10月24日，霜降。霜降是秋季的最後一個節氣。

《月令七十二候集解》：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」天氣逐漸變冷，露水凝結成霜，即為「霜降」，意味著初冬即將開始。

霜降有三候：「一候豺乃祭獸，二候草木黃落，三候蟄蟲咸俯。」

「霜降」後一般是進補的好時候，故民間有「補冬不如補霜降」的說法。

「脾胃乃人體後天之本」，中醫認為，任何營養都是外來物質，需要通過脾胃運化後才能歸為己有，以濡養臟腑、經絡、四肢百骸。因此，霜降養生，只有先打通脾胃關口，才能保證進補之物被身體有效吸收。這裡給大家推薦兩個簡單易行的健脾養胃的方法，建議大家堅持做。

1.常按足三里

足三里（位於小腿上，當腿彎曲時，膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，從這個地方往下四橫指處即是）是健脾養胃一大保健穴，善調脾胃虛寒證。每天晚上睡覺前，可按摩3~5分鐘。脾胃不好的人群可將按摩改為艾灸。

2.喝點陳皮茶

陳皮性溫，歸肺、脾經，每日取適量泡著喝，既不生冷，也不燥熱，可作為健脾養胃的代茶飲。需要注意的是，陳皮茶不宜空腹喝，有實熱者不宜喝。另外，山藥是中醫常用的調養脾胃的食物，晚上還可搭配喝點山藥粥暖胃。

3.特別注意日常起居保養：

• 保持情緒穩定；
• 勞逸結合，避免過度勞累；
• 適當運動，但以微汗出為度；
• 切忌暴食和醉酒。

每個節氣的最後十八天屬土，應於脾胃。脾胃對寒冷的刺激非常敏感，若防護不當，容易導致腹瀉、腹痛等不適。

可飲食調養脾胃。一般可選擇溫補類食物，如牛肉、羊肉、兔肉等，或用紅棗、薏苡仁、山藥、龍眼、枸杞、黨參、熟地、黃芪等做成藥膳食用。

飲食：最適宜「平補」

此時已屬深秋、但尚未進入寒冬季節，飲食養生以保暖潤燥健脾養胃為主的「平補"法為宜。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。同時應少吃寒涼的食物，如蝦、蟹、各種冷飲等，以免傷肺傷胃引發疾病。

梨

有生津、潤燥、清熱、化痰的作用，可以和冰糖、貝母燉服。

蘋果

有生津潤肺、消食止渴的作用。

洋蔥

有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。

薺菜

能宣肺豁痰，溫胃散寒，適宜患急慢性氣管炎，寒痰內盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞞悶的人。

冬瓜

能利水、消痰、清熱、解毒，治水氣浮腫喘滿。

蘿蔔

能固腎補肺，止咳平喘。

「春天吃花，秋天吃果」，紅薯、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。

中醫有"春夏養陽，秋冬養陰」的養生原則，此時可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品以收斂陽氣、助陰精內聚滋養五臟六腑。若無風寒天氣或感受風寒之邪，應儘量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。