抽煙在很多人心裡，已經是見怪不怪的事情了，很多人根本不會在意身邊的人吸不吸煙，因為他們已經習慣了。但是，恰恰是這種習慣，讓社會又放鬆了對抽煙的限制，很多明星也做了不好的榜樣，公然在公共場所抽煙，這讓普通人對抽煙這種行為，也放鬆了警惕。
其實，很多男性朋友，平時工作壓力大，負擔重，有時候想抽兩口煙，也能理解，但是大家要考慮到健康因素。抽煙確實不是什麼應該深惡痛絕的事，但它對健康的危害也是不可忽視的。抽煙不僅會傷害自己，也會傷害家人、陌生人，是非常不負責任的行為。
不明原因低熱
感冒了會發燒，這很好理解，但發燒卻不一定是因為感冒，很可能是因為肝臟和肺臟受傷了。尤其是反覆出現低燒的症狀，多半跟肝病或肺病有關係。眾所周知，肝和肺是人體兩大重要器官，一個主呼吸，一個主代謝排毒，一旦出了問題，往往都會直接影響整個機體的運轉。
臉色發黑
我們在形容弄一個人生氣的時候，一般都會說這個人「臉黑了」，其實一個人生氣時，最容易受傷的就是肺了。而且肺主皮毛，肺部健康是保證皮膚狀態好、水潤有光澤的基礎。而抽煙者若已經出現臉色發黑的現象，說明滋養皮膚的肺臟，已經受到嚴重損害，甚至已經發生病變。
呼吸不暢，乾咳不止
肺部出現病變，最直接的影響可能就是呼吸系統的異常了。肺部健康時，呼吸順暢，身體各個器官都能得到肺部運作的滋養，而肺部健康開始走下坡路的時候，在最基礎的呼吸這一關，就要栽跟頭。如果已經出現乾咳不止、胸悶、呼吸不上來的症狀，建議趁早檢查肺功能並及時戒煙。
晨起尿液顏色深，有異味
眾所周知，吸煙的習慣所傷害的器官不是只有肺臟一個，對肝臟也會造成嚴重且不可逆的傷害，多少抽煙者抽了幾十年的煙，肝臟變硬了，也變差了。
而肝臟受傷後，不像其他器官會痛、會癢，而是會通過其他方面來「警告」我們，比如尿液顏色變深。若發現早上起來第一次排尿時，尿液顏色呈暗黃色甚至褐色，並帶有明顯異味，就該考慮戒煙了。
其實戒煙比我們想像得還要難，尤其是已經抽了十幾年甚至 幾十年的老煙民，讓他們戒煙，除非是找到一個不得不戒的理由，否則真是難於登天。
其實大家在戒煙之前，可以好好想想自己戒煙是為了什麼，為了家人？為了健康？還是單純想看看自己有沒有自制力？抽煙的理由有很多種，但戒煙，往往只有一種，那就是抽煙這件事，給自己帶來的困擾要遠遠超出抽煙時的快感。
比如已經被診斷出肺病、肝病，或者因為抽煙錯過了人生中最重要的東西，又或是抽煙這個習慣，完全地改變了生活狀態。
在這些負面作用的影響下，人才會慢慢找到戒煙的意義，才能一如既往地堅持下去。在戒煙的過程中，大家也可以藉助家人、朋友的力量，讓他們來督促自己。同時，可以找一些香煙的替代品，在想抽煙的時候，吃一顆糖或者轉移注意力，都是很好的選擇。