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今日入伏
2024年入伏時間
7月15日
農曆六月初十 星期一
三伏天是一年中氣溫最高且潮濕又悶熱的日子。所謂的「伏天」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。這是一年中最難熬的暑熱關。
三伏過好！方能一年順遂健康！
先收藏，再群發，功德無量！
三伏天是一年中氣溫最高，且又潮濕悶熱的日子，由於地表熱量不斷累積，一天比一天熱，很多人會受到「苦夏」的困擾，體能消耗較多。
今年更是沒有最熱只有更熱！全球最高平均氣溫紀錄接連被打破！
入夏以來，全球多地遭遇極端高溫天氣。從6月開始，全國氣溫也居高不下，據中央氣象台報道，8日起至10日，江南、華南大部等地出現持續性高溫天氣，最高氣溫達35～38℃。其中，湖北、安徽、江蘇、上海、浙江、江西、湖南多地未來幾天體感溫度超40℃。
與此同時，據南京市急救中心統計數據顯示，自6月19日至7月5日14時，已累計接到42起因中暑而需急救的病例，其中僅在7月4日這一天，就接到16位市民的中暑求救。
都說伏邪易傷人，除了常見的熱症之外，各種健康問題也會接踵而來。
人們常說冬養三九，夏養三伏。現在正是最適合養生的日子，我們要吃好喝好睡好，為自己和家人的身體加強養護，健康過夏天！
入伏吃三寶，醫生不用找
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。
這時可以通過膳食進行調整，吃對了，不僅能幫助我們增強自身免疫力、遠離疾病，還能為冬天身體健壯打下基礎。
第一寶：餃子
老話常說：「頭伏餃子，二伏面，末伏烙餅卷雞蛋」，自古以來，人們就有著頭伏吃餃子的習慣。
餃子中有澱粉和豐富的蛋白質，維生素，能給人體補充充分的營養。
入伏當天吃餃子，再喝上一碗餃子湯，讓身體發汗，有助於驅除盛夏「毒火。」
第二寶：雞肉
人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質胺基酸，而雞肉中含有大量蛋白質，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力。
黨參燉雞湯
材料：母雞或者童子雞一隻，黨參片20克，小棗10枚，枸杞5克，調味料適量
做法：
1、先把雞肉切塊，放入開水中焯去血沫，撈出洗乾淨備用。
2、黨參、紅棗、枸杞洗乾淨備用。
3、把處理好的雞肉、黨參、枸杞、小棗放入砂鍋中，加足水，大火煮開，小火慢燉至雞肉軟爛，加入調味料調味即可。
第三寶：桃子
桃子性味甘、酸、溫，為肺之果，肺病宜食之，有生津止咳功效，可用於肺燥咳嗽。
它還含有豐富的鉀元素，可幫助排除體內多餘的鹽分，達到輔助降低血壓的效果。
另外，桃子富含果膠和膳食纖維，此類物質在大腸中能吸收大量的水分，有助於胃腸蠕動，幫助清除腸道內的廢物，有潤腸通便之效，可預防便秘。
百合銀耳鮮桃羹
食材：桃子3個，銀耳4-5朵，干百合一小把，枸杞15-20粒
做法：
1、銀耳和百合用水泡發，銀耳撕小朵。
2、把泡好的銀耳和百合放入砂鍋中加入適量的水小火煮一個小時左右。
3、鮮桃洗凈去皮（主要擔心農藥殘留）切小塊，放入銀耳湯中繼續煮半個小時，最後放入枸杞繼續煮5分鐘即可。
記住三不做，疾病都遠離
1、不貪涼
在夏季，很多人喜歡喝冰飲、吃冰點來清涼消暑。不過，如果一次性吃過多冷飲，非常容易刺激到腸胃，從而影響到整體的消化功能，引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
三伏天溫度高熱，人體的毛孔外開，氣血向外，此時過度貪涼，容易寒氣入體，損失陽氣，遺留大病之根。
想要養生補陽氣，可以從飲食方面入手，進食龍眼、荔枝、羊肉等溫補食物。
2、不過度出汗
在中醫看來，「汗為心之液」，適當的出汗可以抵禦暑邪，寒邪的入侵。
若是過度出汗，會傷津耗氣，導致心慌、氣短，增加身體耗損。而且出汗後很多人喜歡洗涼水澡，快速緩解高溫帶來的不適。然而，這種貪涼方式，不僅可能對身體產生危害，甚至會造成生命危險。所以炎熱的暑天，要防止過度出汗，高溫天氣儘量少在外邊鍛鍊。
3、不要晚睡
酷夏時節，人們容易心神不安，此時睡眠就極其重要。
夏季在五行中對應「心」，因此養護好心臟極其重要。
睡眠太少了，不僅傷顏傷神，還會耗損陰液，降低人體抵抗力，遭到疾病的入侵。
另外，中午要午睡15-30分鐘，彌補夜晚睡眠不足，讓身體保持充沛的精力，還有助於養心氣。
頭伏要排肺寒
三伏貼就是排肺寒的一種方法，「冬病夏治」可以治療各種呼吸道疾病。
刮痧大椎穴，肺俞穴是好辦法（取穴視頻如下），也可以用如針貼貼穴位。沒有如針貼的話，也可在穴位上貼生薑片，固定半小時到一小時（以皮膚紅潤為度）。可緩解各種慢性呼吸道疾病。
，時長00:30
大椎穴：位於第七頸椎棘突下凹陷處。取穴時應低頭同時活動頸部，能隨頸部左右擺動而轉動的，即是第七頸椎，不能活動的是第一胸椎。大椎穴在頸背交界椎骨高突處椎體，下緣凹陷處即是。
肺俞穴：從大椎穴向下推3個椎體，下緣旁開2橫指處即是。
注意：三伏貼並非人人都適合，如果是實火、濕熱、陰虛火旺等患者，則效果不大，甚至還可能有副作用。
由於每個人病情、體質不同，一定要到正規醫院或中醫科，諮詢相關中醫專家，辨證體質後再決定能否貼敷、如何貼敷，不要自行隨意貼敷，切不可將「夏治」變「瞎治」。
送你一副養生秘笈
入伏一定要這樣吃
入伏吃「三肉」
入伏吃「三瓜」
入伏用「三葉」
入伏喝「三湯」
入伏養生「五要點」
入伏養生有「六怕」
入伏時節，祝福送上
願你一生永無憂
歲月流走，驀然回首
一聲祝福總依舊
三伏節日，問候久久
清涼不離左右
願你一生幸福無憂
冬有三九夏有三伏
有問候，有祝福
萬事順利吉祥如意
生活輕鬆悠閒無數
子孝妻賢家庭和睦
清涼永隨開心永固
無煩無憂永遠幸福
祝您：初伏快樂
入伏時節，祝福送上
願你一生永無憂
歲月流走，驀然回首
一聲祝福總依舊
三伏節日，問候久久
清涼不離左右
願你一生幸福無憂
冬有三九夏有三伏
有問候，有祝福
萬事順利吉祥如意
生活輕鬆悠閒無數
子孝妻賢家庭和睦
清涼永隨開心永固
無煩無憂永遠幸福
祝您：初伏快樂
今天入伏了，三伏這段時間做的好，全年不生病！如果恰巧你也看到了，就把它傳遞下去吧，讓更多人受益！