有研究表明，大多數人80%以上的時間都在室內度過，你是否認為在家裡就不用擔心空氣污染啦？實際上，室內空氣也可能會受到污染。這些污染看不見摸不著，如果忽視了它們的存在，往往會埋下健康隱患。
讓我們來看看
室內空氣污染有哪些
以及相應防控措施
1、室內空氣污染現狀
室內空氣污染已經成為一個全球性的環境健康問題，是疾病負擔的十大危險因素之一。
室內空氣污染不僅受室外空氣污染影響，而且還受到建築裝飾材料、生活日用品，以及取暖、烹調、吸煙等人們生活所產生空氣污染物影響。近年來由於建築物結構改變，室內密閉程度有所增加，所以室內空氣污染程度往往比室外更為嚴重。
最常見的室內空氣污染物主要為可吸入顆粒（PM10）、細顆粒物（PM2.5）、甲醛、苯及苯系物、總揮發性有機物（TVOC）、氧化物、氨、氡等。
2、室內空氣污染物的主要來源與健康危害
可吸入性顆粒（PM10）與細顆粒物（PM2.5）
PM10是指空氣中粒徑≤10μm的顆粒物，PM2.5是空氣中粒徑≤2.5 μm的顆粒物。
室內空氣內的PM10和PM2.5既可以來源於室外，也可由室內產生。室外汽車排放的尾氣、燃料的燃燒等產生的PM10、PM2.5可通過門窗縫隙、通風等方式進入室內，室內建築裝修材料揮發以及烹飪、抽煙產生的煙霧等均可導致室內PM10與PM2.5升高。
有關研究表明PM10、PM2.5會增加人們心血管疾病、呼吸系統疾病等發生與發展。《室內空氣品質標準》（GB/T18883-2022）規定PM10、PM2.5室內濃度分別不超過0.1mg/m3和0.05mg/m3。
甲醛
甲醛通常為無色氣體，具有刺激性氣味，可以通過呼吸道吸收。
甲醛在建築業中使用極為廣泛，作為膠黏劑用於木材加工、塗料和紡織品中。室內空氣污染中的甲醛多來自室內裝修時使用的建築材料。
國際癌症研究機構 （IARC）將甲醛列為一類致癌物，甲醛暴露還會導致一些呼吸道症狀，例如咳嗽、咳痰、哮喘、感冒和慢性支氣管炎。《室內空氣品質標準》（GB/T18883-2022）規定甲醛濃度不超過0.08mg/m3。
苯及苯系物
苯作為一種常用的有機溶劑，常存在於油漆、塗料和各種膠等建築材料中，以及橡膠、纖維、塑料等生活日用品中。
家庭室內的苯及苯系物主要來源於油漆、染色劑、牆紙、地毯、合成纖維以及清潔劑等。
長期暴露在苯污染室內環境中可能會增加人類急性髓系白血病（AML）、骨髓增生異常綜合徵（MDS）和血液系統疾病的患病風險。《室內空氣品質標準》（GB/T18883-2022）規定苯、甲苯、二甲苯濃度分別不超過0.03mg/m3、0.2mg/m3和0.2mg/m3。
總揮發性有機物（TVOC）
TVOC包括烷類、芳香烴、烯類、酮類、醛 類、胺類、鹵烯類、酯類等物質。
室內TVOC主要來自於建築材料、室內裝飾材料以及辦公生活用品，如人造板、塗料、地毯、油墨等。
人暴露在TVOC環境中，可能會引起鼻塞、頭痛、咳嗽等症狀，長期暴露還可能會增加慢性阻塞性肺疾病、哮喘和癌症的發病風險。《室內空氣品質標準》（GB/T18883-2022）規定TVOC不超過0.60mg/m3。
氡
氡是一種無嗅、無色、無味的放射性氣體，岩石和土壤中都有氡的存在，國際癌症研究機構 （IARC）將氡列為一類致癌物。
室內氡的主要來源是花崗岩、水泥、砂石等建築材料使用。
吸入過量氡可能會增加患肺癌的風險，《室內空氣品質標準》（GB/T18883-2022）規定室內氡濃度不超過300Bq/m3。
3、防護措施與建議
使用綠色環保裝修材料
裝修建築材料是室內空氣污染最主要原因。選擇綠色環保的室內裝修材料，從源頭解決問題，減少室內空氣污染物的產生。
加強室內通風換氣
通風不僅會稀釋室內空氣污染物濃度，而且還能通過氣體交換將室內空氣污染排出室外。因此增加室內通風頻率和時長是控制室內污染物最簡易的方法。
但是需要注意，當室外空氣污染嚴重時，可能會導致室外空氣污染物進入室內，引起室內某些空氣污染物濃度升高。
養成健康生活習慣
養成健康生活習慣對減少室內空氣污染至關重要，避免在室內吸煙，減少殺蟲劑、染色劑、香薰等化學試劑的使用，烹調時降低油溫，減少油炸、油煎等烹飪方式。
安裝空氣凈化裝置或油煙排放裝置
空氣凈化裝置可以在一定程度上改善室內空質量，抽油煙機能有效降低廚房烹飪產生油煙等有害物質，因此室內建築應結合實際情況安裝空氣凈化裝置或油煙排放裝置。
此外還可以使用活性炭、矽膠等吸附劑進行室內空氣污染物清除，但需要注意的是應對吸附劑進行及時清理，否則可能會有二次污染髮生。
室內放置綠色植物
有關研究表明，綠色植物具有平衡室內氧氣和二氧化碳的含量，改善微小氣候，保持室內空氣新鮮清新等功效。但是對空氣凈化和顆粒物吸附作用是有限的，並且還與綠植種類和數量有關。
來源：四川疾控
編輯：健康教育科