當下，隨著生活水平的提高、醫療條件的改善，人們對健康與長壽的渴望與日俱增。

然而，心腦血管疾病與腫瘤疾病患病率居高不下，如《中國心血管病報告2015》最新數據顯示：中國心血管疾病患者已達2.9億人，心血管病死亡率居疾病死亡構成的首位。冠心病正是心血管疾病死亡的首要原因，是威脅人類健康的「頭號殺手」。

此外，焦慮、抑鬱等心理疾患更摧殘我們的健康。現代不少研究顯示，通過改善生活方式或通過一些養生保健的方法，很多疾病可以先行預防，使我們獲得健康和長壽。

今天養生君帶大家一起學習一下國醫大師鄧鐵濤的養生智慧。

提起國醫大師鄧鐵濤，大家應該都不陌生。喝過「鄧老涼茶」的都知道——涼茶罐上那位身穿西服、戴細框眼鏡、面帶微笑的老人，就是他。人們將他的名字視為中醫的代名詞，尊稱他為鄧老。

鄧老於出生在廣東一個中醫家庭，自幼受家庭醫學薰陶，目睹中醫藥能為人們解除疾苦，立志繼承父業，走中醫藥學道路，並於1932年考入當時的廣東中醫藥專門學校（廣州中醫藥大學前身）深造，從此將振興中醫當成一生的追求。

在中醫界，能被稱得上「老」的都是頂級「大咖」，而鄧老更是廣東人的「寶貝」。他是廣州中醫藥大學終身教授、全國名老中醫，國家級非物質文化遺產「中醫診法」項目代表性傳承人，2009年全國首屆、廣東首位國醫大師。

數十年來，鄧老非常重視中醫「治未病」理論的研究與實踐，並總結了很多確實可行的方法。其中，鄧老最為重視的養生智慧，在於這「三個心」。

一、至誠之心

鄧老一輩子坎坷不斷，但對中醫藥矢志不渝，無論是在逃難之時，還是在備受責難之時，他始終懷有堅定的信心，始終對中醫藥存有赤誠之心。同樣，他對中醫藥治未病的理論與方法一堅信不疑，數十年，如一日踐行之。

鄧老常說，養生要義在於至誠，無息不息則久九折瘦，也就是必須持之以恆，鍥而不捨，不可半途而廢，不然則難以獲得效果。

對於堅持，很多人或許聽過蘇格拉底與柏拉圖的故事，希臘著名學者在應對學生提問，如何才能成為學識淵博的學者時說，今天我們只做一件最簡單，也是最容易的事，每個人把胳膊儘量往前甩，然後再儘量往後甩，蘇格拉底示範了一遍說，從今天開始，大家每天做300下，能做到嗎？一個月後90%的學生堅持下去了，但一年後，所有學生都放棄了，只有柏拉圖堅持了。

實際上，很多人都會犯下虎頭蛇尾的毛病，一開始往往激情澎湃，然後漸漸失去興趣與堅持，最後放棄。

養生之路也是一樣的道理，很多人天天看各種養生保健書，不斷學習新方法，卻極少能夠持之以恆地遵循某些方法，最後自然難以奏效，鄧老能夠健康的活過100歲，沒有恆心與毅力確實難以達到，而堅持的前提往往需要信心，很多時候，信心比黃金和貨幣還要貴重。

二、歡喜之心

世界各地長壽老人的很多調查顯示，樂觀開朗是他們的常見特點。

很多人承受著巨大的壓力，時刻處於緊張、壓抑、苦悶的心境，越來越多的人步入了亞健康的隊伍，不少人還被診斷患有心理疾病。「抑鬱症」、「焦慮症」的名詞像夢魘一般騷擾著很多人的生活，甚至使有的人走上「不歸路」。

而擁有歡喜之心的人，則極少罹患這些疾病。比如美國長壽明星柏妮斯115歲，總結自己健康長壽，最大的秘密就是要做個生性樂觀的人。因此遇到壓力要學會放鬆。

中醫認為，五臟六腑心最大，心主神明，主血脈，主汗，稱君主之官。

心主神明，簡單來說，就是心為人身之主宰，神明之心發出的意志可以駕馭精神、情緒，調適寒暑，這樣就能維持身體內外環境的平衡，保證身體的健康。

很多人不知道心主神明說的其實是喜，這也是養心的最高境界，想要心臟強壯，不能不快樂，更不能惱悶不語。因為心開竅於舌，主張中老年人多與別人溝通交流。廣州老人有多有上白雲山登高而歌的愛好，每天高高興興的，不忙不亂，不驕不躁，心境平衡，其實這就能養心了。

接觸過鄧老的人都知道，他是一個非常樂觀幽默的人，很喜歡開玩笑，時刻面帶笑容，可以說，擁有歡喜之心是鄧老養生卓有成效的根源之一。

三、無私之心

鄧老家裡掛著一位已故名人給他的題詞「心底無私天地寬」，多年來鄧老一心為公，私心極少，這也是其養生成功的要訣之一。

鄧老認為養心是養生的重要部分，要虛懷若谷，淡泊名利，這樣容易達到恬淡虛無的狀態，容易使得內心安寧。

而所謂恬淡就是安靜，無愧於心，虛無就是沒有慾念和患得患失的思想情緒。鄧老認為做人要胸懷廣闊，不患得患失，使精神經常處於穩定的狀態，疾病就不容易發生了。

這是養生防病的大前提，是延年益壽的指導思想。美國研究人員曾對七百名百歲老人進行了三年的跟蹤，研究發現他們共同的長壽秘密就是很少發愁，一輩子保持心平氣和的態度。

當然，除了上述幾點外，實際上鄧老養生理論內涵豐富，方法多樣，簡單易行。

雖然鄧老養生的方法看似平淡無奇，但這些方法往往可以融入日常生活之中，不知不覺地改變你的生活方式，從而使你，從而使你離健康長壽的狀態更加接近。

冬季更加需要前置的調式調攝。

冬季時，大地冰封，萬物沉寂，氣候寒冷，日曬時間縮短，戶外活動減少，這些都容易使人的情緒處於比較低落的狀態，導致精神不振，針對這些特點，可以通過增加運動量，培養健康豐富的興趣愛好，多與人交流等辦法來改善和調整，調整低落的情緒狀態。

室外運動、鍛鍊音樂，欣賞老友相聚等，都有助於打破冬日裡的沉悶生活，豐富日常活動，激發對生活的熱情，從而使精神振奮，情志高漲。

如果你對自己健康狀況深表擔憂，如果您對五花八門的養生保健書籍無所適從，如果你想窺探百歲國醫大師長壽之密，不妨行動起來，堅持下來，我相信不久後，很多意想不到的收穫會從您身體中得到印證。