內容來源：本文轉載自微信公眾號帆書 原樊登讀書（readingclub_btfx），筆記俠經授權轉載。轉載請聯繫原公眾號授權。
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責編| 若風 排版| 五月
第 7865 篇深度好文：3102 字 | 8 分鐘閱讀
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第 7865 篇深度好文：3102 字 | 8 分鐘閱讀
思維方式
最近的你，會不會常常有這些困惑？
不管和誰都是無效溝通，就像一拳打在棉花上，心力憔悴；
不滿現狀卻又沒有方向，就像一隻斷了線的風箏，無處著力；
晚上思來想去睡不著，心就像被石頭壓得喘不過氣，無力掙脫。
其實一旦出現這些不好的信號，需要格外注意。在情況不嚴重時，可以嘗試用一些小方法來「自救」。
今天要講的就是「破罐子破摔」法。聽起來是個不好的說法，可它卻恰恰是你無能為力時，出現轉機的「解藥」。
就像武志紅也曾講到，「破罐子破摔，其實也是件好事，人生可以就此豁然開朗，反而讓人生出了一往無前的坦然和勇氣。」
人們總說，成長，其實就是接受自己某些時刻的無能為力。而通往自由的第一步，就是必須要有「破罐子破摔」的勇氣。
一、「破罐子破摔」，是自我接納的開始
你是不是也常常覺得，明明活得很努力，卻還是好累？
愛跟自己較勁，不斷否定自己，質疑自己沒有能力做好；
又苛求家人和朋友，思慮過度，很在意別人的評價；
腦海里思緒亂飛，日夜循環著解決不了的問題，沮喪又無力。
那是因為你一直沒有意識到：
其實你正在用「過度期待」、「苛求完美」的方式進行自我虐待。
越想要活好，似乎越做不到。
長此以往，即使外界的壓力拖垮不了你，自我消耗也會將你拉進萬丈深淵。
日本作家倉岡天心在著作《茶之書》中，講了一個有趣的故事：
茶師的兒子在打掃庭院。
當兒子打掃完之後，茶師卻說：不夠乾淨，再打掃下。」
於是兒子又花了一個小時打掃庭院，問茶師：
「父親，你看可以了嗎？石階已經打掃三次了，石燈籠也擦拭了很多遍，地上沒有一枝一葉。」
茶師不但不高興，反而斥責道：「傻瓜，這不是打掃庭院的方法，這是潔癖。」
說著，他走進庭院，用力地搖動一棵樹，讓金黃色、紅色的樹葉飄落下來。
然後對兒子說：「打掃庭院不只是要求清潔，也要求美和自然。」
生活又何嘗不是這樣，總是一味追求完美，卻忘了生活更需要的是真實、自然和快樂。
事事苛求自己，我們的能量其實是虛弱的，只會越努力越疲累。
而當我們承認自己確實沒法準備得很充分，接受自己就是會犯錯時，我們才能真正放鬆下來。
工作上彙報沒做好，沒必要過於苛責自己，下次努力改進就好；
跟他人相處時，不妨少些戒備心，停止把自己和他人作比較。
在這種鬆弛的狀態里，人的能量反而是充裕、流動的，做起事來也會更從容。
你沒必要對每件事都過度自省，該吃吃、該喝喝、笑一笑，然後翻篇。
就像「破罐子」，破了就是破了，將其修復原狀，是不可能的事。
我們唯一能做的，只能是接納自己的不完美。
也許你會發現，自己也並沒有想像中那麼差。
二、「破罐子破摔」後，一切都變簡單了
在去年熱播的影視劇《超越》里，向北是個極具天賦的短道速滑運動員。
她訓練刻苦，為人謙遜，職業生涯發展也比較順利。
一路披荊斬棘，從地方隊到國家隊，拿下了不少冠軍。
在一次重要比賽前，國家隊主教練經過數據分析，決定讓她更改起跑姿勢，以尋求整體速度上的突破。
乖巧的向北，白天按國家隊教練的方式苦練，晚上在啟蒙教練的督促下繼續加碼。
可是身體的極限，並不意味著一樣能夠輕易跨越自己內心的障礙。
向北越是想要突破，越是進入了瓶頸期。
在自己畏懼心理的影響下，她一直游移不定，不敢輕易改變。
最終在正式比賽中，因為繼續使用習慣的平行式起跑而沒有搶占到有利位置，被對手一路壓制，最終未能進入決賽。
現在再回頭看，向北之所以會落敗，其實就在於她的「弦」繃得過緊了。
可有高有低，有急有緩，有張有弛，才是人生的最佳狀態。
正如《禮記》里所說：
張而不弛，文武弗能也；弛而不張，文武弗為也，一張一弛，文武之道也。
可現實中的我們呢？
工作日在鬧鐘的連番轟炸下掙紮起床，快速把自己收拾妥當；
踩點到公司後馬不停蹄打開to do list，開會、腦暴、處理工作；
好不容易周末，就連看個視頻都要倍速播放，仿佛這樣才心安理得。
即便如此，還要拚命擠出時間來焦慮、跟別人競爭、琢磨別人的看法。
像這樣，把自己逼得很緊，把事情憋在心裡，身體拖垮了不說，也只會陷入無謂的「內耗」。
耗久了，就成了心中一個個「破罐子」，無法言說，卻又無法抹去。
仔細想想，那些和同事的爭執、別人的看法、有瑕疵的關係又怎麼樣呢？
就像小石子投入大海，泛起了漣漪，但也只能泛起漣漪。
是靜靜流動、還是掀起波浪，到頭來還是由我們自己決定。
況且，最終要流向哪裡，也不會因為區區一顆石子而改變。
就像那句話所說，
「身和心都只是宇宙能量的管道，要學會允許那些好的、不好的人事物，自然而然地流經這個管道。」
不妨在工作里，少帶情緒，坦然面對任何任務，接受它的到來；
在親密關係里，多些寬容，歡歡喜喜地接受他人的關愛；
和朋友相處時，不要過高期待，自自然然地給出自己的真心。
別把自己繃太緊，人生才會有迴旋的餘地。
三、一旦學會「破罐子破摔」你會發現世界豁然開朗
最近讀到了關於「四十不惑」的新解釋：
不是說到了年紀你就什麼都明白了，而是說，到了一定年紀，不明白的事已經不想明白了。
生活就是這樣，也許我們並不需要什麼都會，什麼都弄明白。
但倘若你非要不撞南牆不回頭，真正受苦的只有自己。
偶爾「破罐子破摔」，並不是我們學會了逃避，而是學會了接受。
想要擺脫精神內耗，跳出身心疲憊的無奈循環，不妨試試下面這三句話：
1.「該停止了，不要在頭腦中構建完美自我。」
太緊繃，容易過度焦慮的人，內心常常會有個完美的自我：
這個自我無所不能，既搞得定工作，又搞得定伴侶，還搞得定父母和孩子……
在這樣的預設下，我們就會覺得自己不能犯錯，什麼都要做得很好。
只要一出問題，就會陷入焦灼不安的情緒里，開始苛責自己。
而只有先打破這個完美自我的形象，才能活得更坦然，更自在。
也只有停止「自我攻擊」，才是真正「自我接納」的開始。
2.「最壞的結果，又能把我怎樣？」
你之所以焦慮，只是因為你被朦朧的念頭困住了，害怕的也只是未知。
停止內耗，最重要的是理清自己害怕什麼。
知道即使是發生了，你也有方法應對。
比如，你可以試想就算這次考試失利了，辭掉這份討厭的工作後，生活會有什麼具體的變化。
甚至可以用實際行動試探，比如在一些小事上回應討厭的朋友或同事。
如果你發現這後果是可控的，那麼你就沒那麼焦慮。
更重要的是，不如先坦然承認：
我目前只能做到60分，甚至是50分。並且我也沒打算非要做到100分。
「能及格，就已經很好了。」
當你真的對自己這麼說，你會瞬間輕鬆很多。
3.「原來，我還可以這樣！」
生活中很多人一直是迷茫的，小時候聽爸媽的，工作了聽前輩的，結婚後聽伴侶的，不知道自己到底要什麼。
又不願停下來，不是因為所追求的的確值得，而是因為「習慣了」。
如果一直被別人牽著鼻子走，我們就會亂了方陣，一次又一次被拉進焦慮里。
其實我們更需要做的，是探索自我。
比如和自己多待一會，去內觀自己想要什麼，也可以去參加一些心理工作坊的活動；
還可以進行一對一的個人成長心理諮詢，讓諮詢師帶你一起探尋內心。
一旦找到真正的自己，你的內心就會安定下來，任何風吹草動都影響不了你。
四、總結
人的一生，如何度過，全靠自己。
只要能去做你想做的事，堅持你認為正確的事，就已經很厲害了。
就算很糟糕，可以不擺爛，但希望你偶爾允許自己有「破罐子破摔」的勇氣。
這並不是一種自我放棄與逃避，而是要懂得：
消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼。
正所謂，見過低谷，也就不畏懼高山。
就算很難達到，只要我們看清自己的「最低處」在哪裡，便不再害怕跌倒與摔落，更不會對「重新開始」這四個字感到焦慮與壓力。
*文章為作者獨立觀點，不代表筆記俠立場。
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