太多人的「英年早逝」，為我們敲響警鐘：學會平穩度過45~59歲這個「生命高危期」，是健康長壽的第一步。發表在醫學期刊《循環》上的最新研究指出，長壽不是一朝一夕的事，想長壽，還需要在細節上多用心。
根據臨床經驗，專家們總結出中年健康低谷中最需警惕的一些問題：
1. 氣喘吁吁：肺部老化
肺是人體中最早「走下坡路」的器官。肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛鍊，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。
生活中，吸煙、廚房油煙、空氣污染等都會加速肺部老化。
2. 經常便秘：毒素累積、腸癌風險
大便長時間滯留體內，使得體內毒素無法及時排出，腸內壞細菌肆虐，壓倒了以雙歧桿菌為代表的好細菌，使得腸道菌群失調。
小腹脹、口氣、黃褐斑不斷顯現，日積月累，可能導致包括腸癌在內的多種疾病。
3. 腰酸背痛：關節退化、肌肉萎縮
中年是肌肉、骨骼的衰退期，表現為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱；骨骼出現脫鈣過程，骨密度降低。
很多人到了中年都會出現不同程度的骨關節問題，比如老寒腿、腰酸背痛、關節咔咔響等。
4. 睡眠不好：免疫低下、小病不斷
入睡難、多夢、淺睡眠等睡眠問題的出現，使得人體免疫力變差，無精打采，各種疾病也會趁虛而入。三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。
5、心腦血管疾病
心腦血管疾病是中老年人中常見的疾病，具有「四高一多」的特點，即發病率高、死亡率高、致殘率高、復發率高、併發症多。
其中最常見的心腦血管疾病有冠心病，冠心病即是冠狀動脈粥樣硬化症心臟病，患者本身的高血壓、糖尿病、不良生活習慣、飲食失衡、飲酒過量、遺傳等等都是誘發冠心病的主要原因。
6、惡性腫瘤
現代醫學技術的不斷發展和提高，是人們健康的「保護罩」，人類平均壽命不斷地提高足可明顯感受到醫療水平的提高為健康帶來的益處，但這並不是「免死金牌」。
癌症高發成了人們健康的「最強殺手」，並且癌症的發病原因複雜，就連現代醫學也無法徹底查清癌症的發病原因。這時候最應該做到的便是及早發現，儘可能的爭取治療的最佳時期。