減肥期間我們要做到的不是給自己制定各種減肥計劃，因為計劃得再完美，如果沒有去堅持做到也是白搭，所以從減肥的第一步，應該是從我們自身做起，改掉自己的壞習慣。
減肥第一步，戒掉5個發胖「惡習」，體重慢慢降下來！
1、總是想著不要浪費食物
我們自己吃飯的時候總是秉承著「粒粒皆辛苦」的思想，很多時候我們自己無論是點外賣還是自己煮飯，都是沒有辦法做到自己吃多少就煮多少，反而總是會煮多，而我們總是會想著「浪費可恥」的心態把所有的食物都吃下去，最終就會把自己吃撐。這樣非常不利於減肥！
而當我們的年齡到了30歲左右，身體的代謝能力基礎下降，如果還是有這種不要浪費食物的想法，那麼你的身材是最容易發胖的，因為熱量過剩，而且代謝下降，脂肪就會越來越多。
我們日常能夠做到的就是更換自己的碗具。都換成比以前小的即可，而且不要有「不浪費」的習慣，早餐8分飽，午餐8分飽，晚餐5分飽即可，當我們的胃口變小，身材也就慢慢地瘦下來了。
2、選錯了蔬菜的種類
並不是只要是蔬菜就一定是低脂的，有的人認為土豆，淮山，以及南瓜等的蔬菜的熱量比較低，其實不然，這類蔬菜中含有的澱粉較多，而且再搭配主食進餐的話很容易就會導致熱量過剩。
我們日常所選擇的蔬菜主要是含有豐富的水分，以及高膳食纖維，比如西蘭花，白菜，西芹，捲心菜等等，這類的蔬菜才能稱得上是低脂低熱量的蔬菜。
當我們攝入的熱量較高的時候，再搭配主食方面就更加要注意了，主食一般是在200-250g就已經足夠了，如果太多很容易會導致身體內的熱量剩餘，身材就會發胖了。
3、不吃晚餐，晚上能夠瘦得更快
這種不科學的想法最好就要摒棄，因為不吃晚餐對身體的壞處是非常多的，如果總是不吃晚餐，身體的營養缺失，內分泌就會失調，而且晚餐到第二天的早餐時間段相差十幾個小時，如果不吃晚餐滿足不了腸胃的消化和吸收，身體的代謝也只會下調，而不會加快。而且還會讓你養成了暴飲暴食的習慣，養成易胖體質。
晚餐是一定要吃的，而且以蔬菜為主，主食可以不吃，但是晚餐一定要補充足夠的營養，比如高纖維以及高蛋白的食物，保證身體的營養需求下，減少熱量的攝入。
4、不愛運動習慣
胖子很排斥運動這點很多人都知道，因為胖子一動起來就會很容易累，氣喘吁吁，而且胖子永遠只想讓自己處在舒適區，但是如果你不運動，身體攝入的熱量大於輸出的熱量，就會讓身材持續地發胖。
胖子想要瘦下來唯一的辦法就是運動，只有運動才能夠讓身體內多餘的脂肪消耗掉。而且不愛運動的人身材不僅差，體質和體能都非常差，身體健康也有很大的問題。
5、總是喜歡熬夜晚睡
其實最後這一點幾乎大家都會有，因為熬夜是一種常態，甚至還有人認為早睡已經是老年人的生活習慣，其實並不然，只不過熬夜成為了一種主流後，就沒人認為熬夜是不好的了。
熬夜給我們帶來的就是身材發胖，體重上升，胃口大增，食慾增強，長期熬夜身體疲勞感加強，脫髮，記憶力衰退，免疫能力下降等等。
為了成功的減肥，或者是為了健康問題，熬夜晚睡真的不是一件光榮的事，只有做到早睡早起，才是自律人該有的行為。