母乳是寶寶在生命最初6個月里最好的營養來源，世衛組織和我國衛生部都建議：6個月內純母乳的寶寶除了母乳不需要吃其他任何食物。但是兒科醫生和喂養專家們都推薦，在寶寶出生後，應該儘快開始給他補充維生素D。如果母乳是完美的嬰兒食物，為什麼寶寶們還需要額外補充維生素D呢？
首先，所有寶寶都需要補充維生素D，奶粉廠商也需要在配方奶中按規定添加維生素D。一些研究表明，大多數媽媽體內沒有那麼高含量的維生素D，日常飲食也不容易讓媽媽獲得額外的維生素D，所以不能讓寶寶通過乳汁得到足夠的維生素D，如果媽媽吃維生素D含量很高的補充劑，那麼她乳汁中維生素D的含量才會升高。所以母乳喂養的寶寶需要額外補充維生素D。
為什麼嬰兒需要額外補充維生素D呢？
維生素D是一種必要的營養，所有嬰兒的正常生長和發育都需要維生素D。它的作用包括：
骨骼健康：鈣和磷體內平衡
預防佝僂病和骨質疏鬆症
利於細胞增殖
對預防高血壓、自身免疫性疾病和癌症有作用
媽媽們也同樣需要維生素D！維生素D缺乏症在生育年齡的女性中很常見，它帶來了很多長期和短期的健康風險。這些風險包括免疫力低下、一些癌症的高風險和骨骼問題。
這樣的媽媽可能更加缺乏維生素D
如果你住在極為寒冷的北方或者陰雨較多的南方，沒有機會全年得到充足的日曬
如果你在室內工作時間長，很少有機會接觸到日光
如果你在陽光充足但炎熱的夏季，大多數時間在空調房或者陰涼的地方呆著
如果你的日常飲食維生素D含量極低
如果大多數時間你在戶外時穿著會遮蓋住絕大部分身體（比如因為宗教的原因或者你所生活的地區全年都是寒冷的天氣）
這樣的寶寶可能更加缺乏維生素D
如果在寶寶出生的最初幾周，你沒有遵醫囑給他補充維生素D
如果寶寶在37周前出生
如果寶寶在冬末、初春時出生，很長時間沒有機會去戶外
如果即使帶寶寶出門，大部分時間你都把寶寶包裹嚴實
如果寶寶白天大部分時間呆在室內
如果媽媽嚴重缺乏維生素D
維生素D從何而來？
對大多數人來說，皮膚表面接受日照的反應是主要的維生素D的來源
維生素D很少在食物中被發現，富含脂肪的魚類，蛋黃，某些品種的蘑菇，牛奶，早餐麥片，橙汁，酸奶等含有少量
一般來說，母乳中含有維生素D，但水平較低
孕期儲存，對於正常嬰兒來說，如果不接觸陽光，孕期儲存的維生素D在嬰兒兩個月的時候會消耗殆盡
顯而易見，陽光是大多數人維生素D的主要來源。然而，不斷變化的生活環境和生活方式，使得人們大多數時間呆在室內，或者是一出門就要使用防曬乳液，或者增加遮陽傘、防曬衣等裝備，明顯減少了皮膚正常接觸陽光時所保持的維生素D的水平。
母乳喂養的媽媽需要知道
當兒科醫生說：你應該給你的寶寶補充維生素D！對於絕大部分媽媽來說，這並不意味著你的乳汁里缺乏維生素D，而是沒有多餘的維生素D。人類應該從陽光里得到大部分的維生素D。從曬太陽過程中得到的維生素D遠比我們從飲食中得到的更多。即使是很短的時間，把寶寶帶到戶外曬太陽，都能很好地提高他體內維生素D的水平，但是隨著臭氧等自然問題的增加，更多專家認為太多的陽光照射可能意味著皮膚癌的風險變高。
按照專家的建議，所有寶寶應該在出生後儘快開始每天補充400IU的維生素D。同時也不要忘了給你自己補維生素D，尤其如果你是前面提到過的高風險的媽媽。研究表明，女性產後每天補充6400IU的維生素D3，可以滿足哺乳期的需要，能夠提高血清水平至正常範圍，同時增加母乳中維生素D含量水平，維護正常的母乳喂養嬰兒的維生素D濃度。
內容來源：寶寶樹用戶@哺乳顧問馬巍
UID：u10256747366