文/阿秋
抑鬱症：為生命賦能的12件事，知行合一去做，生命將開出燦爛花朵
每一個抑鬱症患者都是從一個活潑亂跳的世界裡掉入到了一個消極可怕黑暗的黑洞裡，在這個黑洞裡，他們的痛苦少人能懂，只有他們自己深知那種痛苦是對靈魂的拷打和折磨！
在這個黑洞裡，如何學會重振自己的生命？
我想這是很多抑鬱症患者在這個黑洞裡一直都在思索的問題，面對這些思索中的問題，他們除了毫無動力去應對以外，還伴隨著濃濃的迷茫和重重的膽怯，以至於他們在很長、很長的時光隧道里不停地在哭泣和亂竄，但終究還是找不到活著的動力和突破的方向。
所幸，我還能懂你們，因為我也在那個黑洞裡待了很長一段時間，所以我結合你們的情況以及我恢復的經驗，建議大家在療愈的路上去知行合一地為自己的生命賦能！
而賦能，需要你力所能及地去行使這12件事。只要你能去知行合一地行使起來，那麼你的生命在不久的將來，就會開出一朵朵燦爛的花朵來。
話說生命都不是用來辜負的
而是用來折騰的
你有權利去做自己喜歡的一切
只要不犯法、不傷害別人
雖然，抑鬱症暫時把我們打倒了，但是我們仍舊有反抗的機會，不妨藉助這個機會，重新來定義自己活著的意義呢？而這12件事，將重新為你賦能！重新塑造出一個精彩的你來！
1、 學習新的技能。
你現在不會的，但是又特別感興趣的，不妨勇敢踏出第一步，先收集資料學習，學習新技能也是一件不斷疊代的事情，如果確實在做之前很喜歡，但是做了又覺得很難了，這時你需要的是毅力和堅持，不要一遇到困難就退縮，也許你再堅持一會就看到希望了……如果在這之後，你還是不能去勝任，那麼就調整方向吧！
2、 參與有利於提升自己思想智慧境界的培訓課堂。
無論是地面的還是線上的，都試著去積極學習參與吧。因為別人授課的內容，都是經驗的積累，都是精華，在於你是否能快速吸收，變為自己的智慧和人生境界。
3、 去認識新的朋友。
雖然朋友不在多，而在於精，但是如今是商業社會的性質屬性了，什麼都是商業化了！朋友就是你人脈，也是你打拚事業的基礎和機會機遇。
4、 閱讀學習和旅行。
這兩個都必須有，人類的精神肥沃，最終還是靠自己去覺悟與開拓的，而閱讀和旅行，都是你在用靈魂在探索這個世界和生命的意義的。活著，不可缺少！
5、 生命在於運動。
運動帶給我們的益處很多，比如：獲得健康的身體與靈魂！提升自己的激情和生命能量，擁有一個健壯的體魄，才能去做你喜歡的一切。
6、 多去發展你的業餘愛好。
多元化的人生，需要多元化的你，這個世界很美好，你得與時俱進，儘可能去發展多點興趣愛好，以此填充枯燥乏味的人生。
7、 學會減壓和釋放壓力。
太多人活著，都輸在了自己偏執的思維里，終其一生都不快樂！人生，有時需要活得洒脫一點，改變自己的認知和思維，換一個角度去看待發生的事情，或許就能得到頓悟。活著就要學會討好自己，愛自己，自私一點，沒有任何錯！因為，陪你到老的，不是別人，而是你內在的感受。
8、 人生很漫長，不要被一時的挫折給打敗了！
用長遠和及時止損的眼光與格局，去看待自己暫時面對的困境與挫折，因為你有太多太多翻身和改變自己的機會！
最怕你破罐子破摔，成為扶不起的那個阿斗！那就可悲了！
9、追求高質量的生活。
人的心理是趨樂避苦的，所以人活著就是為了享受而來的，但是有個前提是先苦後甜，這也是事物的發展規律，違背了，就是逆其而行，比如：不勞而獲的心理、貪便宜的心理、僥倖心理等等，這些腐朽的心理一旦滋生，等同於自毀前程，所以我們需要去遵循一個事物的發展客觀規律。在追求的時候，合理去看待挫折與失敗。
因為，這個世界不是為你一個人而創造的，在追求自己的夢想和好生活、高質量的生活時，常常會遇到許許多多的挫折，而這些挫折，你如何看待，取決於你的認知和思想境界，有的人越挫越勇；有的人因為幾次挫折失敗，就再也站不起來了，前者是一種樂觀積極的心態，而後者則是被打敗之後，消極投降的心態，兩種心態，造就了不一樣的人生。
前者必然越過越精彩，而後者因為不能擺正心態，而活在一種落寞的人生狀態中。
把生活中的挫折和困境，當成是生活中的考驗，只有考驗過的人生，才會擁有一種生命的厚度與高度。
只有越過一個個障礙，你才能所向披靡，變得越來越強大，而這時你的生命和生活都會處在一種高質量的境界中。追求高質量的人生，是你活著的永恆動力！
10、 為家人帶去幸福和快樂！而不是互相為難和指責。
活著的使命不僅僅是為了讓自己過的好，在自己過的好的同時，別忘記了給家人帶去幸福和快樂。因為我們有責任和義務去給家庭創造和諧幸福高質量的生活氛圍和條件。
在現實中，我們看到太多家庭爭爭吵吵，互相指責，從不包容，把家庭搞得像戰爭一樣，烏煙瘴氣的，生活在這樣的家庭中，命都得少幾年！又何必呢？一個家需要包容和體貼、妥協、退讓，才能一直和諧下去，缺乏這些，家庭就會發生戰爭，最後就會成為慣性，爭吵也就變成了一種常態，值得警惕。
如果你改變不了家庭的氛圍，那麼就從自己開始改變吧！圍繞這個主題去營造你的家庭氛圍吧！「為家人帶去幸福和快樂！是你的責任和使命！」
11、學會分享，在分享中找到自己存在著的價值與樂趣。
我在重度抑鬱症康復後，變得越來越愛分享了，我覺得分享不是自戀和炫耀什麼，而是自己活著的一種生活方式，當然你可以有所保留的分享，這是你的權利，但是能去分享的人，常常能找到快樂，無論你是分享知識還是生活瑣事，其實都是在釋放自己的能量和光環，在能量的釋放中，你會感到一種釋懷的感覺，如果你能在分享中，幫到人，那更好！因為它可以提升你的價值感！
12、樂於助人，攜感恩心前行。
一個人擁有感恩心，指責和抱怨就少了，那麼心情也就好了。
我們的心情，太多因素是因為指責抱怨而滋生出來的，如果你能軟化自己的心靈，帶著感恩心去看待傷害過你的人，那麼你就會變得偉大起來，因為這時你看的是對方也有好的一面，雖然有壞的一面，但是這時你的心境已經不一樣了。
我之前說過，一個感恩心常在的人，會贏得越來越多的人緣，它也是你運氣的核心。因為感恩的人，你不僅僅在精神回饋了幫助你的人，同時你也會禮尚往來，雖然別人並不指望，但是有心和精神上的反饋，才是讓別人越來越喜歡你的核心所在。
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作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。