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高血壓，這個病大家一定不陌生，不少人深受其害。如今，許多家庭里都備著血壓計，高血壓患者每天測著血壓，唯恐自己的血壓升高，一旦發現自己血壓升高，就會緊張的不得了。如何降血壓？本文帶來幾種方法，簡單易學，讓降血壓這件事不再那麼複雜。
高血壓是以體循環動脈血壓增高為主要表現的全身慢性疾病。病因不明者屬原發性高血壓，占高血壓發病人數的絕大部分；由某一種明確而獨立的疾病所引起者，稱為繼發性高血壓。高血壓常見頭暈、頭痛、胸悶、乏力等症狀，可並發心、腦、腎等臟器不同程度的器質性損害。
艾灸療法
取穴：足三里、懸鐘。
操作：艾條溫和灸，一般先灸足三里，後灸懸鐘，每周1～2次，每次1穴（雙側），每側灸10～20分鐘，2穴輪換，10次為1個療程。
拔罐療法
取穴：大椎、靈台、肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞。
操作：採用留罐法，留罐3～5分鐘，以皮膚潮紅或出現紫紅色的瘀血斑為度。每周1～2次，10次為1個療程。
按摩療法
取穴：印堂、太陽、百會、風池、大椎、關元、氣海、中脘、腎俞、命門、湧泉。
操作：患者取仰臥位，按揉印堂、太陽、百會各2分鐘，順時針摩腹3分鐘，按揉中脘、關元、氣海各2分鐘。患者取俯臥位，按揉風池、大椎各2分鐘；橫擦腎俞、命門，透熱為度；直擦湧泉，透熱為度。
單方驗方
1.桑寄生、牛膝各20克，稀薟草、杜仲各25克，夏枯草50克。每日1劑，水煎分2次溫服。適用於原發性高血壓。
2.葛根9～15克，在降壓藥物治療基礎上，每日1劑，水煎分2次溫服。適用於繼發性高血壓。
敷貼療法
1.吳茱萸末3克，用陳醋調和，敷雙側湧泉穴，膠布固定。每天換藥1次，10次為1個療程。適用於原發性和繼發性高血壓。
2.吳茱萸、菊花、肉桂各等份，雞蛋1枚。將前3味藥研成細末，於睡前洗腳後，取10克藥末用蛋清調和，敷兩足心，外用紗布包紮固定，次晨去掉。連用5～20次。適用於原發性和繼發性高血壓。
藥浴法
藥物：玉米須150克，槐米100克，鉤藤30克，綠茶5克。
用法：將以上4味藥放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，加開水適量倒入泡足器中，熏蒸後浸泡足部。熏蒸時水溫應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至50℃左右時，再將雙腳浸泡水中。足浴的同時按摩揉搓足心、足趾。每天1次，每次30～60分鐘。適用於原發性和繼發性高血壓。
食療法
1.花生仁、陳醋適量。將花生仁在食醋中浸泡1星期以上，浸泡越久越好，每晚睡前食用，每次2～4粒，7天為1個療程。
2.萵苣子20克，粉碎，水煎2次後濃縮成20毫升並加入適量蜂蜜。每日2次，每次空腹口服10毫升，連服4周為1個療程。
生活調理
1.堅持低鹽、高蛋白飲食，預防高血壓導致的腦溢血。避免吃味精、碳酸氫鈉、罐頭蔬菜、汽水、含防腐劑的食品、肉品軟化劑、軟水、醬油。這些產品造成細胞膨脹，並干擾治療高血壓所用的利尿劑的作用。
2.常吃含鈣食物，鈣具有鬆弛血管平滑肌的作用，能降低血管的緊張度，從而有利於血壓的穩定。
3.注意休息，保持心情舒暢，避免情緒激動，適當進行鍛鍊，保證足夠的睡眠。
升高的血壓，讓這些方法幫你降下來。
胃痛、糖尿病、肥胖、頸椎病……60種常見病，每一種病都配有多種自我調理方法，讓這本書為你提供家庭醫生般的指導。
本書介紹60種常見疾病的自我治療和預防方法，包括艾灸、拔罐、按摩、單方驗方、外敷、藥浴、食療等具有簡、便、廉、驗特點的中醫療法。本書圖文並茂、內容豐富、簡便實用、易學易會，是廣大讀者家庭自療和保健的必備讀物。（購書詳情請點擊下方「了解更多」）
版權聲明
本文部分內容選自《60種常見病自我療法》（中國中醫藥出版社出版，賈紅玲 張永臣主編），最終解釋權歸原作者所有。未經授權，請勿轉載！