自寶寶開始添加輔食，媽媽們就更忙碌了，每天都在研究應該往寶寶的輔食里添加啥，又在時刻注意寶寶的輔食里不能添加啥。比如在寶寶的米粉里滴幾滴核桃油，可以幫助寶寶大腦開發；太甜的食物一開始不適合給寶寶當輔食，會影響寶寶味蕾的開發；還比如，1歲以內的寶寶不能吃鹽，已經成了很多媽媽們的共識。
但成年人都會有這樣的感覺，如果鹽吃少了，會覺得渾身上下都沒有力氣，甚至還會有腿軟的感覺。寶寶正處於長身體的關鍵時期，不吃鹽真的對嗎？有沒有哪些例外的情況，其實寶寶是需要吃鹽的？
事實上，對於絕大多數寶寶來說，1歲以內是不建議吃鹽的。世界衛生組織也建議，寶寶滿六個月後，在母乳喂養的同時，可以吃各種有營養的輔食。但是不能在食物中添加鹽和糖。這是因為，1歲以內的寶寶，主要還是以母乳或者配方奶為主，母乳或者配方奶中含有的鈉鹽已經足夠滿足寶寶的生長需求，額外添加的話反而會傷害寶寶的健康。
——加重寶寶腎臟和心臟負擔。鹽的主要成分是氯化鈉，由於寶寶腎臟發育不完全，無法完全代謝氯化鈉，攝入過多鹽會加重寶寶的腎臟和心臟的負擔。
——影響寶寶的營養吸收。高鹽飲食會影響寶寶身體對其他微量元素的吸收，導致寶寶容易缺鋅或缺鈣。
——導致寶寶唾液分泌變少，降低抵抗力。吃鹽過多，唾液分泌會減少，溶菌酶也相應減少，病菌就容易入侵寶寶身體，引起各種疾病。
——造成寶寶挑食、厭食。寶寶的味覺還未完全發育，太早吃鹽或其他調味料，重口味會導致寶寶口味變得挑剔。
但凡是總有例外，如果寶寶是如下兩種情形之一，那其實適當給寶寶的輔食加點鹽也未嘗不可。
- 寶寶已接近1歲且對輔食逐漸失去興趣
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，0-6歲寶寶攝入鈉的適宜量如下圖所示：
由此可以看出，寶寶其實打出生就需要鹽的，只是一開始需求量不大，不需要額外添加。但有的家長會遇到這樣的難題，寶寶已經接近1歲，但是對輔食越來越提不起興趣，體重增長也一直不達標。該怎麼辦？這時候，逐次少量在寶寶的食物中添加食鹽未必不是一個明智的選擇。如果添加食鹽後發現寶寶很適應，體重身高都上去了，這其實說明加鹽輔食其實更能滿足寶寶的生長需求。
2.寶寶患病毒性腹瀉
和大人一樣，寶寶腹瀉最關鍵的是預防和治療脫水，醫生一般會推薦口服補液鹽Ⅲ，如果家裡沒有儲備這個藥品，或者小孩就是不喝補液鹽，那家長其實可製作淡糖鹽水給孩子應急補液，或者在小米湯裡頭加一點鹽。這種時候，再死守著「1歲以前寶寶不能吃鹽」這個規則就沒有意義了。再者說，寶寶的成長是存在個體差異的，有的寶寶長得快，10個月左右的身高、體重就已經接近1歲的水平，這時候給寶寶的輔食加點鹽就是很ok了，也未必一定要等到寶寶滿一周歲。
如下，再跟大家分享寶寶吃鹽的四個注意事項。
——低鈉鹽是首選。選擇低鈉鹽可避免寶寶因為吃鹽太多，加重腎臟和心臟的負擔。
——多吃蔬菜。蔬菜中含鉀量是肉類的20倍，可以減少人體對鈉的吸收，從而降低鹽分攝取率。
——少吃零食。大部分零食含鹽量高，容易使寶寶攝入鹽分過多。
——.控制吃鹽量。加鹽主要是為了提味，一般建議寶寶每天吃鹽量控制在1g以下。
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