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7月份，我發了一篇文字版夜報，說的是如何在夏天快速減肥。介紹的方法我自己試過，過程有些痛苦，但效果很明顯——
今年春節回來，我體重一下子增加了20斤左右。一直沒時間搭理他們。 夏天到了，人體新陳代謝加快，是減肥的好時機，我準備甩掉他們。從開始至今，大概三個星期左右，已經甩掉了10多斤。方法很簡單，效果非常明顯，只是比較殘忍，需要很能扛。 以下是具體做法：在沒有空調沒有風扇的環境下，喝一杯（大約500ml）溫開水，休息十多分鐘。 然後換上跑鞋，出去慢跑5公里左右。夏天溫度高，在外面晃一下就能出汗，慢跑會出更多汗，新陳代謝加快。 跑完回來後，用溫水稍微洗一下臉（只洗臉）。然後在沒有空調，沒有風扇的屋子裡慢慢走動。這時身上會往外飆汗，不要管，讓它飈——必須意志堅定，一旦打開空調打開風扇，就前功盡棄了。趁著這個空檔，倒一杯剛燒開的熱水（大約500ml），抱在手裡，一邊溜達，一邊努力吹著喝。現在飈出來的一顆汗珠可能有黃豆那麼大，體內的廢物和毒素，也伴著排出體外。不要用毛巾擦，免得把汗水阻回去。記得事後洗地。大概半個多小時之後，這杯水能喝完，人已經不覺得那麼熱了，但汗水還是不住往外流。 再過大概半個多小時，就不怎麼流汗了，這時如果感到口渴，可以喝溫開水，不要喝涼水吃冷飲。之後用毛巾稍微擦一下，再洗個熱水澡，整個人神清氣爽。 這頓飯可以吃得稍微咸一點。飯後該幹嘛幹嘛。每天堅持搞一次，仿佛能聽到脂肪燃燒的聲音。唯一的缺點是，如果身體素質不過硬可能會中暑，最好有人陪同下執行。
我不信奉文以載道那套東西，文以載別的不行麼？例如僅僅分享一點減重心得？這不算什麼道，頂多算是個術，而且只適合一小部分人的術。
那篇文字夜報分享出去之後，很多小夥伴給我發消息，說要試一試，趁夏天用這種手段收拾一下身體里的脂肪。
夏天結束了，秋天也到了末尾，很多地方已經穿秋褲了，誰再穿短袖出去跑步會引來很多異樣的眼神。
夏天結束了，我不確定那些看到我分享內容之後，說要嘗試一下的小夥伴最後都進行得怎麼樣了——說實話，要不是有人提醒，這個事兒我基本上也忘掉了。
2
我的徽信加了很多讀者，但平時沒時間跟大家一對一聊天。
基本上都是別人發給我，我看，如果覺得有意思我會回幾句。
也有那種特別想徵求我建議的讀者——他們給我發消息之後，會特彆強調這一點，我會盡力回復對方。
也有的讀者給我發一句：「在麼？」
見我沒有反應，過了幾天又發一句：「在麼？」
我還是沒反應，因為我不知道怎麼反應——對方又沒說找我幹什麼，只問我「在麼？」
萬一我說「在」，對方找我借錢該怎麼辦？
所以，對「在麼？」這種問題當然要保持靜默了。
大多數人不會連著問三次以上「在麼？」
要麼問一兩次之後，就不再問了。對於這種，我保持靜默就對了——對方不再問，也沒說找我到底有什麼事情，說明對方的事情不那麼重要或者早就解決了。
要麼問一兩次之後，就開始跟我講述自己的問題以及需要我幫著做什麼。對於這種，我之前保持靜默也是對的——對方說出了需要向我說的事情。
看，沉默是金在這裡得到了印證。
問「在麼？」這種問題確實有些多餘——大家都很忙，直接說問題就好。即便沒有回覆，你直接述說，也是多了個傾聽對象，不是麼？
3
本來已經忘了那篇減肥夜報，提醒我的是一位讀者。
這位讀者很久之前跟風加了我聯繫人，只是一直沒說話，這次她主動找我說話。
她說自己是個女胖子，一米六幾的身高，一百六十多斤的體重，稍微一使勁兒能打到一百七。
平時為了防止體重增加，都不敢稱體重。
為了體重問題，也做過很多努力，但是效果不佳，通常情況是越減越重。
她說她本來沒那麼重的，上小學時身體並不突出，甚至還有些偏瘦弱。
不知道為什麼，從中學開始，就像個棉花糖，越滾越大。
棉花糖是虛空的，她的身體是實心兒的，走起路來地動山搖，就像一輛小坦克。
好吧，我第一見一個女的這麼形容自己。但我知道這肯定不是重點。我就問對方：「後來呢？」
對方說，自己嘗試過很多方法減肥，但是一直沒能持續下去，健身卡辦了一大堆，體重卻沒控制住。
後來看了我夜報分享的減肥術，覺得有些新鮮，流程中也不用限制吃喝，就下決心無論如何嘗試一個夏天試試。
「夏天」這個詞很誘人，因為這是一個有節點的周期。有節點意味著你能在節點上看到結果——看到對錯，驗證靈不靈。
對所有的計劃、決心、決定來說，遙遙無期最可怕——遙遙無期意味著有可能你不管做了多少，都看不到結果。
一旦有了期限——尤其是一個不太長的期限，事情仿佛簡單了很多，也堅定了很多。因為這意味著自己能很快看到結果——即便結果不符合預期，付出的時間成本也有限，可以輕易止損。
4
這位讀者說，她嘗試了一個夏天，一開始跑不了太多——因為身體不允許。後來習慣了，逐漸可以按照節奏進行。
夏天結束的時候，她體重從160奔170左右，減到130齣頭。她說整個人也變得有精神了，也願意跟別人交往了。
她說感謝2019年的夏天，這是她最刻苦的一個夏天，也是她最有成就感的一個夏天。
我沒有太胖過，不太了解胖人的心聲，所以我不理解她把減肥當成「最有成就感」。我問：「130是不是也有點重啊？」
她說，夏天雖然結束了，但是秋天也沒閒著——似乎養成了習慣，每當跑到馬路上，自己感覺特別驕傲，仿佛所有的東西都不在話下。
她說，現在天氣冷，不容易出汗，但她一直在跑，哪怕為了那份小驕傲小自得也要跑。現在已經控制在125左右了，能吃能喝，沒見反彈。
我說：「恭喜你？」
她說：「謝謝你！」
我說：「不介意把你的經歷分享給大家吧？」
她說：「沒問題。」