心理學家約翰·瑞迪：孩子宅在家裡對大腦沒有好處。
中國家長普遍認為，如果孩子在童年時只知道玩樂，不懂得努力，那麼成年之後自然不會幸福。他們覺得當孩子在起跑線上就慢人一步之後，想要追趕上去需要付出更多的代價，但是當前面的人一直在努力奔跑時，那麼機會必然還是屬於前人，而與自己的孩子無緣。
這種心態無疑會導致了家長對孩子有著不切實際的期望，為了讓孩子變成自己心目中最優秀的模樣，家長會不斷向孩子施加壓力。在我國，有超過一半的中小學生有著睡眠時間過短，學習時間過長的現象，當他們的幸福童年感喪失之後，恐慌感便會在心中蔓延，從而使得越來越多的青少年出現心理問題。
童年恐慌
「童年恐慌」是指兒童因面臨巨大壓力不能理解也不能承受所導致的一種較強烈較持久的焦慮心態。
運動緩解焦慮
普林斯頓大學最近的一項研究顯示，鍛鍊能夠促使海馬體中生成新的神經細胞。研究還顯示，鍛鍊能夠促使生成新的興奮性細胞。因此，鍛鍊者更容易被喚起（更活躍、更積極、精神更飽滿），也更容易平靜下來，因此較少體驗到焦慮、壓力和恐懼。
如今人們越來越注重運動，即使工作生活再忙碌，也會抽出時間去進行鍛鍊。因為幾乎所有人都覺得，運動能夠讓我們的身材更標準，身體更健康，我們能夠在運動中釋放壓力，能夠在運動中放空自我，這就是大家願意運動的原因。但是運動之所以能夠讓我們輕鬆愉悅，恰恰是因為我們的大腦內部發生了變化，它能夠在運動之後達到最佳的狀態，對我們的身心都有著極大的好處。
（一）運動能健腦
早在古希臘時代，人們就已經意識到運動的重要性，把運動和學習放在同樣對等的地位上。隨著人類科學的進一步發展，如今運動對健腦益智的作用也一步步的被揭示出來。
- 運動會促使大腦釋放出腦啡肽等有益的生化物質
當人們經過一段時間的運動之後，大腦組織里的物質成分就會有所變化，特別是其中的核糖核酸，更是能夠增加10~12%。
核糖核酸能夠促使新的的蛋白質分子腦啡肽產生，因為在運動之後，人們的腦垂體會分泌出儘可能多的神經激素多肽，而它又是腦啡肽的重要組成。
腦啡肽最大的作用就是促進人的智力發育，讓人們的大腦變得更聰明。
- 運動能夠促使大腦分泌出更多的多巴胺
多巴胺是一種人體內的神經性傳導物質，正如嗎啡一樣，它能夠帶給人們較為強烈的刺激感。主要是由大腦頂葉和顳葉之間西爾維裂溝的快感中心分泌而來。
當人們經過運動之後，多巴胺被大量分泌出來，能夠讓人們原本的不良情緒得到改善。正是因為有了多巴胺，人與人之間才有了感情，特別是愛情。
同時多巴胺對於預防和治療失眠、神經緊張，以及憂慮煩躁等神經系統的不良症狀都有著明顯的作用。當這一切症狀改善之後，人們的大腦自然會更加強健。
- 運動能夠促使人們的左右兩側大腦海馬區域以及大腦皮層之間的神經細胞更加緊密的生成和聯繫
美國普斯頓大學在對運動進行研究後得出，當人們保持一定強度的鍛鍊之時，大腦中的海馬體就會自動的生成全新的興奮性神經細胞。
海馬區在人體的大腦中有著非常重要的。它左右兩側的大腦皮層是人們進行一系列活動的地方，包括分析能力、邏輯能力以及創新意識。同時也能讓人們的情感更為活躍和激情，從而變得精神飽滿，熱愛生活。
- 運動能夠促使左右腦上、下葉區域增加分泌異丙腎上腺素（ISO）
這種物質能夠較快的消耗人們大腦中的氧氣，從而讓大腦思維變得更加活躍和敏捷，也就是我們口中經常所說的聰明。
不僅如此，在增強人們的心臟功能，改善各項血管，以及支氣管方面都有著促進作用，能夠讓人們更加健康。
- 運動的人，大腦內側額葉的皮質都會比普通人要厚實一些
運動是一件持之以恆的事情，當人們能夠按照計劃進行長期的運動之後，就會無形中加厚內側額葉的皮質，從而讓人們在意志力方面有所提高。
- 運動能夠讓人類大腦中的細胞數量有所增多
當人們在運動之後，大腦中的紅血球會有所增加，血液循環量也會加大，從而能夠源源不斷的補充大腦中的氧氣和營養，促使大腦的活躍度。
- 運動能夠滿足人們神經細胞的數量
運動能夠消耗人們的能量，自然會讓人們胃口大開，消化功能增強，使人們體內食物中的澱粉轉化為葡萄糖。
而糖分又是大腦活動所需能量的主要來源，所以當葡萄糖和血液融為一體變成血糖之後，便能夠滿足大腦神經細胞的需求，讓人們思維變得更加敏捷。
菲爾普斯是世界泳壇的神話，作為美國最具代表的游泳傳奇人物，他在奧運會中奪得的金牌數量驚人，成為了奧運史上奪冠最多的運動員之一。
然而他在童年時之所以選擇游泳，卻是因為他是ADHD和自閉症患者，起初游泳只是為了治療疾病。但是在見到泳池之後，菲爾普斯瘋狂的愛上了這裡，把自己的所有活力都貢獻給了泳池。
不得不說是游泳成就了菲爾普斯，如果當初媽媽沒有讓他選擇這項運動，而是一味的只是希望他能夠在學習上有所成績，那麼他也許還是一個問題孩子。客觀的說，是運動改變了菲爾普斯的人生，讓他獲得驚人的成就。
童年對於孩子來說只有一次，每一個家長都沒有權利去剝奪他們的快樂，雖然學習很重要，但是運動卻能夠讓孩子變得更聰明。抽出時間帶孩子進行戶外運動，讓他們接觸大自然，也許孩子會比家長想像的更優秀。