現代人的壓力是越來越大了，生活習慣也越來越差了，熬夜、加班、應酬、暴飲暴食、奔波勞累……一回到家就已經累得無精打采，卻還得處理各種瑣事，不斷地在透支身體。
尤其過了30歲，不僅氣色越來越差，人也更容易疲勞了。常有腰酸背痛、頭暈乏力之感，睡眠也越來越差，就連記憶力也下降了，尿頻憋不住，甚至還有脫髮、貧血、耳鳴、白髮、早衰等症狀。
如果您也有上述的症狀，就要當心腎虛了。腎虛，其實就是腎臟精氣陰陽不足。
《黃帝內經》上講，腎主藏精，主水液，開竅於耳、司二陰，主骨、生髓、通於腦，其華在發，在志為恐。
腎是我們的先天之本，人生三寶"精、氣、神" ，精為人之根本，為腎所藏，腎屬水，乃藏精之府，它不僅決定了我們壽命的長短，還收藏著生殖之經血和五臟六腑的精微。
腎主藏精
什麼是精？人的精，就像家裡的"錢"，什麼都可以買，什麼都可以變現。人體細胞組織哪裡出現問題，"精"就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麼的時候，把精調出來就可以得到這個東西。
元氣藏於腎
從另外一個角度講，元氣藏於腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂"人活一口氣"。這個元氣藏在哪裡？它藏於腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進去，一定要看自己的消化吸收能力，並疏通自己的腎氣！
腎在體主骨
腎在體主骨，骨髓通於大腦，同時腎收藏的精又是促進骨髓再生的。所以，腎精充足，人的肢體就會健壯有力，神清氣爽，精力過人。
腎精分為先天之精和後天之精，前者是受父母所給予，後者是吸取五穀之精華，二者來源有異，但同歸於腎，相互依存，相互為用，是人的生命之本，腎藏精是指腎對於精氣具有閉藏的作用，腎精發揮的生理效應就是人一生的生長，發育，成長。
腎中精氣的盛衰決定了機體的生，長，壯，老，已，因此，對於我們通過後天的努力，保持腎精的旺盛，防止衰老，延年益壽是非常有必要的。
有這7種表現形式，不能逞強，可能是腎臟的「虛毛」，請快點保養身體。
1、便溏，五更腎瀉
很多人早上天還沒亮，就沖向廁所，憋都憋不住。大便不成形，清陽在下，則生飧泄！
2、腰酸膝冷
因腎主腰腳。腎陽不能暖壯腰腳，則會酸冷。有個成語叫「虎背熊腰」，熊的腰都是相當厚實、飽滿的。現在很多人的腰部都很薄，一摸命門，甚至還有凹陷的。這都是腎精不足，腎陽不充的表現。
3、夜尿頻多、尿床
腎主水。很多老年人夜尿頻多，以及小孩子晚上遺尿的，大都是濕氣重，腎氣不足，加上膀胱失約，不能固攝所致。
4、頭髮枯黃，易斷
腎其華在發。頭髮的亮澤度是腎精、腎陽是否充足的表現。枯黃，沒有亮澤，容易脆斷，則是腎中精陽不足的表現。
5、健忘
腎主骨生髓，而腦為髓之海。中老年人腎氣衰退，腦力走下坡路，則易出現健忘、記憶下降等各種問題，嚴重的甚至老年痴呆。
佛家講：「轉頭即忘，即是罪障深重。」而醫家講：「轉頭即忘，即是腎精不足，腦力下降。」
古人相當重視養足精神，也就是養足心腎。「腎者，作強之官，技巧出焉」。一個腎精足的人，才能有工匠精神。所謂精益求精，便是此理。古往今來的科研大家，皆是大保精家！
6、易驚恐
腎主恐，恐則傷腎
一個腎陽虛的人，則容易驚恐。當腎精充足，則越挫越勇。師格物患者的「患」字，一串心，如葡萄，多心多慮，杞人憂天，表示很恐慌不安，就是患者。
而人一旦腎精充足後，自然就有一股浩然正氣，不會唯唯諾諾，擔驚受怕。
7、耳鳴，聽力不好
腎開竅於耳。補腎則能令耳力加強。老年人腎氣衰退，則聽力下降。耳為精所聚，眼為神所藏。耳為坎水，目為離火。一個人耳聰目明，源於精神飽滿，心腎相交，水火既濟。
一個心腎相交的人，他必定是手腳溫暖，頭腦清涼。反之則不然。人一煩躁，腎水上調，則下焦干竭，便會引起各種腎所主的疾患。
腎虛應該如何調理？
一提到這個問題，很多人的第一反應都是「想徹底調理好腎虛，真的太難了！」
沒錯，相信很多人為了調理腎虛，已經嘗試過了許多的方法，但最終都是無功而返。
補品：用了很多，但不對症。
針灸：需要常年堅持，費時費力。
求醫：很多人會覺得尷尬、難為情、難以啟齒，甚至覺得自卑，去醫院找醫生又覺得難為情，內心彆扭......
其實只要用對方法，想要徹底調理好腎虛其實並不難。
如果你有脫髮、睡眠不好、怕冷、陽痿早泄等症狀，擔心自己腎虛，但不知如何分辨防治；或者已經腎虛，但不知如何應對。
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不得不指出的是，健康人中也有許多人生活在煩躁的狀態中，有的人也無法控制自己煩躁等情緒。雖然還沒有出現腎虛的症狀，但人體腎虛的情緒條件已經具備了，或者說，腎虛的前兆已經出現了。
一定要未病先防，選用補腎養腎的食物，同時要學會調節自己的心態。你會發現，一邊調養，一邊調節心態，效果會更好，調節心態也會更加容易。這樣不僅可以進一步強身健體，而且可以改變自己的人格。