它是天然「長壽食物」,建議:中老年要常吃,養胃健脾,增強體質

2023-12-07     多思味美食

原標題:它是天然「長壽食物」,建議:中老年要常吃,養胃健脾,增強體質

健康長壽一直是每個人都關注的事情,特別是現在生活水平提高了,大家吃的越來越好,而紅薯作為全能的養生食物,不只因為它能養胃健脾、預防便秘。近年來,越來越多的研究試驗還證明了紅薯的保健功效很全面。

紅薯高鉀低鈉,有助於降血壓,所含有的粘性蛋白可以保護我們的心血管,此外紅薯含有豐富的膳食纖維,能促進腸道益生菌生長,維護我們的腸道健康,不僅如此,紅薯還含有胡蘿蔔素,可轉化為胡蘿蔔素A保護我們的視力,而對於減肥和健身人士而言,紅薯更是絕佳的主食。今天為大家帶來了8種家常紅薯餅的做法,作為早餐,零食來食用時非常不錯的,我們一起來看看具體的製作方法吧。

一、軟糯紅薯餅

糯嘰嘰的口感,香甜可口,大人小孩都愛吃,做法簡單,不用烤箱,平底鍋即可,一次成功零失敗

食材:紅薯250克、糯米粉100克、牛奶/配方奶50毫升

做法

1、紅薯上鍋蒸熟趁熱壓成泥,加入糯米粉和牛奶

2、揉成光滑的麵糰,取適量麵糰成餅狀

3、熱鍋刷油放入鍋中表面撒上黑芝麻,小火煎至兩面金黃熟透即可

4、大人吃可加點白砂糖更美味,麵糰揉成光滑不粘手狀態就行,太干加點牛奶,太濕加少許糯米粉

二、紅薯發麵糖餅

做法:

1、準備兩個紅薯,去皮切成薄片,上鍋蒸熟,趁熱搗成泥,晾至溫熱,放入碗中。

2、300克紅薯泥加3克酵母粉,350克普通麵粉,揉成光滑不沾手的麵糰,放在溫暖處密封,醒發兩倍大。

3、發好的面,揉面排氣,搓成長條,下成等份的面劑揉圓。

4、小碗中加入兩勺白糖、一勺麵粉,攪拌均勻,調成糖餡 ️。

5、將面劑擀成餅,放上糖餡,像包包子一樣收好口,再次擀成餅。

6、全部做好以後,平底鍋刷油,將擀好的餅依次放入鍋中,全程開中火烙至一面定型,翻烙另一面,反覆翻面烙至兩面金黃熟透出鍋。紅薯發麵小糖餅製作完成啦~這樣做的小餅香軟酸甜,營養健康,孩子都吃不夠,喜歡的朋友可以試著做一下哦~

三、雞蛋紅薯烙餅

食材:紅薯1根、普通麵粉30克、玉米澱粉15克、雞蛋1個、砂糖10克(可不放)

做法:

1、雞蛋滴入檸檬汁攪勻。

2、紅薯去皮切小丁,倒入麵粉、玉米澱粉、砂糖(可不放)、倒入雞蛋,攪拌均勻。

3、放在烤盤上整理成圓形,撒上黑芝麻。

4、烤箱180度烤30分鐘,中途取出刷一層蜂蜜水再烤。

5、注意加麵粉後,攪拌的狀態不要太稀或者太干,乾了加點水,稀了加點麵粉哦~根據自家烤箱脾氣調整時間和溫度哦

四、奶香紅薯餅

無需揉面,一口平底鍋就搞定,簡單易學,軟香Q彈,色澤金黃,讓人食慾大增,可以當早餐也可以當小零食哦。

食材:紅薯200克,雞蛋2個,牛奶150毫升,酵母3克,麵粉150克,黑芝麻少許。

做法:

1、紅薯蒸熟壓成泥,加入酵母、牛奶、雞蛋攪勻,再放麵粉攪成麵糊,蓋上保鮮膜,醒發至2倍大。

2、平底鍋刷油,倒入麵糊推平,撒上黑芝麻,再滴入少許油,蓋上蓋子,中小火煎,一面定型翻煎另一面,微黃熟透即可。這樣做出來的餅,Q彈味香,全家都愛吃哦~

五、紅薯糯米餅

冬天就是紅薯的季節,來點糯唧唧紅薯糯米餅,簡直就是完美!做法非常簡單,有鍋就可以,姐妹們快點做起來吧!

食材:糯米粉160克,牛奶100克,代糖20克,紅薯泥適量(紅薯泥蒸熟加酸奶或者牛奶壓成泥就行)

做法:

1、糯米粉加入代糖和牛奶用筷子攪拌,然後揉成光麵糰

2、糯米糰按壓扁包入紅薯泥,收口搓圓壓扁。

3、不粘鍋放少許油,放入糯米餅加少量清水燜干,小火煎至兩面微金黃色即可!味道絕了,糯糯唧唧,非常好吃,不好吃你打我!

六、紅薯山藥小餅

香甜軟糯的山藥紅薯餅,配上一碗粥或牛奶,營養滿滿,這款小餅沒有加雞蛋,對雞蛋過敏的小朋友也可以放心吃噢,做法簡單,一起來試試吧。

食材:鐵棍山藥60克、紅薯20克、低筋麵粉20克、黑芝麻 適量

做法:

1、山藥和紅薯去皮切塊,上鍋蒸熟後分別壓泥備用

2、山藥泥中加入低筋麵粉,揉成較軟的麵糰,取適量麵糰搓圓後壓扁,包入紅薯泥,底部收口後整理好形狀

3、山藥餅表面劃幾刀,不粘鍋刷一層油,放入小餅撒上黑芝麻,小火煎至兩面金黃熟透即可

4、山藥選擇鐵棍山藥,水分少更容易成團;如果水分多的話,可以適量加一些麵粉,一歲以上的寶寶也可以加適量糖調味

七、糯米芝士紅薯餅

食材:紅薯、糯米粉、芝士、白糖、純牛奶

做法:

1、紅薯洗凈去皮,切小塊放入盤中上鍋蒸,蒸20分鐘(蒸至軟爛綿密),出鍋後趁熱放入一勺白糖、一勺純牛奶搗碎,搗好後放入適量芝士用手抓拌均勻,搓成一個個小圓球,放至備用

2、糯米粉用溫熱水揉勻 (麵糰可以稍微軟一些 水多放一丟丟),取適量大小放入手中,攤成片,放入準備好的紅薯餡,再包起來,按壓成小餅,放著備用

3、平底鍋提前預熱,放入一點點油,把包好的糯米餅,一個個放上,小火煎至熟透,兩面焦黃即可,姐妹們快學起來解解饞。

八、無油無糖粗糧卷餅

很好存儲,一次可以多做些放冷凍,吃的時候隔水加熱依然會很軟,紅薯做的全麥卷餅軟中帶一絲絲甜,用來卷菜或者直接吃都可以

食材:紅薯泥130克、全麥麵粉100克、發酵粉2.5克

做法:

1、紅薯上鍋蒸熟後壓成泥放涼備用,發酵粉加10g水攪拌均勻

2、紅薯泥加酵母水攪拌均勻,掌握不好麵粉的量不要一次性倒入,邊倒邊用筷子攪拌成絮狀,然後用手揉成麵糰,最終的麵糰狀態偏軟

3、蓋上保鮮膜發酵至1.5倍大,我用了1小時左右

4、發酵好的麵糰均勻分成4-5份,擀成圓形,平底鍋蓋蓋子全程小火,1分鐘左右有微微氣泡,翻面30秒左右即可

5、煎的時候可放油可不放油,薄薄刷一層只是為了上色好看,可以冷凍保存,吃的時候隔水加熱就行,喜歡大一點的這個量可以分成4份,喜歡小的可以分成5份

致力於用最簡單的食材,為您分享最可口的佳肴,以上分享的8種紅薯餅的做法,大家都學會了嗎,學會了在家試著做一下吧,!歡迎點贊,關注,轉發和收藏,感謝您的支持!我們下期再見。

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh/d618535b47aa8147a4a689c01199d911.html