女性從少女升級為媽媽，本來就會對顏值產生巨大影響。而且女明星能夠放下「偶像包袱」，不顧外表的瑕疵、臉上的皺紋，把最真實的自己展現給大眾，這其實是非常值得敬佩的一件事。

要知道胡杏兒不僅在5年中連生了3個娃，更是圈中有名的「拚命三娘」，從19歲成為「港姐」開始，胡杏兒幾十年如一日的兢兢業業，略顯滄桑才是本應有的真實狀態。

而且觀看胡杏兒原相機下的其他生活照，其實狀態非常不錯，不僅身材曲線仍然優雅有型，手臂依然纖細，臉上的笑容也十分富有感染力，讓人很難跟40歲的年齡劃等號，稱得上是光彩動人。

反觀我們大多數普通寶媽，人到中年後，無論身材還是皮膚，大多與這些明星寶媽相去甚遠，而之所以有這樣的區別，其實關鍵在於「自律」，只要我們能借鑑明星們的一些經驗，也能看上去更顯年輕。

飲食上的「自律」：保持清淡、膳食均衡

「天王」劉德華身上一直有個傳說：出道30多年，體重一直保持在63公斤，從未變過。

雖然傳聞真假未知，但在大眾眼中，劉德華身材保持的確實相當不錯，外表也是一如既往地帥氣。

對此劉德華曾公布過日常食譜，表示自己「一日三餐都吃穀類雜糧，原味乳酪和白煮雞肉」。

而在飲食上如此自律的明星，娛樂圈中不在少數，比如楊麗萍從不吃主食、黃宗澤常年以西藍花與雞胸肉為伴，飲食清淡、規律可以說是很多明星日常生活的一部分。

雖然我們普通人沒有必要保持這樣的高度自律，但在飲食上多多注意，同樣可以保持好身材，對顏值起到加分效果。

比如注意營養均衡，口味儘量清淡，尤其少吃甜食、油炸食品，注重膳食上的搭配，保證營養攝入充分的同時，不給身體帶去太多額外的負擔。

運動上的「自律」：常年健身、養成習慣

記得之前有網友感嘆「女明星健身堪比整容」，雖然略有誇張，但健身對個人狀態的改變確實非常明顯。

賈靜雯在和前夫離婚前，整個人都略顯老氣黯淡，後來認識了現任老公修杰楷，雖然前後生下兩個女兒，但健身後氣質實現了翻天覆地的變化，整個人年輕十多歲。

鄭秀文被戲稱「八公里小姐」，她曾堅持每天跑步8公里，風雨無阻十幾年，在她看來這可以「抗脂肪、抗衰老、抗懶散、抗抑鬱」，如今她年近五旬，肌肉仍細緻緊實，身材也是非常出色。

我們普通人雖然平時健身時間較少，但還是要儘量養成運動習慣，比如晚飯後堅持散步，偶爾騎車上班，或者條件允許的話辦張健身卡，常年健身的確可以為一個人帶來很大改變，精氣神會有明顯區別。

心態上的「自律」：保持樂觀、心情開朗

英國詩人拜倫曾說：「悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老。」

周迅就是這樣一個女明星，17歲出道至今已30多年，出演過各種各樣的角色，也遇到過各種各樣的差評，但她總是一笑置之，曾對記者非常洒脫地表示「我只按照我的節奏生活」。

如今周迅已經48歲，外表卻仍然清秀靈動，正是因為樂觀、開朗的心態，我們很難在她身上看到時間的痕跡。

在生活中，很多寶媽可能都有這樣的感受：自打當媽後，脾氣暴躁不止十倍，每次因為一點雞毛蒜皮的小事，就會憤怒不已，經常有一些消極情緒。

事實上，「兵荒馬亂」是生活常態，但我們需要改變的，是面對生活的態度，當出現負面情緒時，不妨試著及時發泄出來，外出散散步，與家人多多交流，有時候換種思路，會帶來不一樣的心態。

老苗結語：

沒人能真正實現「凍齡」，但「抗衰老」卻並非天方夜譚。

就像明星一樣，我們普通寶媽通過飲食、運動、心態上的「自律」，也能最大程度保持好的身體、精神狀態，令人驚艷。

今日話題：你有哪些「抗衰老」的秘訣？

我是老苗——一名80後超級奶爸，也是醫院裡最扎眼的男性護士長，歡迎一起討論孕育問題，也請你關注老苗。