你有多久沒拍過全家福了？
今天是周六
但其實是個工作日...
現在的你還好麼？
網友們紛紛表示：開始七天渡劫
然而也有網友表示
今天不！上！班！
周末接著奏樂接著舞
調休之傷
節後連上7天班
為何大家一直吐槽調休？
不少人認為調休會造成
節前或節後過度疲勞
集中出行交通擁堵
還可能打擾正常的工作學習安排等
特別是像春節、國慶
這种放7天假、上7天班的假期
很多網友直呼：要不起
例如昨日初六出行
全國各地都再現了堵車名場面
熱鬧的廈門也不例外
圖源廈門廣電。
而回到廈門的都市麗人
又開始了節後身材焦慮
所謂是
「每逢佳節胖三斤，仔細一看三公斤。」
「減肥拚命小半年，未到功成又過年。」
愛睡懶覺的廈門人
這幾天估計也有點難受
假期天天睡到自然醒
開工第一天困到起飛
而且要連續起7天早床
@廈門人：你的作息調整好了嗎？
開工之後
假如你的身心出現了些許不適
很有可能就是節後綜合徵
需要注意了！
據@丁香醫生髮布提醒
所謂「節後綜合徵」是指，大家在經歷了長假之後返校時出現的一系列生理和心理的症狀，從而導致工作效率低下。
生理症狀可能會出現疲憊、頭痛、頭暈、噁心、食欲不振，甚至比較嚴重的腸胃反應等生理症狀。
心理症狀則可能會出現精神不振、失眠、心煩、焦慮等心理症狀。
那麼為什麼會得「節後綜合徵」呢？
從生理上來講，主要是因為長假期間，打破了原有的生物鐘，飲食沒有規律甚至是暴飲暴食；睡眠不規律，晚睡晚起甚至是通宵熬夜。
這就造成了身體的各個器官非正常運轉，從而出現頭痛、胃痛、眼睛乾澀等生理症狀。
從心理上來講，現代人長期處於緊張、快速、高壓的工作和生活狀態中，就會對長假產生「解放身心、徹底放鬆、逃避工作」的過度期待，所以長假結束的時候，容易產生心理落差。
遇上節後綜合徵的廈門人
@丁香醫生提醒的
恢復精力、體力以及生活規律的4件事
或許對你有幫助
第一步先恢復健康飲食，選擇清淡、易消化的食物，含有豐富蛋白質和維生素的食物也可。
比如香蕉、魚類、白菜、西蘭花、玉米、燕麥、香菇、乳製品等；擔心食堂外賣菜太油？點個麻辣燙也可哦。
作息生物鐘調整可能沒那麼快，那就從早睡半小時做起，慢慢恢復日常工作生活作息時間。
睡前可以洗個熱水澡或者泡個腳，喝一杯熱茶，聽舒緩的音樂，按摩頭部放鬆大腦，入睡容易了，睡眠質量也會提高。
避免或減少飲酒，酒精看似是對抗抑鬱、焦慮的好辦法，但其實只會讓自己感覺更糟糕，會加劇對恢復工作或學習的恐懼，當自己心情狀態不好的時候，可以給自己一杯熱可可。
節後的一周內可以開始規律性的鍛鍊。
比如游泳、爬山、瑜伽、慢跑等有氧運動，出門不方便的，在家跳繩也可以；幫助提升情緒、提高專注力和睡眠質量、恢復體形以及健康的身體狀況。
未完待續
今年還有3個調休
2023年的調休補班才剛開始
今年還有3次調休
而且翻開今年的日曆
就會發現農曆卯兔年
竟然有384天！
也就是說
今年要「多上」19天班
中國的農曆春節日期，為陰陽合曆的正月初一。卯兔年就恰巧是閏年，因此一年有十三個月，一年的總天數則變成了384天。
因此，今年要「多上」19天班 。
不過好消息是
今年還有一個超級黃金周假期！
那其他節假日如何調休？
怎麼拼假最划算呢？
清明節放假1天
沒有調休
今年清明節是周三，4月5日放假，共1天，沒有調休。
拼假攻略：如果選擇在4月3日至4月4日、4月6日至4月7日請假4天，與清明節相連，再加上前後兩個周末，就能形成9天假期了。
勞動節放假5天
補班2天
今年勞動節4月29日至5月3日放假調休，共5天。4月23日（星期日）、5月6日（星期六）上班。
拼假攻略：如果選擇5月4日至5月6日請假3天，加上5月7日周日，就可以形成9天的假期。
端午節放假3天
補班1天
今年端午節6月22日至24日放假調休，共3天。6月25日（星期日）上班。
拼假攻略：如果在6月19日到6月21日請假3天，再加上6月17日和6月18日周末，跟端午假期相連，就能形成8天長假。
中秋、國慶放假8天
節後連上7天班
今年中秋國慶假期「合體」，形成8天的超級黃金周，但節後需要連上7天班。9月29日至10月6日放假調休，共8天。10月7日（星期六）、10月8日（星期日）上班。
拼假攻略：如果選擇在國慶假期後的7天請假，再連上後面的周末，則可拼出17天長假。
需要注意的是
拼假姿勢一定要正確
儘量使用帶薪年休假
這樣既能享受更長假期
也能避免影響工資收入
難破之局
取消調休難在哪？
今年年初
網絡上掀起了一股紛爭
竟然有人說春節是韓國的？
圖源@暴走漫畫
這下我們的網友可坐不住了
明明就是中國春節 Chinese new year
圖源@暴走漫畫
在捍衛文化傳統的同時
也有網友玩起了梗
「要偷就偷走調休」
「怎麼不把調休偷走」
太真實
調休真的很討人嫌
取消調休成為持久的呼聲
其中包括不少專家
儘管這三五年的 呼聲都很高
但還是年年在調休
取消調休這件事
究竟難在哪裡？
據媒體報道，中國社會科學院財經戰略研究院研究員魏翔教授表示，調休出現在1999年黃金周推行的時候。1998年和1999年，中國國內遇上了一些經濟上的困難，而國際上又出現了金融危機和金融海嘯。如同現在一樣，拉動內需成為一個緊迫的問題。 所以希望通過集中休假，調配假日，釋放出更多的內需、刺激消費。
黃金周以及小長假推出以後，實際上很長一段時間大家是歡迎的，認為給自己的探親訪友、長途旅行，帶來了方便，但是我們也感受到，最近五六年來，大家對假日的抱怨越來越多了，認為它反而帶來了不方便，也帶來了一些高昂的成本。
我想主要原因有兩點，第一，無論是旅遊還是休閒，人們所追求的目的在變化。隨著我們生活水平提高，我們更加需要的是有質量旅遊，而不是原來打卡式的旅遊。 第二，這項制度在長期的執行的過程中，如何進行銜接和協調經濟功能和社會功能，也到了一個坎。在我們的經濟周期碰上困難的時候，我們寄望於這樣的制度來刺激內需。
調休問題如今是一個難題
無論調不調、怎麼調
似乎都會有人不滿意
有人期待長假
方便出行回家
有人則希望正常工作
生活規律不被打亂
不過言而總之
廈門人所期待的「休假」
是能和「休息」畫上等號的休假
是不用堵在高速上、景點、商圈的休假
是不用節後頻繁犯困、四肢疲憊的休假
讓我們一起期待更好的調休制度吧
但願新的一年
每個廈門人都能工作順利
勞逸結合
每天都是元氣滿滿
▍整合來源：廈門日報、中國政府網、新聞建外14號、丁香醫生以及網絡，編輯：Blake
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先看後贊，人生燦爛！