今天，「廣東強降雨致 47 萬餘人受災」「直擊英德市暴雨情況」「珠江升級洪水紅色預警」等多條暴雨災害新聞登上了微博熱搜。
圖片來源：微博截圖
極端天氣過後，可能還面臨暴雨帶來的一系列健康和安全問題。
為了幫助大家做好預防、把危害儘可能減到最小，我們收集整理了網友們提出的大大小小各種問題，找專業人士解答後準備了這篇文章。
內容分為五大模塊：洪澇到來前的預防、來臨時的緊急避險、發生後的潛在危害、特殊人群如何應對、心理健康，希望能幫到每一個需要的人。
1. 洪澇到來前：做好準備
基本原則
在看這篇文章之前，請先打開天氣預報，了解你所在地區的氣象信息。
如果你的地區有洪澇、颱風、地震等自然災害風險，家中建議配備應急避難包。
準備應急避難包
1. 最重要的，要有可供所有家庭成員 3 天的食物和水。食物要以壓縮餅乾、方便麵等不易腐敗的為主。
2. 應急包還應該要有身份證、醫保卡、戶口本、保險等重要文件複印件，儲存在防水袋中。關鍵時刻，能快速確認身份。
3. 洪澇幾乎一定會給某些人帶來腹瀉症狀，記得準備口服補液鹽。
4. 準備一雙安全靴。洪水中存在很多玻璃和碎渣，穿著長靴可以儘量避免在洪澇中被劃傷。
5. 能處理傷口的急救包，別忘記。包括醫用繃帶、創可貼、醫用消毒劑（碘伏或苯扎氯銨）、生理鹽水。
6. 雖然很多人覺得沒必要，有洪澇風險地區的務必給每位家庭成員準備一件救生衣。
7. 準備能夠保溫的急救毯或者毛毯，避免身體因浸濕出現失溫。
8. 有條件的話可以準備一些泡騰消毒片（含氯消毒劑），沒有乾淨水源的情況下，它可以幫上大忙。
9. 用含氯消毒劑時，濃度恰當才安全有效，記得按照說明書上的建議來。
2. 洪澇來臨時：學會自救
基本原則
儘量遠離洪水。洪水當中可能有排泄物、工業廢物、玻璃殘渣等，充滿細菌、真菌等致病微生物。
不要去洪水中游泳。不論是否會游泳，洪水的水流和漂浮物都可能是致命的。
洪澇來臨時，如果處於室內，應向高樓轉移（除非需要緊急撤離）；如果處於室外，應向地勢高處轉移。
出門在外儘快就近找地方避險，不要執著回家。
在室內
10. 保持信息更新很重要。及時查看政務簡訊、收聽來自當地氣象局和收音機的消息，隨時等待逃生撤離指令。
11. 關閉門窗，用膠帶紙封住門窗，儘量減少進水。
12. 如果房間進水，立即關閉總電源，並遠離進水的電器。
13. 一旦發現有人觸電倒地，不要冒然上前施救。能關閉電源就關閉電源，或者用絕緣物體斷絕接觸再進行施救。
14. 如果水位漫過腰部，可以站在沙發、桌子等高處，同時抓住臉盆、木板等一切能漂浮起來的物品。
15. 不要在封閉的閣樓內躲避，水漫進後可能難以逃出。
16. 如果穿著了救生衣，可以雙手抱腿漂浮在水中，以儘量減少體溫散失。
17. 如果有多個人，可以手牽手、雙腿朝內圍成圈，同樣可以減少體溫散失。
18. 在撤離時，記得帶上應急避難包。
在交通工具上
19. 洪水來襲時如果在開車，應儘可能向高處駕駛，不要盲目駛入橋下、隧道等容易積水的地方。
20. 隧道、橋洞有積水線，在駛入前應觀察積水線。
21. 如果車輛拋錨，在周圍沒有湍急的水流情況下，應儘早棄車逃跑。
22. 如果周圍已經有湍急的水流，建議留在車內。
在室外
23. 如果洪水上漲過快，你正在步行路上，儘快向上坡、高地等地勢高的地方轉移。
24. 但山地是個例外，暴雨沖刷可能導致山洪。如果感覺土地變得鬆軟，要儘快逃離。
25. 如果找不到地勢高的地方，可以爬上屋頂、大樹暫避風險。
26. 無法轉移至高處時，儘可能利用手邊的門板、木床等漂浮物。
27. 不要靠近橋樑，可能被水流毫無預兆地沖毀。還要遠離河邊或海岸邊。
28. 儘量避開積水路面。如不得不涉水行走，應儘可能穿著長靴，可以使用拐杖、木棍等工具探測前方的道路。
30. 遠離高壓線塔、變壓器、配電設施、各種疑似有電的裝置。
31. 萬一行進過程有腳麻的感覺，不要走回而應原路跳回。
3. 洪澇發生後：避免危害
基本原則
遠離洪水，做好人、物的清潔和消毒；
注意飲食安全，確保食物烹熟；
注意蚊蟲、動物的叮咬，及時、正確處理傷口；
小心觸電。
個人衛生
32. 在暴露於洪水後，應儘早徹底洗澡。使用沐浴露和大量潔凈水沖洗全身，並更換乾淨的衣物。
33. 即使只是接觸到了洪水，也需要儘快用肥皂和乾淨的水清洗乾淨。不便的情況下，可以使用含酒精濕巾或免洗洗手液。
飲食衛生
34. 洪水攜帶大量細菌和微生物，不要用來洗菜、洗碗、洗手、洗漱、洗澡。
35. 洪澇情況下，自來水的衛生條件可能不過關，有條件就儘量喝瓶裝飲用水。可參考當地自來水公司公告。
36. 沒有瓶裝水時，儘量把水煮沸後放涼飲用，不要喝生水。
37. 不要吃被洪水淹死或者死因不明的禽畜，切忌撿食死掉的魚蝦貝類。
38. 因腹瀉或嘔吐脫水，記得及時補充口服補液鹽。
避免叮咬
39. 許多昆蟲可傳播疾病，而洪災可能會促進昆蟲的過度繁殖和異常活動。使用含避蚊胺 (DEET) 或派卡瑞丁的驅蚊劑以減少蚊蟲叮咬。
40. 洪災可能破壞動物住所，導致動物出現在人類活動區域。在返回建築物時，請小心蛇等動物。
41. 穿淺色、長袖衣服和長靴子、加厚手套以減少被蛇咬傷風險。
42. 如被野生動物或流浪動物咬傷，應立即用洗滌劑和大量水沖洗傷口、保持鎮定並前往鄰近的急診室。如不確定動物是否有毒，應當作它們有毒。
避免劃傷及傷口感染
43. 穿著長靴，可以儘量避免在洪澇中被劃傷。
44. 如在洪澇中被劃傷，可以用大量溫熱的無菌生理鹽水沖洗傷口。
45. 如果既往有舊傷口，可以使用防水繃帶覆蓋，避免傷口直接接觸污水從而導致感染。
46. 如果傷口嚴重污染，可以用碘伏、聚維酮碘、苯扎氯銨等醫用消毒劑沖洗傷口。
避免觸電
47. 遠離高壓線塔、變壓器、配電設施、各種疑似有電的裝置。
48. 如果附近可能有漏電現象，要雙腿並排著跳走——切忌大跨步地行走。
49. 不要著急挪動電瓶車，可能導致觸電。等到積水褪去，確保電瓶車晾乾以後再挪動。
4. 特殊人群
孕婦
50. 孕婦需要呆在相對安全和乾燥的地方，如果水位很高，找東西墊在腳下，儘量不要讓水位超過屁股。
51. 如果下半身曾泡在過洪水中，從危險環境脫離後，及時用乾淨的水清洗外陰並及時擦乾。
52. 如果孕婦肚子疼或「見紅」不要慌張，這到正式的「生出孩子」還需要一段時間。首先穩定情緒，找到安全的地方，呼叫並等待急救人員到達，千萬不要出門涉險。
經期女性
53. 如果下半身曾泡在過洪水中，從危險環境脫離後，及時更換衛生巾或棉條。
54. 如果因為泡水而出現了外陰紅腫、瘙癢、刺痛，不能到醫院檢查時，可以先用清水清洗外陰；待交通恢復正常後，再進行婦科檢查。
其他群體
55. 老人和殘疾人如果行動不便，需要家人先抬至高處，然後撥打求救電話等待救援。
56. 聾啞人士不要著急出門求救。可以嘗試通過「手之聲」「音書」等軟體通話求助。
5. 心理健康
57. 允許自己有一些負面情緒。面對突如其來的災情，感到恐慌焦慮、陷入情緒漩渦是很正常的。
58. 控制自己關注相關信息的時間。極短時間內面對網上大量的災情信息，容易給人帶來「替代性創傷」。
59. 覺得精神緊張的時候，做做運動。運動可以促進人體催產素和多巴胺的分泌，起到緩解抑鬱和焦慮情緒的作用。
60. 以祝福替代焦慮。當你正在為不可預測或無法控制的人或事擔心，不如嘗試著用祈福來放下擔心或恐懼情緒。
在災情面前，團結和愛會讓我們渡過難關。
讓我們一起為廣東祈福，加油！
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本文審核專家
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策劃：廣立 | 監製：Eric
封面圖來源：丁香醫生設計團隊