導語：從人的年齡成長來看，到達45歲之後，身體就已經處於狀態的分水嶺。雖然45歲身體並沒有出現相關疾病，但這個階段，人的身體素質卻出現明顯變化，身體各機能的狀態也開始逐漸下滑，甚至有一些人還因此出現相對應的疾病。
隨著近些年生活質量的不斷提高，人們養生的觀念也在逐漸增強，人們也開始通過鍛鍊、飲食等方式進行身體的保養。
45到55歲是人的中年時期，因為這個階段人的身體狀態已經開始出現下滑，所以這個時間段也算是人的養生關鍵期，要想減少年齡增長所導致的疾病問題，那麼，養生工作就一定要提前準備。
其實生活中，人們對於養生還是比較注重的，但養生所關聯的內容比較繁雜，大多數人也不知從何做起。對於已經步入中老年時期的人來說，以下幾種養生方式或許對身體有好處。#夏方養生指南#
不想老了被疾病困擾，建議做好5件事
1、多吃水果和蔬菜
飲食是我們每日都會進行的重要事情，之所以要每天進行飲食，主要是因為我們需要通過飲食來補充身體所需的能量和營養物質。對於年齡不斷增長的中老年人來說，營養的流失會與衰老程度掛鉤，所以，要想有效改善身體狀態，那麼，富含豐富營養物質的水果和蔬菜就應多加食用。
2、曬太陽
曬太陽雖然有些時候能使人變黑，但曬太陽對人體也有著很大好處。對於身體狀態逐漸下滑的中老年人來說，生活中可以適當抽出時間曬太陽，因為這樣，人體能不斷補充陽氣，同時，曬太陽也能促進人體對鈣元素的吸收，骨質疏鬆等問題能得以緩解。
3、加強運動鍛鍊
現如今，運動鍛鍊已經逐漸成為人們生活中養成的習慣之一，但很多運動鍛鍊人群都屬於年輕人。其實老年人平時也可以選擇適當的運動鍛鍊，因為運動鍛鍊不僅能有效增強人身體各機能的狀態，同時也能起到抗衰老、強身健體的功效。
4、多喝水
在日常生活中，水被人們稱為生命之源，可見，水對人體非常重要。對於中老年人來說，年齡的增長很容易導致體內水含量下降。人的正常運轉是需要水進行參與的，所以當身體出現缺水後，身體健康也將受到巨大影響。所以，生活中人們一定要多加註意水分的補充，特別是中老年人。
5、定期體檢
體檢是人們具體了解身體健康狀況的主要方式，中老年人身體狀態逐漸下滑也更容易導致疾病的發生，要想更好的治療疾病，那麼我們就需要從預防做起，而定期體檢就是預防的重要內容。所以生活中，中老年人一定要注意養成定期體檢的習慣。
結語：
身體健康與人們的日常生活習慣息息相關，所以要想更好地促進身體健康，那麼，生活中人們就應儘快戒煙戒酒，並且飲食要以清淡為主，熬夜等行為也需要及時改正。只有這樣，健康的目標才更容易實現。