在家走廊過道跑100公里和155公里，稱他為度瘋子一點也不為過。
撰文/橙橙
編輯/小葉
出品/馬孔多跑步研究室
從春節開始到現在，20多天的居家憋壞了很多跑者。
那不能外出跑步的日子該怎麼辦呢？相信很多跑者都有自己的應對之策，而西安一位跑者的做法則叫人震驚。
他叫程延春，外號程大度。
元宵節當天下午，他開始在家裡走廊過道來回跑，一直跑到第二天早晨六點。跑步軟體顯示他一共跑了16小時14分，155.20公里的距離。
當看到這個跑步距離時，你可能要驚呆了，也可能覺得他瘋了，不禁要問在走廊過道來回跑155公里不會暈嗎？
「習慣了就還好。其實以前霧霾天、下雨天我也經常在家快走或者慢跑，那時候基本上半馬。」他說道。
其實，程大度家裡走廊過道距離僅有8米，也就是說155.20公里就要繞19400圈，能夠堅持跑完真是難以想像。
為什麼要在元宵節這天跑155.20公里的距離呢？他說，「當時我發朋友圈開玩笑，說一個贊0.1公里。那天是正月十五，我打算弄一個150公里，155.20隻是湊數。」
在外人看來，他的這個舉動無疑是瘋子行為，不過他自己卻覺得是很平常的一次跑步。「其實最近疫情在家都不缺覺，200公里也不是問題，害怕大家真以為我是瘋子。」
而跑完這麼長的距離，程大度也沒覺得有多累。「有去年超長距離的完成經歷，慢跑已經不怎麼累。」他說道。
自從1月30號起疫情防控升級之後，程大度就基本沒有出門跑步，但每天至少會在家跑半馬的距離，有時候是全馬、超馬的距離。
而早在2月3日正月初十，他就在家走廊過道跑了一次100公里。跑步軟體上顯示他跑了8個小時，其實他一共跑了不到10個小時，中間有休息，有補給。也正是這一次的瘋狂跑步，讓很多跑友認識了這位來自西安的跑步瘋子。
談及那次跑100公里，他說，「其實當天，他一開始並沒有想跑100公里，能夠完成算是不經意間的刻意。」
「那天是正月初十，我經常和數字比較敏感，所以跑著跑著就想起100這個數字。我喜歡慢跑，慢跑100公里對於我來說已經是很容易的事情了。」
很多跑者看到截圖上的配速和距離，對這個數字表示懷疑。對此程大度則回應說，「室內和室外的或多或少有偏差。我在家跑基本上也不去穿鞋，只穿襪子，那天我為了跑得稍微快一些也不敢穿鞋，而且要速度必須踮起腳跟，我採取的是間歇方式，最後很順利完成。跑完之後，除了腳底板磨了幾個水泡，其他都還好。」
能夠輕鬆跑完100公里，程大度是如何練就如此強悍的耐力呢？這還要從3年前的西安馬拉鬆開始說起。
那個時候程大度跟很多普通人一樣，每天去上班，下班後在家呆著或者和朋友聚會，從來不運動，體重也很高，190斤的樣子，整個人看起來就是圓圓的。
2017年，首屆西安馬拉松將要舉行，程大度聽到這個消息後，有了一些想法，覺得應該運動起來。於是就這樣，他開始了跑步之路。
最初，由於體重很大，他根本跑不起來，就選擇慢走、快走和慢跑交替的方式。就這樣堅持了4個多月，他的體重減掉了60斤，整個人一下子完全變了。
後來，他逐漸對跑步上癮，每天早上5點多就出門跑步。到現在為止，兩年半的時候總跑量達到了2萬多公里，有時候一個月跑量要達到1000公里。
短短兩年時間，程大度就成一位跑步小白變成了一位跑步瘋子。「以前想著跑馬拉松的人是瘋子，自從自己跑了，愛上跑步，愛上跑馬拉松變成其中的一員，也被大家尊稱為度瘋子。」他說道。
跑步里程越來越多之後，他開始參加馬拉松比賽，跑了幾十場大大小小的馬拉松，西安附近的馬拉松比賽基本上都參加過了。
程大度目前全馬PB是去年無錫馬拉松跑的3小時07分，這個成績還是相當快的。
不過他平時的訓練都是慢跑，不刻意去追求速度。「從起初的全馬430，到現在的3小時左右，都是隨意跑，沒有刻意去練速度，只是跑量比較大，愛跑。」他說道。
從一個跑步小白進階到馬拉松痴迷者之後，程大度並沒有滿足，而是進一步挑戰超馬長距離。
去年7月份，他成為首個有記錄的成功解鎖西安3環+2環+1環的跑者。後來10月的國慶期間，他成功完成繞關中環線500.5公里挑戰。
說起這一次繞關中環線的挑戰，程大度還是記憶猶新，也是他最為自豪的一次跑步。
「其實關中環線只有480公里左右，因為國慶我想完成500.5公里，1001里，10月01日的寓意，剛好中間法門寺那塊跑錯了點路，最後跑步軟體做高只能顯示499.99公里。」
「當時我的夥伴都要綁我回去不讓跑，怕我出現危險。這一路有我好友的熱情補給，有我團隊的加油助威。雖然大家覺得難度有點大，我自己也沒有十足把握，所以我也不敢很快的去跑，直到最後一天快跑完的時候最後的一段路有時還能跑到4分多的配速。」他回憶道。
「我一直都是嘗試著去突破距離，首先是心理突破。就像第一次半馬遙不可及的終點一樣，最後的全馬。到3+2+1環的時候，開始也許只為了跑個三環78公里就可以了。只是心裡有跑整個的念頭，後來跟我一起的夥伴看著我的狀態非常好，我就去實現了。這個挑戰距離也不是很遠，但是路口多，紅綠燈多，天橋多，車多。跑跑停停的容易磨滅信心。當時我跑完了，還算輕鬆。」他說。
從這以後，程大度對自己的耐力更有信心了，所以在家走廊過道跑100公里，甚至155公里都算是正常水平。
你可能要問他的跑量這麼大，那有沒有受過什麼傷病呢？他表示自己基本上沒有受傷。
「開始走路的時候膝蓋疼了一個禮拜。我是很倔強的那種，膝蓋疼的那幾天只是減少一點量，也在堅持走路。記得那時候上公交車需要上身歪著藉助手的擺動才能抬高腿進車門。感謝當時沒有放棄，之後除了腳容易磨死一層皮或起泡之外，基本上沒有受傷。」
儘管跑步的時間不長，但憑藉著一股不服輸的勁頭，程大度一步步挑戰了自己的極限。他還表示，自從跑步之後，他不僅身材好看了，而且還沒有了三高，人也變得越來越精神，也豁達開朗了許多。
儘管現在因為疫情而不能出去跑步，程大度除了在家堅持鍛鍊之外，也不忘給防疫工作做貢獻。
前不久，他通過幾天的培訓，成為了一名防疫志願者，為社區疫情防控做一點自己的貢獻。
他說，「疫情當前，人人有責，有瘋也要有度。宅是一種責任和態度，不是距離與速度，做一位有擔當的跑者。眾志成城，共抗疫情，一起迎接美好的春天！中國加油！武漢加油！大家堅持！」