小密語錄：健身的目的不光是讓自己更加健康，更重要的是塑造身材和提升氣質，這也是我們選擇練習瑜伽的原因！
袁姍姍雖然沒有什麼大火的影視劇在播出，但是她的熱度依然不減，粉絲對她的喜愛可不光是因為她紮實的演技，更重要的是她完美的身材。在她美麗婉約的外表下，隱藏著的可是健美身姿，不光腰肢纖細，曲線動人，就連馬甲線都非常明顯。現在的她可是許多妹子的學習目標，我們一起來看一下吧！
這幾張照片是袁姍姍出席活動時拍攝的，身穿一襲白色羽毛長裙的她十分優雅，宛如高貴的公主一般。在妝容上也比較淡雅，並沒有什麼濃妝的修飾，反而充滿了青春少女氣息，高高紮起的丸子頭看似隨意，實則彰顯著可愛俏皮之感，額頭前的幾縷劉海更是靈動飄逸，美成了一個小仙女。
這款裙子的衣領處採用的是拼接設計，蕾絲帶有半透明的效果，形成一種若隱若現的視覺體驗，更顯朦朧美感。重點是領口較大，將天鵝頸露出來，不僅修長精緻，而且32歲的她，脖子上沒有一絲頸紋，就像歲月沒有留下任何痕跡一般，深陷的鎖骨更是吸睛搶鏡，讓人心生喜歡。
這款裙子屬於長款禮服，袁姍姍能夠將裙子穿出這麼唯美浪漫的感覺，不光是因為她的顏值，重要的是好身材。裙子的無袖設計，將手臂露出來，肌膚白皙水嫩，線條更是纖細，有著婉約知性的氣息。收腰的款式裁剪，緊緊貼在她的腰肢上，小腹平坦無贅肉，腰線更是不盈一握，讓人羨慕。
眾所周知，袁姍姍是個高度自律的人，好身材都是健身練出來的。明星既是如此，更何況是我們普通人，即使我們工作再忙，也要抽時間運動才行。如果自己本身比較懶，還沒有太多時間，那就選擇練習瑜伽吧，效果顯著的同時節約時間和精力，就從下面的體式開始吧！
Look1：練瑜伽輕鬆獲得完美腰腹
小蠻腰和馬甲線是多少姑娘們想要的，每天健身也是為了得到這樣的效果，我們可以練習瑜伽減掉腰腹間的贅肉，獲得完美線條。
鶴禪式，首先，蹲在瑜伽墊上，然後用雙手接觸墊子，慢慢將重心移到雙手上，支撐起整個的身體，同時保持腿部的蹲姿，不要伸直也不要分開，雙腿併攏保持穩定。
同樣是雙手支撐在身前的位置，然後慢慢的降低重心之後，將雙腿彎曲騰空起來，扭轉雙腿之後讓右腿卡在左胳膊上，左腿自然的彎曲向後，保持住。
這個體式需要雙腿分開，然後上身向前彎腰，扭轉身體向左側，雙手在後背的方向交握在一起，將右腿環抱住，保持住這個姿勢，注意不要摔倒。
Look2：練瑜伽輕鬆獲得纖細手臂
粗壯的胳膊讓人無法接受，尤其是穿短袖的時候更是如此，通過瑜伽減掉手臂上的脂肪，從而獲得纖細手臂，做婉約女人。
首先是蹲著的姿勢，然後雙手在身前支撐，讓身體騰空起來，左腿向前伸直與地面平行，右腿在右臂的外側，向上抬起之後，讓小腿彎曲平行地面。
首先是雙臂伸直倒立，然後慢慢的打開一些，讓頭部接觸地面支撐，上身保持挺直的狀態，雙腿盤在一起不要打開，穩定住身形之後堅持一會。
手倒立體式，首先是雙手伸直支撐在地面上，讓身體倒立過來，雙腿首先保持伸直的姿勢，然後慢慢的降低重心，雙腿前後分開一些，自然彎曲即可。
Look3：練習瑜伽瘦大腿的體式
瑜伽體式有很多，大多數都是比較有針對性的，長久堅持練習可以有效減掉脂肪，例如下面的兩個體式，瘦大腿的效果就是不錯的。
首先是蹲著的姿勢，然後讓左腿向後撤步，保持膝蓋接觸地面，小腿豎立起來與地面垂直，左手壓住左腳，上身略顯後仰即可，然後讓右手五指張開高舉。
弓式，趴在瑜伽墊上，然後用力抬起上半身和雙腿，用雙手分別抓住雙腳的腳踝，形成一個圓環，頭部也跟著向後用力，堅持幾分鐘之後，會感到腹部肌肉被拉緊。
有的時候顏值再高，也不可能擁有超高的回頭率，你得有非常出眾的身材才行，因為身材苗條與否直接決定一個女人是否足夠漂亮。平日裡健身運動還是非常有用的，不僅能夠讓你充滿活力，而且還能減肥瘦身，就像上述的瑜伽體式一樣，效果還是非常好的！