高低，酸奶中鈣質的吸收並不是很好，尤其是市場上所謂的高鈣酸奶，鈣質量很高，吸收率卻很低，遠不及其他的食物補鈣，另外，食物補鈣效果一直不是很好，必要時還是吃有機鈣片見效快。
一般來說，在飯後30分鐘到2個小時之間喝酸奶，能發揮酸奶的最佳效用。
但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
酸奶經過發酵產生乳酸，能促進鈣和其他礦物質的吸收。
還有，酸奶中含有蛋白質分解產生的CPP等肽類物質，也可促進鈣吸收。
1、酸奶中的含鈣量不會有太大區別，雖說脫脂乳、全脂乳、加不加果肉，這些都會對酸奶含鈣量造成影響，但都屬於在比較小的範圍，不會有太大影響。
2、要注意的是市面上一些「乳酸菌飲料」、「酸乳飲料」，這些產品容易與酸奶混淆，但這些產品是牛奶加水、糖、香精、酸味劑或發酵劑製成的，對人體沒有額外的好處。選購的時候要注意區分。
補鈣人群需要注意多曬太陽，促進身體內維生素D的合成，增加鈣質的吸收率。