在生活當中，經久伏案者、師長教員、電腦工作者、司機、這幾類人群最隨便患頸椎病，很多頸椎病患者在早期沒有及時的治療疾病，到最後病情加重了發展到了晚期，導致很多併發症的發生，而且還會危及到身體其它的系統。

以前總會聽到中老年人念叨：「我肩膀疼，脖子發硬，快給我揉揉。」

近些年來已經不光是中老年人這麼說了，很多年輕人的頸椎毛病也越來越多。甚至頸肩疼痛已經成為新時代的一種「時髦病」。

大多數上班族、司機、學生群體處於頸椎的亞健康狀態，脖子僵硬疼痛，嚴重影響生活質量。這當然是跟現在年輕人整天伏案工作學習、長時間低頭玩手機、缺乏運動有關。

頸椎病喜歡秋後算帳，警惕頸椎病的潛伏症狀

「全身疾病的根源在於頸部」，日本神經外科專家松井孝嘉如是說。脖子雖然是身體最細的部位，卻是連接頭顱與軀幹的「生命線」。

1、70%的頭痛跟脖子有關：

被稱為頸源性頭痛，表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或酸痛，可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。

2、吞咽食物有困難：

食管的上端和第六頸椎相鄰，當第六頸椎出現增生，就會壓迫和刺激食管，甚至造成食管周圍炎症、水腫，在進食時產生異物感、吞咽不暢等症狀。

3、經常落枕：

有的人對枕頭、床等睡眠環境要求非常高，稍不注意就特別容易落枕，這往往是頸椎不穩、頸部肌肉肌力不夠所致，要當心發展成頸椎病。

4、脖子轉動發出聲音：

不自覺地想轉脖子，並發出「嘎嘎」的響聲後才感覺舒服，這是典型的頸椎失穩表現。如不注意調養修復，頸椎受損會越來越嚴重。

5、血壓升高：

突然血壓升高，降壓藥也無法控制時，可能是頸椎錯位，頸動脈痙攣導致供血不足，引起血管運動中樞興奮性增高，產生血壓升高。

頸椎退行性改變、慢性勞損是頸椎病發病的主要原因。回想一下您平時的生活、工作中，是否經常長時間保持一個姿勢寫字讀書，使用電腦手機，開車，家務勞動，躺著看電視，睡眠時習慣將枕頭調整的過高或者過低？

頸椎長期超負荷工作、不恰當的鍛鍊方式、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變。頸椎退變尚不能完全避免，但是可以通過改變不良的生活習慣來儘量減緩其發展。

頸椎病的預防方法

1.不在頸部過於勞累的狀態下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀態下工作會導致頸部勞損更為嚴重。

2.糾正不適當的睡勢，調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。

3.如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的。

4.防止頸部受風受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重點。

5.經常參加戶外運動。軟骨組織的營養不是通過血液供給的，而是通過壓力變化來進行營養交換的。缺乏活動，軟骨就會營養不良，進而導致退化，游泳、打球、瑜伽等都是適合頸部養護的好運動。

除了以上的預防方法，日常生活中還可以進行一些簡單的鍛鍊來保護頸椎。下面這些簡單易學的保護頸椎小動作，大家必定要記好了！

滾一滾，滾出好脊椎

夥伴們可以常常做滾背的動作，改正脊椎。每天108下（來去一次算一下），不要快，慢慢做，改正脊椎本身！

1、並腿屈膝坐在地上，兩手盤繞住小腿，天然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及空中。

剛開始，腳還不能打直；多做幾下後，再視本身身體狀況，滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上；逐步雙腳打直，腳尖著地。

2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手盤繞住小腿，俯首收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸空中，如此前後來回滾。

溫馨提示：

1、記得地上要鋪墊子以避免傷到，別在沙發或彈簧床上滾，以避免摔傷。

2、大家需視本身身體狀況來，做不到不要太勉強。滾背這個步驟若沒法將腳伸直，可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

3、錯位狀況嚴重者，需要藉由專業人士來協助操作。

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