前不久在和朋友進行聊天的時候，朋友說起了我的傷心往事，曾經的我為了能夠做一名人民教師，考了2年師範研究生，1年的教師證，最後因為競爭太強，屢戰屢敗，漸漸變得灰心，最後放棄了自己想要成為一名教師的夢想，最後選擇了專業對口的設計工作。我朋友和我說，你為什麼不繼續的呢？我也開始問自己，現在想想，那個時候的我成績不好，而且家裡面也沒有錢支持著我再這樣下去，再加上心理素質又差，屢戰屢敗讓我變得心力交瘁，最後對現實進行了妥協~
最近，也和大學室友進行了創業，我們兩個人信心滿滿地開了店，但是兩個人對於運營一竅不通，但是面對著前期的投入，我們倆才開始想著去進行運營知識的學習，自己安慰自己說，只有開始了才會有經驗，現在的我們已經開始出現瓶頸和天花板，突然覺得有些擔心起這個店鋪的未來，生怕它會失敗。
但是這時，《抗壓力-逆境重生法則》進入了我的視野，它是由日本積極心理學學校校長久世浩司編著，久世浩司先生從慶應義塾大學畢業，進入到保潔公司，後來設立積極心理學校，將積極心理學應用到商務領域，可以說是一位了不起的大師。
不得不說，看完這本書，我對這個世界的看法發生了改變，書裡面告訴我人生本就是有無數個目標連接而成，比如20歲之前，考上理想的學府是我們的目標；大學畢業後，進入到五百強大企業是我們的目標…每一次的目標落空，一定程度上會讓我們跌入驚慌失措，思維停滯的情緒了，現在仔細回想，的確有幾分道理，從失敗中，我並沒有汲取教訓，反而更多地是自責，最後導致不安、焦慮、羞恥及恐懼情緒支配著我，讓我們沒有辦法繼續去思考。
接下來，我來和大家聊聊，看完這本書之後，我的兩個感悟，希望能夠幫助到大家。
01|只有理解失敗才不會害怕失敗
在書中，久世浩司先生提到「我們在反反覆復的失敗中，會無意識地習得無力感，而且這種無力感還會擴大蔓延。」這種情況確實在我現在的辦公環境中不斷凸顯出來，比如我的同事就一直保持一種「我愛上就來，不愛上就不來」的原則，經常發生缺勤和早退現象；隨著年齡增長，中老年的員工們因為跟不上時代革新，沒有辦法跟上產能，也漸漸地喪失勞動的青睞…最終大家因為這種無力感，漸漸失去了工作的動力，進入到一個惡性循環中，沒有辦法解脫，這樣最終會導致我們面對失敗，不再是積極向上，從失敗中總結經驗，而是直接一蹶不振，沉浸在這種消極情緒中無法自拔，這個說實話，其實是非常恐怖的。
那麼我們要如何去改善這樣的情況呢？書中引用了艾米·埃德蒙森教授對於失敗的定義——可以預知的失敗，不可避免的失敗，智能失敗，我們針對不同的失敗情況，去使用相應的對策：
可以預知的失敗
首先我們需要理解它，何為可以預知的失敗，它指的是不用功、不留心所造成的失敗——比如說我們面臨大型考試中考和高考的時候，粗心或者由於前一天太擔心而導致注意力沒法集中，最終導致考試失利，這個時候，它其實可以預知的。對於這種情況，我們就需要減少它出現的可能，將其可能性降到最低。
不可避免的失敗
它會受到複雜環境因素的影響，它一般出現在前景模糊，存在不確定性的工作中。對於這種失敗，我們不需要過分地自責，適當的內疚能夠激發我們的工作激情，但是過分的內疚終究會擊垮我們，所以在這個時候，不妨放輕鬆。
智能成功
寶潔CEO阿蘭·喬治·雷富禮就說過這樣的一句話：「比起成功，從失敗中汲取經驗更有意義，所有的失敗對成功和進步是不可或缺的。並且端正姿態，認真學習失敗非常重要」。所以說成功並不是失敗的對立面，而是在一次次失敗中，不斷積累經驗，改良方法，最終獲得的成果。所以對於這類失敗，我們不妨去接受它，以此鍛鍊出我們我們堅韌的性格和聰慧的頭腦。其實抗壓力就是我們針對這類失敗所用的方法。
02|擺脫消極情緒的4種物理手段
當我們遇到失敗和困難之後，難免會出現消極的情緒，這個時候我們不是壓抑或者忽略它，因為這樣反而會適得其反，最後越發嚴重，我們應該選擇接受這樣的情緒，通過自己的方式去緩解它，只有這樣我們才能夠走出惡性循環的「情感反芻」。比如說我們在做一件事情的時候失敗了，當它再被提起時，總是會聯想起自己失敗的狼狽，這個時候，這樣的消極情緒就會讓你陷入到無限的恐懼之中，所以我們不妨直面它，通過一定的手段，讓自己重新開朗起來。書中給我們介紹了4種物理手段：
運動：有一定節奏的體操、舞蹈、游泳、慢跑、慢走等有氧運動，可以有效減低壓力，消除不安情緒。比如在工作上和上司、同事有爭吵，控制不住憤怒情緒時，不如找個理由出去走走，這樣不僅能夠讓你遠離生氣對象，從而穩定自己的情緒，進行更加冷靜的思考。
呼吸：當人呼吸舒緩、精神安穩時，會分血清素，從而起到鎮定大腦、產生幸福感、降低壓力的功效，並且可以抑制不安焦躁，減少失眠，甚至預防抑鬱症。所以我們不妨採用深呼吸的方式來撫平自己的情緒
聽音樂：音樂能影響人的精神狀態，聆聽音樂時，感情會變得高亢，身體會分泌出「快感荷爾蒙」多巴胺，多巴胺可以將消極情緒轉換成積極情緒。在平時的時候可以收集一些讓自己心情愉悅，能夠放鬆平和的音樂在手機里，在產生負面情緒的時候就可以聽這些音樂平復心情。
寫作：將自己心裡的情緒、想法或某些模糊的感受用文字寫出來，有利於把消極情緒從自己的大腦和身體中排解出來，起到冷靜凝神的效果。它包括自由書寫、反省記事、寫日記等都可以，拿起一張紙然後寫出來就可以，不用考慮太多的東西，這種方法適合喜歡寫日記或者寫作的人。
在當今社會中，我們總是會隨時遭受到壓力，如果沒有很好的抗壓能力就容易出現問題，這個時候我們不要試圖以積極的心態去掩飾它的存在，不如找出合理應對它的方式，只有這樣才能夠讓自己不至於被壓力壓得喘不過氣。所以如果你覺得壓力很大的話，不妨選擇這本書來看看，我相信它一定會給你提供不少有用的幫助。