文| 柳橙芝
最近，北大女生包麗自殺事件，在微博上引起了激烈的討論。一張張令人不寒而慄的聊天記錄，一個美麗的生命就此凋零。
牟林瀚也說過：「我不允許別人動過我的女孩，不管是從前、現在 還是未來。」但大量的聊天記錄和媒體報道卻公開了這樣一個事實：在這段戀情中，充斥著人格攻擊、精神控制，及誘導其對身體上的種種傷害行為。
在這一場風暴中，爭論最多的就是，這麼優秀美好的姑娘，男友都這樣殘忍地對待她了，為什麼她還不離開？
01
用愛包裝的精神控制
包麗母親曾說：「牟林瀚嫌棄女兒不是處女，又不願意分手，所以在精神上折磨她。」
在聊天記錄中，牟林瀚暗示包麗：要用盡一切力氣，為他放下一切尊嚴，給出全部的愛，他希望在自己發脾氣的時候，包麗能懂得服軟，不是和他「陳述事實」，而是要「用盡一切辦法讓我不要生氣或難過，在我對你說分手的時候用盡方法求我不要分手，讓我真的相信你真的不能離開我，真的相信你是愛我的。」
牟林瀚一直灌輸給包麗這樣一種邏輯：「因為我愛你，所以我控制你。」
事實上，聊天記錄中通過指責、貶損和謾罵等方式來實現的精神控制，正是親密關係中的一種暴力。
在這個事件中，引起最多關注的點就是，精神控制為什麼讓人難以離開？
02
分不了手的隱情？
據包麗母親回憶，有一次女兒問自己，同學的男友因為分手，就鬧自殺，你覺得那個女生應該怎麼辦？
母親以為是別人的事，就輕描淡寫說了幾句，但沒想到這樣的事竟然就發生在女兒身上。
在牟林瀚的絕對控制權下，每次包麗說要分手，他都會以死相逼。在後來的一次，包麗再次提出分手時，他終於同意。
但他的控制並沒有就此停止，沒過多久，包麗的手機中受到了牟林瀚的語言轟炸，充斥著謾罵和侮辱。並再次揚言自殺，將一張服用過量安眠藥的診斷書拍給包麗。事後，卻被網友扒出偽造的洗胃證明。也正是牟林瀚的此次「自殺」，讓包麗確信了自己「是個沒有價值的女孩」，是自己的「不自重」造成了對方的痛苦。
對於一個女孩來說，如果分手是因為自己不好，因為自己對對方造成的傷害，這種深深的自責和內疚，會變成不分手才是對對方的仁慈，否則自己是殘忍的。
在這種邏輯之下，分手變成了一種對他人的傷害，一個人就會因為善良，選擇不分手，因為這樣就不會傷害。
而一個人讓別人產生深深的自責，其實是一種威脅和控制，但是很多女生是沒有意識到這點的。
03
如何避免被扭曲的愛傷害？
1、提升自尊水平
對於別人的看法，我們常常深陷痛苦無法自拔，往往是因為我們心中對自己沒有一個清晰的認知。
由於尚且沒有形成那個「好的自我」，所以當批評的聲音出現，我們的自我就會破碎，對此，嘗試多聽朋友對自己的看法，關注自己的優點。
我們一個很大的痛苦來源，就是在模式化的標準中，不斷比較，壓抑了豐盛而真實的自己。
正如作家卡羅爾·德韋克所說：
「她們總想取悅別人；不願暴露自己的缺點；認為不完美很丟人；如果做不好某件事，就會徹底否定自己；看重結果，忽略過程，將失敗當作毀滅性打擊。」
避免深陷自我懷疑，需要樹立更高的自信水平，更加客觀地認識自己。
我們不需要用追求完美以證明值得被愛，所以無需讓自己沉浸在某個人批評的聲音中無法自拔。
在成長自己的過程中，最難能可貴的是充滿勇氣。
2、樹立清晰的底線
最近在小芳身上就發生了這麼一件事：
在朋友的生日聚會上，小芳認識了一個男孩小文，兩個人聊得很是投緣。
在一次偶然的情況下，小文說想送她禮物。小芳委婉地回絕了。但小文三番幾次的堅持，並說出了各種理由。但小芳還是堅持回絕了。
後來過了不久，小文再次問小芳的地址，說想送給她一個聖誕禮物。而兩個人的關係確實沒到那一步，小芳明確表示說並不太想收到禮物，而對方卻屢次找機會堅持。
這一行為終於引發了小芳的反感，也讓她開始懷疑對方的真實動機。
對於故事中的小芳來說，她的底線就是在關係未到前，不輕易接受別人的禮物。
她說，在明確拒絕後，還三番五次的要地址就是騷擾了。
明確自己的底線，就是更清晰的知道如何做自己。當別人屢次踏進自己的底線，要堅定我們的立場。
此時，對方的反應更容易暴露出自己的真實意圖。
拒絕也許會讓對方受傷，但是我們應該明白，對方受傷是對方需要去面對的問題，不應該由我們來負責。
當發現關係中對方並非真心，而是有所企圖時及時抽身。否則一而再再而三的沉默，將是斷送自己人生的最大成本。
關於這一點，正如傑克森所說：你的邊界意識越強，他們就越無法從你身上撈到好處，最後只會憤怒離去。
相反，完全沒有自己的邊界，會在被侵犯時也渾然不知，進而一步步喪自己在關係中的主導權。也更容易鑽進別有用心者的套路。
3、愛對方之前，先愛自己
對一段健康的關係保持清晰的認知，並樹立清晰的底線，是避免在愛中迷失自我的有效方式。
一段健康的關係是能滋養雙方，彼此在愛中得到成長，同時保持雙方的獨立性。
就像那句話，好的愛情讓你看見這個世界，壞的愛情讓你放棄這個世界。愛情應該是自由平等和相互成長的關係，而不是變成不平等的從屬關係。
愛是分享，而非占有。
內心沒有愛，卻全然的給出愛，給出的往往是壓力和期待；而完全將注意力放在對方身上，也常常使我們在愛中迷失自我。
所以，愛對方之前，先愛自己。
讓心中充滿愛，可以從看見並欣賞自己的某個優點開始。
讓心中充滿愛，然後源源不斷的從身體里滿溢。
朋友圓圓就曾說，在真正愛自己之前，只要別人提到相關「黑」的字眼，她都會立馬對號入座，覺得是不是別人在譏諷。但後來，我開始感到圓圓身上散發著一種自信溫暖的磁場。
再問及她對自己「黑皮膚」的看法，「好像自從接受自己的黑之後，感覺更喜歡自己了。甚至還有人問我說，好羨慕我的黑皮膚，是怎麼把皮膚曬成這個度的。」她頑皮的哈哈大笑道。
樹立健康的自尊水平和清晰的邊界，就是對自己有一個清晰認知的過程。
明白一段健康的關係具有相互成長和雙方的獨立性，對自己保持警醒，就會遇見健康的關係，在愛中健康的成長。
作者 | 柳橙芝 熱愛心理學、文學。我想到的一切，都像是帶著香料去東方。給你我的心臟，我的靈魂，無濟於事，因為你已擁有這些。所以，我給你帶來了一面鏡子。看看你，然後記住我。
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