古人把一天劃分為十二個時辰，每個時辰相當於現在的兩小時。
十二時辰中，亥時是最養生的時間點。
如果你細心觀察過，就會發現：很多百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。
這是因為，亥時，稱為「人定」時分，人定即人靜，即21時-23時之間。
傳統中醫認為亥時三焦經旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、通調水道的作用，亥時三焦通百脈，不通就會生病。
亥時三焦經旺
在亥時睡眠，百脈可休養生息，保持三焦運作，對身體十分有益。
現代人生活節奏快，晚上9點以後，很多人的夜生活才剛剛開始，完美地錯過一天中最寶貴的養生時機。
特別是在亥時做這些事，最易傷身！
1
玩手機：造成惡性循環
大多數人都會在睡前玩一會手機，但你不知道，手機1小時所發出的藍光就會使人體褪黑激素分泌下降22%，造成的直接後果就是讓你始終處於淺睡眠。
所以，請及時讓你的手機離開床榻，否則你一定會難以入眠。
2
吃宵夜：導致肥胖
吃宵夜或者晚飯吃太晚，很容易導致肥胖。
此外，與白天相比，人晚上的活動量相對減少，此時如果吃得過飽，熱量消耗又少，就會造成脂肪在腹壁的不斷積累和貯存，久而久之，人就發起「福」來。
3
劇烈運動：大腦過於興奮
睡前1~2小時不要再進行跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，容易影響睡眠質量。
除此之外，睡前過度擔憂工作或進行激烈的歌唱活動同樣會使人處於興奮狀態，不利於休息。
4
喝太多水：影響睡眠
睡前喝太多的水，夜裡容易上廁所，這自然會對你的睡眠產生干擾。另外，睡前喝太多水，早上起來很容易產生浮腫哦。想喝水，還是適量為好。
亥時養生怎麼做
睡前兩小時，養成這6個小習慣，不但有助於解決各種睡眠問題，還可以幫你延緩衰老。
1
適度散步，促進睡眠
睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動，可以選擇散散步，可以促進睡眠。
2
熱水泡腳，行氣助血
睡前用溫水（40℃～45℃），泡腳15～20分鐘，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用，使腳部血管擴張，促進血液循環。
3
熱敷眼睛，減少黑眼圈
拿毛巾先敷眼睛再洗臉，水溫可以稍熱點，以感覺不燙為度，這個簡單的小動作有助於改善眼周圍氣血運行，緩解眼部不適。
4
做深呼吸，全身放鬆
很多人睡前因為太興奮，或者心裡想的事情太多而靜不下心來，入睡困難，遇到這種情況，建議在睡前靜坐，讓自己的身體放鬆下來。
5
五指梳頭，留住秀髮
睡前用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流、提高大腦思維和記憶能力、促進髮根營養、減少脫髮、消除大腦疲勞，幫助大家早入夢鄉。
6
按摩足心，強腰固腎
經常按摩足心能夠調節腎經、補益腎氣，起到強腰固腎的作用。還能解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。（本文轉自養生中國）