燕麥又稱燕麥片，是一種健康營養的糧食，富含蛋白質、礦物質、維生素和纖維素等多種營養成分，尤其適合減肥期間食用。日常燕麥可以直接食用或者加入到各種食物中，如牛奶、酸奶、水果、堅果等，製作出各種口味豐富的早餐或零食，今天給大家分享10種燕麥的美味做法，低卡又飽腹，減脂的姐妹快來試試吧。
香蕉烤燕麥
1、先180度提前預熱烤箱，香蕉壓成泥，加入燕麥片，一個雞蛋，倒入適量純牛奶攪拌均勻。
2、裝盤鋪勻，表面鋪上一層香蕉片，撒上各種果乾，然後入烤箱烤下200度30分鐘即可。低脂飽腹，作為早餐或者下午茶都特別棒。
紅薯燕麥粥
1、紅薯去皮切小塊，紅棗切開去核，玉米渣、大米洗凈備用。
2、紅薯丁先沖洗一遍，和紅棗、玉米渣、大米、冷水一起放入鍋中，同煮30分鐘，然後用勺子將紅薯壓爛。
3、放入燕麥片再煮3-5分鐘，燕麥煮到濃稠即可關火，按個人喜好放點冰糖。
紅棗玉米燕麥球
1、把玉米脫粒放入料理機中，加少許水攪拌成玉米糊。再倒入燕麥片攪拌均勻，放置15分鐘，讓燕麥片吸足水分；
2、大棗洗凈去核剪成小粒，取適量燕麥玉米糰弄成一個圓形球，再裹上紅棗丁捏緊實，然後上鍋大火蒸12分鐘即可。
香芋燕麥牛奶
1、將芋頭洗凈後，去除外皮，用刀切成塊狀，上蒸鍋蒸20分鐘，芋頭越熟越好。
2、蒸芋頭的同時，燕麥洗好放入鍋內加少量水煮，煮到自己喜歡的黏稠度。
3、將熟芋頭倒入鍋中攪拌均勻，再倒入牛奶和冰糖，煮2~3分鐘即可關火。
燕麥南瓜小餅
1、無糖燕麥南瓜餅，滿滿的膳食纖維，好吃又不怕長胖。南瓜去皮後切厚厚的薄片，上鍋蒸熟壓成泥。
2、南瓜泥加兩個雞蛋，一勺蜂蜜，一勺黃油，倒入適量燕麥片攪拌均勻，再捏成餅狀，烤箱180度20分鐘，或放空氣炸鍋180度12分鐘。
火龍果燕麥奶昔
1、將火龍果剝皮切塊，燕麥洗凈瀝干，火龍果和燕麥放入料理機或破壁機內。
2、加酸奶安慕希或者純牛奶。高速攪打1分半鐘成奶昔，低卡飽腹，好喝不長胖。紅心火龍果本身比較甜，不用再加糖。
香蕉燕麥條
1、香蕉壓成泥，倒入30毫升牛奶、一個雞蛋攪拌均勻，再倒入200克燕麥攪拌成一坨坨的狀態（可以添加些喜歡的堅果碎）
2、將香蕉燕麥團放入烤盤刮平，烤盤底部藥墊一張油紙，烤箱預熱180度，烤30分鐘即可，切成長條狀，香脆可口的香蕉燕麥棒就做好了。
南瓜焗燕麥
1、南瓜先切皮蒸熟，然後將南瓜壓成泥，鋪在烤碗上作底；
2、燕麥片加入牛奶浸泡變軟，然後平鋪在南瓜泥上，接著雞蛋打散，均勻的地淋在燕麥上。
3、表面撒紅棗碎或堅果乾，送入預熱的烤箱裡200度烤20分鐘左右即可。
香蕉牛奶燕麥粥
1、取半根香蕉提前按壓成泥，牛奶和燕麥倒入小鍋中小火加熱，煮至燕麥粘稠。
2、放入香蕉泥攪拌均勻，關火盛出，另一半香蕉切片，擺放在碗里。當做早餐或晚餐是非常不錯滴喲。
紫薯燕麥豆漿
1、紫薯40克去皮切小塊，燕麥20克，黃豆20克（黃豆洗凈泡發備用），可以根據家裡人數調整食材比例；
2、所有食材倒入破壁機里，加700毫升清水，選擇五穀破壁模式，真的好喝又有營養，喜歡甜的可以加點冰糖。