author ：美姐
柳岩似乎消失於話題中心很久了。
這兩天，42歲柳岩被狗仔拍和一男子多次一起回家、外出，疑似戀情曝光，據傳男方是圈外人。
早前，柳岩就在《讓生活好看》中說迫切想要談戀愛。
還在嫂子的安排下正在相親。
很多人說柳岩太恨嫁了，甚至覺得有點「飢不擇食」。
對此，柳岩不畏懼別人的看法，被別人影響，坦然回應：只是認識新朋友的社交而已。
這一次疑似戀情的曝光，網友願她遇見對的人，被溫柔以待。
柳岩，一個值得令人尊敬的姑娘。
性感皮囊下，擁有一顆勇往無前的靈魂。
家庭背景一般，但是不傍大款，一直自力更生，努力賺錢養活家人，韌勁而真實。
柳岩曾經的王牌，是傲人的事業線。
通過「性感」，她獲得了關注度，也讓她的事業突飛猛進。
如今，剖開性感女神的堅硬外殼，明白「活成了自己想要活成的樣子，就是最漂亮性感的。」
當年藏起身材的那個女孩，走過了不成熟，在無數的磨礪中，逐漸增加了一份從容，一份自信，更加完美動人。
這幾年的柳岩，不但開拓了新的工作領域，還開始了健身，並學會了許多戶外運動技能。
力量訓練
瑜伽
在各種健身項目中，柳岩最擅長舉重，她的背部力量還有腿部力量都非常不錯。
採訪時，她甚至打趣地說：「如果跟別的女藝人pk，我覺得我能拿個舉重冠軍」。
今天，咱們也來練練肩背，原理啥的我都不講了，之前分析過很多，你們直接去翻之前的文章。
這裡給大家一套健身房私教課的訓練方法（有需要注意的事項，看備註）。
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熱身，背部激活——YTW伸展
備註：每次練習時要維持YTWL各姿勢10秒。
啞鈴肩背訓練
備註：動作一定要標準，身體不要晃動，每組10次左右，每組鍛鍊完成3組以上，組與組之間休息不要超過三十秒。
彈力繩居家背部訓練
備註：在還原動作時控制慢慢還原（若用力時花2拍，還原時則要花3拍完成），這樣才不會造成運動傷害。
肩背有氧
拉伸
最後，如果有時間，還可以來一組經典的全身拉伸，做完整個人都舒服了。
好啦，今天的分享就到這裡，喜歡就給個免費小心心哦！
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