立秋是農曆二十四節氣中的第13個節氣，由於氣候的轉變，人們容易出現秋燥的症狀，如乾咳、喉嚨痛、口乾舌燥等。所以要少吃辛辣、油炸食品，適當多吃潤肺清燥、養陰生津的食物，建議立秋多吃6樣食物，滋陰潤燥好過秋。
銀耳：
銀耳是一種經常被用來燉煮湯品的食材，被譽為「平民燕窩」。銀耳含有豐富的膳食纖維和膠質蛋白，對於潤肺、滋潤腸道有一定的作用。還有助於提高免疫力、滋養肌膚等。在立秋時節，適量食用經常燉煮的銀耳湯品，不僅可以滋潤肺部，還可以緩解秋燥引發的咳嗽、皮膚乾燥等問題。
秋梨：
梨子是一種營養豐富、味道清甜、口感爽脆的水果，有清肺潤肺、生津止渴、清熱解毒、潤腸通便等功效。因此立秋時節，人們可以適量食用梨子，以緩解口乾舌燥、咳嗽、喉嚨干癢等不適症狀，同時還能促進消化、增強免疫力，對身體健康有很多好處。可以將梨子切成小塊，加入適量的蜂蜜和冰糖，煮成梨湯，既美味又營養。
芝麻：
芝麻是一種常見的堅果類食物，具有養陰潤燥、潤腸通便等功效。在立秋時節，適量食用芝麻可以幫助緩解秋燥症狀。芝麻中富含的不飽和脂肪酸、維生素E等營養物質有助於保護皮膚和黏膜，使其不易受到外界乾燥的影響。
此外，芝麻還富含豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質，能夠增強身體的抵抗力，我們可以將芝麻磨成芝麻糊或者加入到糕點、炒菜、煮粥等食物中食用，以達到潤燥的效果。
蓮藕：
蓮藕是一種常見的根莖類食物，既可以作為蔬菜食用，也可以製成藕粉、藕粥等食品。蓮藕富含膳食纖維和多種維生素，如維生素B1、維生素C等，有助於促進腸道蠕動，緩解便秘問題。同時，蓮藕還具有清熱潤肺、生津止渴的作用，對於緩解秋燥症狀有一定的效果。
百合：
百合是一種常見的中藥材，具有清心潤肺、養陰生津的作用。在立秋時節，由於氣候乾燥，人們容易出現口乾舌燥、咽喉不適等症狀，而百合正好可以緩解這些問題。百合中富含的蛋白質、維生素B、維生素C等營養物質有助於滋養身體，增強免疫力。
我們可以將百合與其他食材一起燉湯或者煮粥，以增強其營養價值和口感。此外，百合還可以製作成糖水、蒸糕等點心食品，既美味又具有潤燥的功效。
蜂蜜：
蜂蜜是一種天然的潤肺養顏食品，具有滋潤補氣、清熱解毒的作用。在立秋時節，適量食用蜂蜜可以緩解咽喉乾燥、口渴等問題。蜂蜜中富含的營養物質可以提供給身體所需的能量，同時還有助於增強免疫力，促進新陳代謝。
我們可以將蜂蜜直接食用，或者加入到溫水中沖泡成蜂蜜水來飲用。此外，蜂蜜還可以與其他食材一起製作成糖糕、燕麥粥等美食，既滿足口腹之慾，又有潤燥的功效。