抽煙是一件稀疏平常的事情，戒煙也是生活中人們熱衷談論的話題。有很多人還因為自己作為煙民的年限比較長而引以為傲。其實這沒什麼值得炫耀的，煙草對人的身體百害而無一利，趁早戒掉還來得及。有人說自己的吸煙太久了，根本戒不掉。確實，吸煙年限越久，戒煙的時候就越困難，一旦煙癮走入你的生活，你就很難再忽略它的存在，因為它會時時刻刻在你耳邊提醒你：你該抽煙了！戒煙難如上青天？如果你在3個時間可以做到不抽，戒煙也就不難。
1.早上起床可以不抽煙
煙癮很重的人，大多喜歡在清晨起床的時候抽上一根來醒覺。因為煙草中間含有尼古丁和焦油，這些物質能夠使人在很短的時間裡興奮起來。但是這時候，家中的老人孩子都在家，如果這個時候抽煙，家中每一個人都要受到二手煙的荼毒。二手煙對人的危害甚至大於對吸煙者的危害。但如果你可以在這個時間段不抽煙，說明你能夠控制自己。
2.飯後可以不抽煙
如果你在吃完飯後也可以控制自己不吸煙，不像別人一樣享受吸煙的快感，說明你對煙草的煙癮不是那麼大，希望你能繼續保持下去，能夠做到戒煙，就是非常好的了。並且，=可以戒煙的人，患冠心病、肺癌等疾病的機率，都會隨著時間而下降。如果你能一直都不吸煙，還可以過上正常人的生活，這要比吸煙好得多。
3.工作後不抽煙
很多人習慣在工作結束後或者加班的時候或者運動健身過後抽上一根，來緩解自己的疲勞，舒解自己的勞累。如果你屬於這種情況，還能不吸煙的話，尤其是在劇烈運動後。身體還屬於調整的階段，呼吸系統還不是很平穩，需要大口大口喘氣，在此時不吸煙，就可以少接觸煙草中的有益物質。重要的是，如果你在這個時候吸煙，比安靜狀態下，傷害身體健康還可能更嚴重。如果你在此時可以做到不吸煙，說明你的煙癮怎麼大，還是可以戒掉的。
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