女子為穿婚紗好看42天怒減47斤 專家：暴瘦不可取

這些暴瘦方法早晚反彈還傷身

生酮飲食減肥法：這是一種低碳高脂的飲食，近年來比較流行，意味著要嚴控富含碳水的大量食物，包括主食、薯類、水果、高碳水的蔬菜、糖類，而富含脂肪的食物，如蛋、畜禽肉、魚蝦肉、大豆類、堅果、葉子菜、瓜茄菜，可以吃到飽。

當極度控制碳水化合物而進食大量脂肪時，血液中的葡萄糖會被很快消耗完，之後會消耗糖原，但糖原也很快用盡，這時身體會開始消耗脂肪供能。由於脂肪代謝會生成酮體，這就是「生酮飲食」名字的由來。

由於高脂飲食增加了飽腹感，而生成的酮體也有抑制食慾的作用，因此生酮飲食在短時間內的確可以快速降低體重，快者一周可以減重5千克，從而讓減肥者信心大增。但長期生酮飲食會損害身體健康：可能會引起酮症酸中毒，輕則噁心嘔吐，重則脫水；增加肝腎負擔，甚至危及生命；身體缺乏維生素和礦物質，導致皮膚鬆弛、肌肉流失、骨質疏鬆、閉經等。

輕斷食減肥法：這是一種間歇式斷食，某段時間內少吃或不吃帶來的強烈飢餓感，會導致下一段時間食慾大增。而少吃的那段時間精神不佳、煩躁焦慮，頭暈頭痛、白天犯困、晚上失眠，嚴重者會影響學習、工作甚至日常生活。這個減肥方法並沒有顯著的好處，卻帶來了一些健康隱患。

代餐減肥法：市面上的代餐食品非常火爆，它一般經過精心搭配，能為人體提供較多的營養物質，還具有高纖維、低熱量、易飽腹的特點。一般建議一天中僅用一次代餐來代替正餐，如果一日三餐或長期完全用代餐來代替正餐，則對身體健康不利。目前代餐食品行業魚龍混雜，將代餐食品當飯吃，身體健康出現問題的案例也被頻頻披露，建議理性購買。

減肥藥減肥法：幾種曾經在中國市場上風靡一時的減肥藥，都被證明是無效或者有明顯副作用的藥品。如左旋肉鹼並不是減肥藥；西布曲明對心臟和神經系統有著極大的損害；安非他命有嚴重的成癮性和戒斷反應，會導致高血壓和精神障礙；二甲雙胍的減肥效果太差，一年也就能減1千克，還要承受藥物副作用，還不如每天少吃兩口食物。可以說，減肥效果又快又好的，都不是什麼好東西，減肥速度的快慢和減肥藥的危險性幾乎是成正比的。

目前國內唯一一種被批准上市的減肥藥是奧利司他。這是一種特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能夠阻止飲食中攝入的脂肪被水解為脂肪酸和甘油，從而抑制脂肪的吸收。但奧利司他只能抑制30%的脂肪吸收，並沒有消耗我們本身的脂肪，說它是減肥藥，不如說是防止變得更肥的藥。

減肥茶減肥法：幾乎所有的減肥茶都宣稱可以排毒，因為喝完一定會拉肚子，一天去十幾趟廁所，拉完就瘦了。這是因為市面上流行的減肥茶裡面或多或少添加了有導瀉和利尿作用的成分：番瀉葉、決明子、蘆薈、荷葉等。別以為天然植物就對身體好，自然界有很多天然植物對人體是有毒害作用的！減肥茶最主要的原理是通過刺激腸道、讓人腹瀉排出水分，這些減肥茶跟瀉藥沒啥區別，減掉的是水分而不是脂肪。失去的水分很容易就能通過喝水和進食補充回來，所以體重一定是會快速反彈的。而且短時間內大量腹瀉，會導致身體脫水；長期服用減肥茶，還會損害腸道健康。

專家認為，以上6種號稱短時間內暴瘦的減肥方法，早晚都會反彈，甚至還傷害健康，而要想真正減下體重，就要做到科學飲食，加以適量運動，製造合理的熱量差。

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來源：極目新聞

編輯：張佳萌