我們都知道每天的睡眠質量決定了你這一天能不能有充沛的精力，去應對、解決生活和工作中出現的所有問題。
最近有茶友問到：「喝了普洱茶後，睡不著，是不是喝普洱茶會影響睡眠啊？」
喝茶具有保健的作用是很多人形成的一個共識，只因其具有很多的有益物質。
有的人認為喝茶會影響到睡眠；有的人認為喝普洱茶不會影響睡眠。當然也不免有部分人喝了之後會出現失眠的情況，任何事情都有兩面，那麼，喝普洱茶到底會不會影響睡眠呢？針對這個問題我們一起來了解一下。
一、品質不好的普洱生茶影響睡眠
普洱茶樹的樹齡年份較小或者製作工藝存在問題，品質不好的普洱生茶，其口感較為強烈，苦濃澀重，茶多酚的含量很高，提神醒腦效果顯著，所以飲用後導致失眠的可能性還是有的。而普洱熟茶與優質的生態古樹茶是個特例。
二、普洱熟茶對睡眠的影響甚少
普洱熟茶相對生茶而言，經發酵處理，茶性溫和，苦澀味少，入口醇厚甘甜，晚上飲用對睡眠的影響甚少。
熟普在發酵過程中，普洱生茶所含茶多酚在發酵過程中轉化為其他的保健成分，如具有減肥降脂功效的茶紅素和茶褐素等。
導致失眠的茶多酚物質大部分已經轉化為其他多方面的保健成分，對於睡眠的影響已經微乎其微，所以可以根據個人體質適量飲用。
三、古樹普洱不會影響睡眠
一般來說，容易失眠的人都不建議在晚上喝茶，這樣會更容易加深失眠症狀。但是痰熱內擾型失眠的人喝普洱茶反而能有助於入睡。
其原因是痰熱內擾型失眠者多數常飲酒吃肉或暴飲暴食，造成脾胃損傷。
中醫認為，脾傷容易導致肝鬱，肝膽不疏，郁而致熱，生痰生熱，痰熱上擾心神，故而失眠。
普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰熱擾心失眠者喝點普洱茶，不僅可以清熱化痰，而且對改善睡眠大有幫助。
喝普洱茶有改善睡眠的作用，但是不同的喝法能產生不同的效果。
普洱茶最好在睡前一個小時喝，而在睡前喝普洱茶，一定記住要用沖泡而不是浸泡的方法。沖泡能夠安神定驚，使人更好地入睡，浸泡卻正好相反。
喝普洱茶禁忌：
1、空腹時不可飲用
普洱生茶有很強的消脂刮油的功效，喝多了會有手腳無力、心神恍惚等不良症狀發生，這就是為什麼有些人在早上喝完生普茶後會有很餓的感覺。
普洱生茶其實和綠茶一樣，性屬寒涼，胃寒腸胃不建議大量喝生茶，以免引起胃不適。
2、女性經期不可喝茶
這一點，專門針對愛喝茶的女性朋友，有大部分的女性在經期會有不同程度的痛經毛病，如果在經期管不住嘴，大量喝茶的話，會容易加重痛經、頭痛、腰酸、精神緊張等經期綜合症。其中普洱生茶的猛勁不容小覷，非常容易當場見效加重痛經。
當然，如果你喝茶喝慣了，不喜歡喝熱水，不妨在經期沖一杯紅糖薑茶，能夠起到溫暖子宮，緩解痛經的作用，生普帶涼，最好別喝。熟普帶溫性，喝些淡茶不礙事。
3、睡前不建議飲用生茶
「午茶長精神，晚茶難入睡」，喝杯下午茶能讓昏昏欲睡的你提神醒腦，效率翻倍。
晚上喝茶，尤其是普洱生茶，生茶滋味足後勁大，對茶非常敏感的人，小喝幾口生茶，很有可能就失眠到半夜。因此，睡前建議大家就不要喝茶了，特別是睡眠質量不好的朋友。
4、吃藥禁喝茶
因為茶與藥在一起容易發生化學反正產生沉澱，會降低一些藥物的藥效，有些患慢性病的老人需要長期服藥，很多藥物服用期間是不宜喝茶的。
5、餐前餐後禁止立即喝茶
餐前餐後喝茶，茶鹼會影響消化，鞣酸會抑制胃，腸的分泌，造成消化不良，與其他食物中的蛋白質形成鞣酸蛋白凝固物，不易消化。專家建議，餐前餐後1小時內不要喝茶。
6、禁喝隔夜茶
茶葉浸泡隔夜以後，因為時間拉長，其中的維生素和礦物質等有益物質大量減少，沒有保存好，也受環境污染。有的茶葉重金屬含量超標，浸泡時間長，茶湯中含重金屬量也大增。
綜上所述，喝普洱茶會不會影響睡眠要根據茶的品質，還要根據我們個人的身體情況來看。
不過為了以防失眠，晚上想要喝茶的話建議喝熟茶，但不要喝之後馬上睡，對於睡眠質量不好的朋友則最後不要飲用。
另外，也要注意喝普洱茶的幾個禁忌點，正確合理的飲用才能發揮普洱茶對人體的功效。
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