平日不都說吃對健身尤其重要嘛！今天就看看日常生活中鮮活的例子！
這個男人叫愛德華，一個普通又特別的名字。他發福過，現在又壯回來了。
現在每天固有的行程就是，拎包去健身房，
然後滿身大汗的回來，
而且，恕Tony直言，
他眉宇之間有幾分像梅西，
如果非要說長得帥有身材的青中年男人才能叫大叔，
我想蛻變後的他就是其中一個！
說到他減脂成功的最大功臣，
不僅僅是夜以繼日的奔向健身房，
還包括了嚴格控制遵守的飲食！
（白色的是蛋清：10個蛋清）
從他的飲食看去，無油、低油是基本要求，熱量撿優質的來。蛋清、魚肉、香蕉、雞胸肉、牛肉提供了重要的蛋白來源。
碳水挑粗糧補充，有飽腹感，熱量還不高。蔬菜種類多，維生素提供要全面！
蔬菜盤、果盤也可拼裝當一餐食用。
出也是不忘帶餐。
一天做一次，一次做好一天的量，果然健身的男人都是大廚！
而且，大叔更是用上了，精確的稱重來分攤每餐的熱量及補充。
也使用了蛋清蛋黃分離的技巧來避免自己食用過多蛋黃。
雖說如此，他也不是一年到頭全都這樣吃。
畢竟，人都有個貪嘴的時候。他也給了自己一餐放縱的機會，這在健身人群里是很常見的，用他自己的話說就是"fuckin Friday cheat night"。
所以每周五的晚餐，他都會吃些平日不碰的食物，稍微放縱一下。
所以，你能控制住你的嘴嗎？
給想身材變好的你："某飲料不會給你翅膀，但引體向上會！"
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